Skrevet av Emne: Bjørn prøver seg på Dietmar-program  (Lest 288821 ganger)

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Bjørn`s treningslogg
« #675 : 13. september 2007, 14:03 »
Dagens cardio:

Gange i skog og mark:
Tidsforbruk: 1 time, 1 minutt
Snittpuls: 137


Har funnet meg en løype som jeg har planer om å gå 2-3 ganger i uken, og målet må være å gå tida nedover, samtidig som snittpulsen også går ned Smiley

Dato:                   Tid:                Snittpuls
13.09                  1t 1minutt                 137
Smiley

Utlogget EvidenCe

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 612
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 612

Sv: Bjørn`s treningslogg
« #676 : 13. september 2007, 20:09 »

Dato:                   Tid:                Snittpuls
13.09                  1t 1minutt                 137

Grin

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Bjørn`s treningslogg
« #677 : 13. september 2007, 22:00 »
Grin

?? Jeg må jo være nøyaktid på tiden. Da er det jo lettere å se fremgangen Wink


Dagens styrketrening:

Benkpress
Skulderpress
PUshdown
Kabelroing
Curl
Leggpress
Rygghev

Kjørte 8-10 reps, 2-3 sett pr øvelse.
Godt å få trene noen økter igjen, skal begynne på nytt program på tirsdag. Skal tenke ut ett lurt program til den tid Wink

Avsluttet med 30 minutter rolig sykling på ergometersykkel.
Sliter litt med kneet, så jeg prøver å sykle ett par ganger i uka for å forebygge skader. Smiley
Smiley

Utlogget kiko_Va

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 585
  • Honnør: 152
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 585

Sv: Bjørn`s treningslogg
« #678 : 13. september 2007, 22:31 »
*host*dietmar*hosthost* Wink
[Loggbok]




[Giske Atletklubb]

Saying what we think gives us a wider conversational range than saying what we know.

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Bjørn`s treningslogg
« #679 : 13. september 2007, 22:32 »
*host*dietmar*hosthost* Wink

Nja, tror ikke det blir aktuelt.
Får ikke trent spesielt regelmessig, noen ganger blir det 1 økt i uka, og noen ganger blir det opptil 4 økter i uka, så da gidder jeg ikke, men kanskje til sommeren Smiley
Smiley

Utlogget Nick95

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 328
  • Honnør: 41
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 328

  • ..
Sv: Bjørn`s treningslogg
« #680 : 13. september 2007, 22:35 »
Dagens cardio:

Gange i skog og mark:
Tidsforbruk: 1 time, 1 minutt
Snittpuls: 137


Har funnet meg en løype som jeg har planer om å gå 2-3 ganger i uken, og målet må være å gå tida nedover, samtidig som snittpulsen også går ned Smiley

Dato:                   Tid:                Snittpuls
13.09                  1t 1minutt                 137


Er ikke så farlig om snittpulsen øker. 137 er jo helt grei passe lav snittpuls. JO bedre form du kommer i (kondisjonsmessing) jo høyere du kan presse deg før du blir sliten eller går tom.

Bra trening er det iallefall Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Bjørn`s treningslogg
« #681 : 13. september 2007, 22:38 »
Er ikke så farlig om snittpulsen øker. 137 er jo helt grei passe lav snittpuls. JO bedre form du kommer i (kondisjonsmessing) jo høyere du kan presse deg før du blir sliten eller går tom.

Bra trening er det iallefall Smiley

Har vært forkjøla nå i nesten 2 uker, og har såvidt begynt treningen igjen, så jeg regner med at snittpulsen går ned en god del nå etterhvert som sykdommen slipper.
Men, god trening er det helt klart. Frisk luft, variert terreng, og fine naturopplevelser Cheesy
Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Bjørn`s treningslogg
« #682 : 18. september 2007, 20:28 »
Dagens økt:

Markløft
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 100kg
Slet litt med teknikken, men siste settet tror jeg var ganske bra Smiley

Benkpress
7 x 60kg
7 x 60kg
7 x 60kg

Smalbenk
8 x 55kg
8 x 55kg

Skulderpress, hantler
8 x 17,5kg
8 x 17,5kg

Foroverbøyd sidehev
10 x 8kg
10 x 8kg

Cardio:
15 minutter sykling


Fin og forholdsvis lett økt, satser på å øke 2,5kg på baseøvelsene pr uke Smiley
Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Bjørn`s treningslogg
« #683 : 19. september 2007, 16:08 »
Dagens trim:
25 minutter sykling.
Stiv og støl i hele kroppen etter markløften i går Tongue
Begynner også å brygge på en forkjølelse igjen. Nettopp blitt frisk etter forrige forkjølelse, så dette var godt timet Tongue
Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Bjørn`s treningslogg
« #684 : 25. september 2007, 21:03 »
Dagens økt.

Markløft
5 x 100kg (Tuuungt)
5 x 100kg(Greit)
5 x 100kg(Greit)

Benkpress
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg

Skulderpress, m hantler
6 x 20kg
6 x 20kg
6 x 20kg

Cardio:
15 minutter sykling

Ble ei kjapp økt i dag, og får prøve å gjøre treningen til en vane igjen. Skal prøve å få trent ei økt på torsdag og ei på lørdag Smiley
Smiley

Utlogget EvidenCe

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 612
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 612

Sv: Bjørn`s treningslogg
« #685 : 25. september 2007, 21:25 »
Hvor lenge holder du deg på et fast programm, og hvor ofte skifter du reps,sett og øvelser?
Gadd ikke lage en ny tråd for dette ettersom du har så mye kunnskap Cheesy

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Bjørn`s treningslogg
« #686 : 25. september 2007, 21:27 »
Jeg kjører stort sett de samme øvelsene hele tiden, baserer treningen min på store øvelser som mark, benk, skulderpress, roing og knebøy.
Jeg liker meg best rundt 5-8 reps, er veldig tungt å kjøre noe særlig mer enn 10 reps, så jeg holder meg til få reps. Har en ganske full timeplan om dagen, så jeg får sjelden trene fast, så jeg får liksom ikke fullført noen program ordentlig.
Smiley
Smiley

Utlogget EvidenCe

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 612
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 612

Sv: Bjørn`s treningslogg
« #687 : 25. september 2007, 21:35 »
kk, takk for svar Wink

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Bjørn`s treningslogg
« #688 : 27. september 2007, 20:01 »
Dagens økt:

Knebøy til boks
6 x 75kg
6 x 75kg
6 x 75kg

Stående tåhev
10 x
10 x
10 x


Smalbenk
7 x 57,5kg
7 x 57,5kg
7 x 57,5kg

Pushdown
12 x 50
12 x 50

Foroverbøyd sidehev
12 x 8kg
12 x 8kg
12 x 8kg

Upright row
8 x 40
8 x 40
8 x 40

+ litt grepstrening, og litt tøying

Cardio:
15 minutter gange på mølla
'
Knebøy til boks var en uvant øvelse,men jeg syntes den fungerte veldig bra Smiley
Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Bjørn`s treningslogg
« #689 : 02. oktober 2007, 21:31 »
Dagens kjappe økt:

Markløft
8 x 90kg
8 x 90kg
8 x 90kg
5 x 110kg Cheesy

Nedtrekk
8 x 55kg
8 x 55kg
8 x 55kg

Skulderpress, hantler
10 x 20kg
8 x 20kg
8 x 20kg

Dett var dett, rakk ikke mer i dag, men fikk da trent litt Wink
Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!