Skrevet av Emne: Bjørn prøver seg på Dietmar-program  (Lest 288869 ganger)

Utlogget Pluggen :.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Sv: Bjørn`s RYP-logg
« #630 : 22. juli 2007, 14:22 »
Du får bruke dagen i dag til å komme deg på da vettu Wink Det er søndag i dag, ikke sant...?

Utlogget JHH

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 568
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 568

  • Stavanger VK
Sv: Bjørn`s RYP-logg
« #631 : 22. juli 2007, 14:41 »
Det er vel ikke verdens undergang med litt fest fyll (og fitte?).. Du fikk i deg maaasse kcal, og en kjekk kveld med venner, se positivt på det vettu Smiley
66 - 82 @ -69kg

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Bjørn`s RYP-logg
« #632 : 23. juli 2007, 11:28 »
Dagens økt:

RYP Grunnprogram, Uke 4, Dag1

Oppvarming:
Sykling til gymmet, 25 minutter

Knebøy
5 x 65kg
5 x 65kg
12 x 50kg(droppsett)

Strake markløft

5 x 60kg

Benkpress
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
12 x 42,5kg(Droppsett)

Nedtrekk
5 x 50kg
5 x 50kg

Roing
5 x 50kg
11 x 40kg(Droppsett)

Skulderpress
5 x 20kg(pr manual)
5 x 20kg(pr manual)

Biceps
5 x 17,5kg (pr manual
5 x 17,5kg

Smalbenk
5 x 55kg
5 x 55kg

Forbrenning
Syklet hjem igjen
Tid: 28 minutter

Kom på gymmet 10.02 og var hjemme igjen klokken 11.15(inkludert 28 minutter sykling)
Var så lett, så jeg kjørte med veldig korte pauser Smiley
Det blir tungt nok senere i uka Smiley
Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Bjørn`s RYP-logg
« #633 : 24. juli 2007, 17:13 »
Dagens cardio:
Sykling til og fra jobb
Beina var utrolig lette til tross for at klokka var 07.15 da jeg satte meg på sykkelsetet Cheesy
Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Bjørn`s RYP-logg
« #634 : 25. juli 2007, 12:05 »
Dagens økt:

RYP Grunnprogram Uke 4, dag 2


Knebøy
5 x 67,5kg
5 x 67,5kg
10 x 60kg(droppsett)

Strake markløft
5 x 62,5kg

Benkpress
5 x 62,5kg
5 x 62,5kg
5 x 62,5kg
10 x 50kg(droppsett)

Nedtrekk
5 x 53kg
5 x 53kg

Roing
5 x 52,5kg
5 x 52,5kg(Glemte droppsettet Tongue )

Skulderpress
5 x 20kg
5 x 20kg

Biceps
5 x 17,5kg
5 x 17,5kg

Smalbenk
5 x 57,5kg
5 x 57,5kg

Forbrenning:
Skal sykle til jobb i ettermiddag, så jeg tar det senere Smiley


Nok en grei økt, litt tyngre, men no problemo Wink


Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Bjørn`s RYP-logg
« #635 : 25. juli 2007, 22:15 »
Dagens cardio:
Sykling til og fra jobb = 2x11 kilometer.
Tidsforbruk: Underkant av en time tilsammen.
Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Bjørn`s RYP-logg
« #636 : 26. juli 2007, 18:52 »

Dagens cardio:
Sykling til og fra jobb = 2x11 kilometer.
Tidsforbruk: Underkant av en time tilsammen.

Tunge bein og motvind er ingen kombinasjon. Tror jeg satte bunnrekord ned til jobben, men men. Jeg fikk da beveget meg litt Wink
Smiley

Utlogget eirikNe

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 280
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 280

Sv: Bjørn`s RYP-logg
« #637 : 26. juli 2007, 18:57 »
Har eit spm. ang. dropsett. Korleis gjennomfører du dette reint praktisk eks.vis i knebøy for å unngå for lang pause?
Treningsterapeut

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Bjørn`s RYP-logg
« #638 : 26. juli 2007, 19:01 »
Har eit spm. ang. dropsett. Korleis gjennomfører du dette reint praktisk eks.vis i knebøy for å unngå for lang pause?

Jeg er så svak, så det går fort å rydde av vektene Wink
Har jeg med meg treningspartner, så tar vi hver vår side, så da går det fort.
Tar det ikke så tungt om det blir noen sekunders pause, får kjørt meg ganske bra ut på droppsettet uansett Smiley
Smiley

Utlogget Tøråsen

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 69
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 69

Sv: Bjørn`s RYP-logg
« #639 : 26. juli 2007, 23:32 »
Ser bra ut dette Bjørn Einar Wink

Hva går egentlig droppsett ut på??
Trent siden Januar 2007

Høyde: 188cm
Vekt: Altfor mye
Benkpress: ikke mye å skryte av
Knebøy: Har ikke testa max
Markløft: 140kg x 1 24.07.07

Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=60240.0

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Bjørn`s RYP-logg
« #640 : 27. juli 2007, 16:42 »
Dagens økt:

RYP Grunnprogram, uke 4 dag3


Knebøy
5 x 72,5kg
5 x 72,5kg
9 x 62,5kg (Droppsett)

Strake markløft
5 x 65kg
5 x 65kg

Benkpress
5 x 65kg
5 x 65kg
5 x 65kg
9 x 52,5kg (Droppsett)

Nedtrekk
5 x 55kg
5 x 55kg

ROing
5 x 55kg
5 x 55kg
(Skippet droppsettet, føler jeg får mer igjen på denne øvelsen ved å kjøre vanlige sett)

Skulderpress
5 x 22,5kg Grin
5 x 22,5kg Grin

Biceps
5 x 20kg
5 x 20kg

Smalbenk
5 x 62,5kg
5 x 62,5kg

Kjørte også litt tåhev for leggene

Forbrenning
15 minutter gange på mølla


Nok en veldig bra økt. Vektene var en del tyngre enn sist, men det gikk greit opp, selvom jeg slet bra på siste settet på skulderpressen  Smiley

Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Bjørn`s RYP-logg
« #641 : 30. juli 2007, 17:36 »
Dagens økt:

RYP Grunnprogram Uke5 Dag1


Knebøy
5 x 75kg
5 x 75kg
5 x 75kg
9 x 65kg (Droppsett)

Strake markløft
5 x 70kg

Benkpress
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
9 x 55kg (Droppsett)

Nedtrekk
5 x 58kg
5 x 58kg

Roing
5 x 57,5kg
5 x 57,5kg

Skulderpress
5 x 22,5kg
5 x 22,5kg

Biceps
5 x 20kg
5 x 20kg

Smalbenk
5 x 62,5kg
5 x 62,5kg

Forbrenning
15 minutter sykling på ergometersykkel


Nok en veldig bra økt. Føler at styrken begynner å komme seg veldig Cheesy
Smiley

Utlogget rallar

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 231
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 231

  • sunt hjerte i en sunn kropp
Sv: Bjørn`s RYP-logg
« #642 : 30. juli 2007, 19:44 »
Begynner å bli sterk mann  Wink

veldig bra Smiley
Hopp og sprett
Min treningslogg

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Bjørn`s RYP-logg
« #643 : 30. juli 2007, 20:03 »
Begynner å bli sterk mann  Wink

veldig bra Smiley

Ja, øker veldig bra om dagen, tross at kostholdet kunne vært mye bedre.
Begynner faktisk å få tro på at jeg skal klare alle løftene neste uke Wink
Smiley

Utlogget skve

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 84
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 84

Sv: Bjørn`s RYP-logg
« #644 : 30. juli 2007, 20:10 »
Bra økninger, ryddig logg Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!