Bjørn prøver seg på Dietmar-program

[bjørn`]

Pepsi Max er bedre enn Cola

Bedre enn Cola Zero, men vanlig Cola er dessverre best

[Dj Bear]

pepsi max får frysninger jeg bare ser navnet, luft med dritt smak kaller jeg den brusen men det er no etter min mening men som du sa, ikke blir noe som en cola <3

[skylinepower]

Cola skal bare være med glass og 1.5liter og lørdager.
Ikke noe 0.5liter nei
Bra trening på deg, men har ikke fått snakket med deg på msn

[bjørn`]

Hehe, smak og behag, men aller helst burde man holdt seg langt unna alt somh heter brus, og heller drukket vann og proteinshake

[skylinepower]

Hva slaks mål har du frem til sommeren da?

[Dj Bear]

hehe sant det ja, men jeg sier , vi tar det på nyåret tror jula blir en stor synd for meg er en smule avhengig av marsipan    >

Hehe, smak og behag, men aller helst burde man holdt seg langt unna alt somh heter brus, og heller drukket vann og proteinshake

[bjørn`]

Hva slaks mål har du frem til sommeren da?

Tja, 100kg i benk hadde vært moro å nå, ellers så skal jeg fortsette å trene sånn som jeg gjør nå: ett par styrkeøkter i uka, og 2-4 kondisjonsøkter i uka.

[bjørn`]

Dagens økt:

Stangroing
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg

Sittende roing
10 x 60
10 x 65
6 x 70

Nedtrekk
3 sett

Curl
2 sett

Cardio:
4 x 4 intervaller på sykkel
Tuuuungt i dag

[bjørn`]

Dagens økt:

Smalbenk
7 x 65kg
7 x 65kg
5 x 67,5kg 

Skulderpress
6 x 20kg
7 x 20kg
7 x 20kg

Foroverbøyd sidehev
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg

Kardio:
15 minutter gange på mølla

Kjapp økt i dag. Smalbenken var meeeget lett, mens i skulderpressen var det 0 trykk

[bjørn`]

Dagens økt:

Markløft
6 x 100kg
6 x 100kg
2 x 110kg(lett, men grepet glapp, så da gadd jeg ikke mer)

Sittende roing
8 x 70
8 x 70

Hammercurl
10 x 15kg
10 x 15kg

Cardio:
4 x 4 intervaller på sykkel
Snittpuls: 164

Grei økt, men det var ikke noe særlig trykk i markløften eller intervallene tidlig på dagen.

[Benpressmannen]

Har du ikke magnesium?
Om du ikke ønsker å bruke slike magnesium blokker så kan du kjøpe en sk "kalk" pose på sportsbutikk.
Om de ser rart på deg når du spør etter det, så bare sier du at det er slike poser med pulver i som klatrere bruker for å få bedre grep. Posen bare ruller du i nevene slik at du får et fint lite lag i henda å vips så sitter grepet. Disse posene søler også mindre enn magnesium blokkene så du slipper å få pæs fra evt gym ansatte om at du griser.

Edit:
Flott å se at du også kjører kardio. 

[bjørn`]

Ja, jeg vurderer å handle meg det.....føler at grepet(spesielt venstre) hindrer meg en del i markløften.

Kardio er herlig.....veldig tungt å kjøre 4x4 intervaller, men det gir veldig bra resultater

[bjørn`]

Dagens:

Markløft
7 x 90kg
3 x 110kg
3 x 110kg
3 x 110kg
Forholdsvis greit.

Stangroing
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg

3 sett nedtrekk

Hammercurl
10 x 15kg
7 x 17,5kg
6 x 17,5kg

Cardio:
4 x 4 intervaller på tredemølla. HARDT

Skulle egentlig trene i går, men måtte jobbe, så da ble det trening i dag istedet.

[Taline]

Bra kardio, en sunn og god start på en ny uke

[bjørn`]

Bra kardio, en sunn og god start på en ny uke

Ja, det er godt å være ferdig med økta. Har syklet en del 4x4 intervaller i det siste, men å løpe det, det var noe av det hardeste jeg har vært med på
Starter kanskje litt tøft, men med ett par sånne økter i uka, så kommer nok kondisen