Bjørn prøver seg på Dietmar-program

[bjørn`]

Dagens økt:

Markløft
8 x 80kg
5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg

Sittende roing
8 x 70kg
8 x 70kg
12 x 60kg
12 x 60kg

Nedtrekk
3 sett

Facepulls
12 x 40
12 x 40

Cardio:
25 minutter gange på tredemølla

Tungt i dag.
Spinninga i går sitter i hele kroppen

[bjørn`]

Tenkte å prøve meg på litt 4x4 intervaller på tredemølla i morgen.
Får ikke kjørt spinning før på torsdag, så da må jeg finne på andre metoder å trene kardio på
Har jo investert i nye joggesko, så det blir spennene

[aleknu]

Kombinasjonen nye joggesko og tredemølle lukter det gnagsår av...

[bjørn`]

Kombinasjonen nye joggesko og tredemølle lukter det gnagsår av...

Hehe, muligens, men disse joggeskoene er veldig myke og gode, dessuten har jeg gått litt med dem, så jeg tror det skal gå bra.
Er nok verre med løpeformen

[aleknu]

Hos meg varierer det fra sko til sko om jeg får gnagsår på mølla. De gamleste skoene jeg har (som jeg fikk utlevert i militæret for 5 år siden) er faktisk de eneste som duger på mølla.

Hvilken fart legger du deg på?

[Mihoe]

Tenkte å prøve meg på litt 4x4 intervaller på tredemølla i morgen.
Får ikke kjørt spinning før på torsdag, så da må jeg finne på andre metoder å trene kardio på
Har jo investert i nye joggesko, så det blir spennene

Tredemølleintervaller er ikke noe for smågutter eller -jenter Deilig med nye sko, bruker å være litt sprett i dem!

[bjørn`]

Hos meg varierer det fra sko til sko om jeg får gnagsår på mølla. De gamleste skoene jeg har (som jeg fikk utlevert i militæret for 5 år siden) er faktisk de eneste som duger på mølla.

Hvilken fart legger du deg på?

Farten aner jeg ikke, men kommer til å starte veldig pent, og prøve å kjøre en viss progresjon utover.....

Tredemølleintervaller er ikke noe for smågutter eller -jenter Deilig med nye sko, bruker å være litt sprett i dem!

Nå jeg er jeg ingen smågutt , så jeg regner med at det går greit, men jeg kommer til å kjøre litt rolig i dag, kun for å komme i gang, så får jeg heller øke farten på neste økt

[bjørn`]

Dagens første økt:

Cardio:
4x4 intervall på tredemølla
Kjørte på 11 i fart i dag....var egentlig helt passe, så det blir ingen radikale økninger i fart utover

Glemte såklart pulsklokka

Dagens andre økt:

Smalbenk
5 x 70kg(Litt hjelp på siste)
5 x 70kg
2 x 75kg
7 x 60kg (droppsett)

Skulderpress, hantler
12 x 17,5kg
10 x 17,kg

Upright row
10 x 40
10 x 40
10 x 40

Så litt beintrening, faktisk
Strake markløft
10 x 50kg
10 x 50kg
10 x 50kg

Beinspark
8 x 80kg
8 x 80kg
8 x 80kg
PUUMP

Grei økt, er fornøyd med smalbenken.
Får begynne med litt beintrening igjen, det lille jeg kjørte i dag var faktisk moro

Nå er jeg stiv og støl i hele kroppen, så nå skal det bli godt å slappe av

[Taline]

Må si du imponerer i smalbenk

Fin beintrening også forresten

[bjørn`]

Må si du imponerer i smalbenk

Fin beintrening også forresten

Takk for det
Smalbenken begynner å komme seg, håper at det gir en liten boost for benkpressen også

Tenkte å kjøre knebøy i dag, men beina var litt tunge etter løpinga, dessuten har korsryggen vært litt småstiv i det siste, så jeg drøyer den.
Men beintreninga ga mersmak

[Taline]

Takk for det
Smalbenken begynner å komme seg, håper at det gir en liten boost for benkpressen også

Tenkte å kjøre knebøy i dag, men beina var litt tunge etter løpinga, dessuten har korsryggen vært litt småstiv i det siste, så jeg drøyer den.
Men beintreninga ga mersmak

Ja knebøy er ikke tingen når man er så sliten at man skjelver i knærne nei
Men den fikser du nok på neste beintrening, tenker jeg

[bjørn`]

Ja knebøy er ikke tingen når man er så sliten at man skjelver i knærne nei
Men den fikser du nok på neste beintrening, tenker jeg

Hehe, knebøy er ikke noe særlig da leggene verker etter løpinga tidligere på dagen

Hvordan går treninga di da? Trent i dag?

[Taline]

Hehe, knebøy er ikke noe særlig da leggene verker etter løpinga tidligere på dagen

Hvordan går treninga di da? Trent i dag?

Ingen trening i dag nei, men i morgen slår jeg til med bein og skulder trening. Gleder meg til den
Blir litt nye øvelser som bla militærpress, kjekt å variere litt. Ble ganske ensformig med RYP etterhvert

[bjørn`]

Ingen trening i dag nei, men i morgen slår jeg til med bein og skulder trening. Gleder meg til den
Blir litt nye øvelser som bla militærpress, kjekt å variere litt. Ble ganske ensformig med RYP etterhvert

Ja, helt enig.
RYP er ett glimrende konsept, men blir litt ensformig i lengden, men det funker jo veeldig bra

[Treneral]

Ingen trening i dag nei, men i morgen slår jeg til med bein og skulder trening. Gleder meg til den
Blir litt nye øvelser som bla militærpress, kjekt å variere litt. Ble ganske ensformig med RYP etterhvert

Har trent ryp siden september, har 4 uker igjen. Gleder meg så sykt til benkpress og militærpress