Bjørn prøver seg på Dietmar-program

[Haymaker]

257!

Steike din Nerd! Impressive
Ryddig og fin logg forresten, med gode vekter.

[bjørn`]

257!

Steike din Nerd! Impressive
Ryddig og fin logg forresten, med gode vekter.

Hehe,takk for det. Det skal sies at var fantastiske baneforhold, men alltid moro å gjøre store summer på bortebane

[bjørn`]

Ja, da var denne helga over.
Spilte turnering på torsdag(Kongsvinger), fredag(Veitvet i Oslo), lørdag(Elverum) og i dag(Kongsvinger)
Plasseringene ble som følger: Kongsvinger: rundt 12.plass. Elverum: 7.plass, og 9 plass i Oslo.
Alt i alt fornøyd, spesielt med spillinga i Oslo.
Skal bli godt å få trent igjen i morra

[Taline]

Full rulle i helga ja? Fine resultater

[bjørn`]

Full rulle i helga ja? Fine resultater

Ja, har gått jevnt i helgen...har vel spilt over 20 turneringsserier denne helgen, og jeg er ganske sliten nå, men det har vært moro

[bjørn`]

Dagens økt:

Markløft
8 x 90kg
8 x 90kg
5 x 100kg
5 x 100kg

Sittende roing
10 x 65kg
10 x 65kg

Nedtrekk
12 x 50kg
12 x 50kg

Facepulls
12 x 40
12 x 40
12 x 40

Cardio:
4x4 intervall på sykkel.

Litt stiv og sliten etter helga, så jeg tok det litt med ro i dag.
Ellers en grei økt

[bjørn`]

Dagens økt:

Smalbenk
8 x 60kg
8 x 60kg
5 x 65kg
3 x 70kg

Benkpress
10 x 60kg
8 x 60kg
"ekkelt" å trene benk uten å få hjelp av triceps 

Skulderpress
15 x 15kg
12 x 15kg

Cardio:
32 minutter sykling

Trykket er bedre i smalbenk enn i vanlig benk om dagen, så da trener jeg mest den øvelsen

[Haymaker]

12 x 15kg

Nå er det hardkjør ser jeg

[bjørn`]

12 x 15kg

Nå er det hardkjør ser jeg

Hehe, ja, er dårlig med trykk i pressøvelsene om dagen, spesielt i benk og skulderpress..smalbenken derimot er ganske bra, til meg og være

[bjørn`]

Dagens økt:

Markløft
10 x 90kg
10 x 90kg
10 x 90kg

Sittende roing
15 x 60kg
10 x 70kg
10 x 70kg

Hantelroing
12 x 25kg
12 x 25kg

Facepulls
12 x 40
12 x 40
12 x 40
12 x 40

Cardio:
4x4 intervaller på sykkel.

Grei økt. Fornøyd med markløften

[Taline]

Må nesten snoke litt her i boken din også

Ser det har blitt en del styrkeøkter på deg i det siste, og ikke minste en del kardio.
Hvordan står det til med kondisjonen? merker du fremgang?

[bjørn`]

Må nesten snoke litt her i boken din også

Ser det har blitt en del styrkeøkter på deg i det siste, og ikke minste en del kardio.
Hvordan står det til med kondisjonen? merker du fremgang?

Fint du tar turen innom
Jada, prøver å holde ting vedlike. Litt lettere å gå ned i vekt da jeg kjører en del kardio ved siden av
Kondisjonen begynner å bli grei, tror jeg. Tenkte å ta meg en tur ut å prøve joggeskoene i morgen, så det blir spennende.
Hvordan går det der? RYP funker bra?

[Taline]

Ut i skog og mark da eller? Herlig å ta seg en tur ut i frisk luft. Enda kjekkere blir det når våren kommer

Jeg har nok satt 10rm for høyt på en del av øvelsene, og i tillegg sliter jeg litt med en senebetennelse i håndleddene som plager meg litt innimellom, men ellers mange positive erfaringer

Blir det RYP på deg i nærmeste fremtid? Syns å huske at du ikke var fremmed for å skulle kjøre programmet igjen?

[bjørn`]

Ut i skog og mark da eller? Herlig å ta seg en tur ut i frisk luft. Enda kjekkere blir det når våren kommer Smiley

Ja, tenkte meg å gå en tur i skogen først, så prøve å jogge litt til slutt, om det er ikke er altfor glatt

Jeg har nok satt 10rm for høyt på en del av øvelsene, og i tillegg sliter jeg litt med en senebetennelse i håndleddene som plager meg litt innimellom, men ellers mange positive erfaringer Smiley

Ja, jeg så at du ikke klarte alle målene på treningen i dag, men trening er trening. Du får jo bra effekt av det uansett, og du merker vel at du har blitt sterkere?

Blir det RYP på deg i nærmeste fremtid? Syns å huske at du ikke var fremmed for å skulle kjøre programmet igjen

Ja, du har rett. Jeg tenkte å kjøre en perdiode med RYP igjen, men det blir ikke før mot sommeren, da skolen er ferdig.
Nå går det  i ett med studier, jobb, og bowling, så det blir liksom ikke 100% orden i treningen.
Om sommeren blir det bare jobbing, og det er litt lettere å kombinere med RYP

Du da? Hva er planene etter at du er ferdig med RYP?

[Taline]

Ja jeg merker at RYP er krevende ja, så sikkert fornuftig å vente til du har mindre på timeplanen
Ja treningen i dag var ikke så bra, skjedde en litt mindre hyggelig sak der en av de etablerte karene på gymmet kjeftet på oss fordi vi holdt på med benken for lenge (i følge han). Enkelte mannfolk som rett og slett ikke tåler trynet av kvinnfolk på "deres" territorium. Så motivasjonen var ikke på topp resten av treningen nei... trist at det skal være på den måten.

Etter RYP blir det nok tilbake til tre-splitten for en periode. Vet ikke helt om det blir lavreps eller høyreps, muligens en blanding der jeg kjører lavreps på benk, bøy og mark og flere reps på de andre øvelsene. Savner mange av øvelsene, så det blir kjekt med litt mer varierende treninger igjen