Bjørn prøver seg på Dietmar-program

[rallar]

Ja, øker veldig bra om dagen, tross at kostholdet kunne vært mye bedre.
Begynner faktisk å få tro på at jeg skal klare alle løftene neste uke

jeg også sliter med den der kosten. forbrenningen er noget ødelagt etter slankekuren.
men men vi får vell bare spise litt og ofte

[HeatoN85]

jeg også sliter med den der kosten. forbrenningen er noget ødelagt etter slankekuren.
men men vi får vell bare spise litt og ofte

hjelper ikke på forbrenningen å spise ofte.

[bjørn`]

jeg også sliter med den der kosten. forbrenningen er noget ødelagt etter slankekuren.
men men vi får vell bare spise litt og ofte

Har jobbet mye i det siste, så da sliter jeg litt med å få spist sånn jeg vil, men skal bare jobbe ut denne uka, så har jeg fri fram til skolestart(20august), så da blir det litt mer fokus på mat
Trenger den maten jeg kan få på siste RYP-uka

[bjørn`]

Dagens cardio:
55 minutter gange i skog og mark

Godt å endelig få gått seg en tur igjen. Har ikke gått særlig på 1 måneds tid, og det merkes på ryggen, men nå roer deg seg litt ned, så da skal jeg prøve å få 3-5 ganger i uka

[bjørn`]

Dagens økt:

RYP Grunnprogram Uke 5 dag2

Knebøy
5 x 77,5kg
5 x 77,5kg
9 x 65kg(droppsett)

Strake markløft
5 x 72,5kg

Benkpress
5 x 72,5kg
5 x 72,5kg
5 x 72,5kg
6 x 60kg (droppsett)

Nedtrekk
5 x 60kg
5 x 60kg

Roing
5 x 60kg
5 x 60kg

Skulderpress
5 x 22,5kg
5 x 22,5kg

Biceps Glemte det i farta

Smalbenk
5 x 65kg
5 x 65kg



Da var dagens økt ferdig. Benkpressen var litt tung, og jeg gikk helt tom under droppsettet, så da ble det kun 6 reps, men men
Notat: Må skjerpe kostholdet

[bjørn`]

Dagens økt:
Ryp Grunnprogram Uke 5 Dag 3

Knebøy
5 x 82,5kg
5 x 82,5kg
8 x 67,5kg(Droppsett)

Strake markløft
5 x 75kg

Benkpress
5 x 75kg
4 x 75kg 
3 x 75kg 
7 x 60kg(Droppsett)

Nedtrekk
5 x 62kg
5 x 62kg

Roing
5 x 62,5kg
5 x 62,5kg

Skulderpress
5 x 22,5kg
5 x 22,5kg

Biceps
5 x 20kg
5 x 20kg

Smalbenk
5 x 67,5kg
5 x 67,5kg

Forbrenning:
20 minutter rolig sykling

Klarte dessverre ikke 5 rep på de 2 siste settene i benken i dag, men det var egentlig litt forventet. Tror jeg satte det litt for høyt til å begynne med, men men, det ble da pers uansett.
Knebøy var utrolig lett, der kunne jeg greit klart 2-3 reps til på hvert sett

[speediie]

Har ikke fulgt med på hele programmet. Men har du økt mange KG med RYP ?

[bjørn`]

Har ikke fulgt med på hele programmet. Men har du økt mange KG med RYP ?

Den gamle 3`er persen min i benk var på 75kg, og sist økt så løftet jeg 5 x 75kg, samt i skulderpress klarer jeg nå greit 5-6 reps på 22,5kg manualer, mens før jeg begynte på RYP så klarte jeg maks 1 reps på den vekta.
Knebøyen har også kommet seg bra, men har igjen 1 uke med trening, så det blir forhåpentligvis litt mer økninger

[bjørn`]

Helgens cardio:
Sykling til og fra jobb både lørdag og søndag
11km hver vei, og det blir sånn ca.44km totalt


Skal egentlig trene i morgen, men drøyer det til tirsdag, for jeg må begynne å tenke litt på bowlingspillingen igjen. Så i morgen blir det første ordentlig bowlingøkt denne sesongen.
Har spilt ett par ganger i uken tidligere i sommer, men kun gjort det rett før jobb, og da blir det bare stress

[Nick95]

Hva ligger snittet ditt på i bowlinga og hva er rekorden din?

[bjørn`]

Hva ligger snittet ditt på i bowlinga og hva er rekorden din?

Rekorder:
1serie - 300
3serier -782
6serier - 1438

Snittet mitt i fjor var ca.205 poeng på over 250 serier.(Kun turneringer og seriekamper)

[Nick95]

Det var jo kjempebra. Jeg synes bowling er litt kult, men det blir med 2-3 ganger per år. Jeg har kanskje 5 ganger vært over 200 på en serie så jeg tror ikke vi skal spille om penger 

Trenger man forresten styrke i bowling, utenom at det kan forebygge skader?

[HeatoN85]

Bowling er skikkelig morro. Kan skryte av at jeg har vunnet klubbmesterskap med egen kule med tilpassede hull, sko og bag som førstepremie   Ellers merker du noe til asymmetriske underarmer/biceps?

[DagE]

Du er ikke langt unna 100 på benken nå!

[bjørn`]

Du er ikke langt unna 100 på benken nå!

Joda, nærmer seg, sakte men sikkert
Men har dessverre blitt syk, så jeg tror jeg dropper siste RYP-uka, tar meg fri fra styrketrening til over helga, så kommer jeg sterkere tilbake på nytt program.
Har fått tendenser til forkjølelse, så da orker jeg ikke å trene veldig hardt, så da tar jeg meg like greit fri.
Har hatt veldig bra fremgang på RYP uansett