Bjørn prøver seg på Dietmar-program

[bjørn`]

Kjekt å sette seg mål, og enda kjekkere å nå dem! Dette klarer du fint, bare å holde fokus frem mot sommeren nå

Ja, motivasjonen begynner å dukke opp igjen. Vært mye stress og motivasjon i det siste, men nå skal det kjøres for fullt fremover

[Taline]

Vi får pushe på hverandre, så blir dette bra

[bjørn`]

Vi får pushe på hverandre, så blir dette bra

Jepp, vi får prøve på det

Dagens cardio:
55 minutter gange i skog og mark
Tungt føre i dag.

[bjørn`]

Dagens andre økt:

Intervaller på sykkel
Tid: 38 minutter(3x6 minutters intervaller, + oppvarming)

[Taline]

To kardioøkter på samme dag, sprekt

[bjørn`]

To kardioøkter på samme dag, sprekt

Cardio er moro

Dagens økt:
1 time gange i skog og mark

Dagens andre økt:
Hantelroing 3x15
Stående leggpress 3x15
Facepulls 3x15
Curl 2x10
Mage

[bjørn`]

Dagens økt:

Markløft
10 x 80kg
10 x 85kg
10 x 85kg

Benkpress
10 x 60kg
5 x 70kg
2 x 75kg
2 x 75kg

Skulderpress, hantler
15 x 15kg
15 x 15kg

Cardio:
Intervaller på sykkel(30 minutter)

Var overrasket over benkpressen. Det beste jeg har gjort noensinne er 3x77,5kg, så en trippel på 75kg er jeg fornøyd med

[DagE]

Hey... endelig noen tall 

Ser bra ut med tanke på den intensive cardioen din. Bare kjør hovedvekt på kardio og hold musklene ved like med vekter og du vil antagelig komme under 100 før meg   Ligger på 109,9 på vekten min, ned 3,5 på de siste 2 ukene. Men det var mye vann og mye slagg, det er nå den virkelige kilo-kampen begynner  >

Var på skitur i helgen og håper at forbruket av energi var høyere enn forbruket av tursjokolade 

Men men, tur er tur. 

[bjørn`]

Ifølge vekta hjemme så ligger jeg rundt 104/106 på morgenen, men jeg stoler ikke heeelt på den vekta, men jeg regner med at den viser like mye feil hver gang, så det går vel an å følge fremgangen med den

Dagens trening:
1time og 15 minutter gange(+ litt jogging) i skog og mark
Kjørte noen joggedrag, og kondisjonen var overraskende bra,men det var litt uvant.

[Taline]

Så herlig med en skogstur! 1 time og 15 min er jo kjempebra
Morsomt å se forbedringer på kondisjonen også tenker jeg

[bjørn`]

Så herlig med en skogstur! 1 time og 15 min er jo kjempebra
Morsomt å se forbedringer på kondisjonen også tenker jeg

Ja, nå går vi mot lysere tider, så da blir det nok flere skogsturer etter endt skoledag
Overrasket over løpekondisen, så sykkelintervallene har nok hjulpet litt der også.

[rallar]

I rute til sommeren?

[DagE]

Ingen kneproblemer her i gården skjønner jeg!!

Ja, nå går vi mot lysere tider, så da blir det nok flere skogsturer etter endt skoledag
Overrasket over løpekondisen, så sykkelintervallene har nok hjulpet litt der også.

 

[bjørn`]

I rute til sommeren?

Tja, følger nok ikke deffen helt slavisk, men alt i alt, så går jeg ned i vekt hver uke, så da er det egentlig greit

Ingen kneproblemer her i gården skjønner jeg!!   

Slet litt med knærne før, men nå har jeg vært veldig flink med syklinga, så problemene er borte(enn så lenge)
Men, jeg tror ikke jeg skal løpe hver dag, for å si det sånn

[bjørn`]

Dagens økt:

Markløft
10 x 85kg
8 x 90kg
3 x 120kg

Skulderpress, hantler
12 x 17,5kg
12 x 17,5kg
12 x 17,5kg

Ett fots beinpress
Mage
+ Litt tøying

Cardio:
Intervalltrening på sykkel
Snittpuls: 161

Tung markløft, og resten var lett og greit.