Bjørn prøver seg på Dietmar-program

[bjørn`]

Dagens eneste:
40 minutter gange på mølla.

[bjørn`]

Dagens første:
55 minutter gange i skog og mark

Spinning i kveld

[Mihoe]

Dægern så flink du er med cardioen! Ikke rart kiloene renner av!

Blir du ikke sliten?

[bjørn`]

Dægern så flink du er med cardioen! Ikke rart kiloene renner av!

Blir du ikke sliten?

Takk for det
Jeg synes det er mye bedre å gjøre mer kardio, istedet for å kutte mye i maten. Er så glad i mat, så

Neei, jeg passer på å variere intensiteten på treningene, og bruker alltid pulsklokke på de hardeste øktene,så jeg føler jeg har kontroll.

[Mihoe]

Takk for det
Jeg synes det er mye bedre å gjøre mer kardio, istedet for å kutte mye i maten. Er så glad i mat, så

Neei, jeg passer på å variere intensiteten på treningene, og bruker alltid pulsklokke på de hardeste øktene,så jeg føler jeg har kontroll.

Ser den med maten

Når du kjører 4x4 hva slags intensitetsnivå ligger du på da?

[bjørn`]

Ser den med maten

Når du kjører 4x4 hva slags intensitetsnivå ligger du på da?

Da jeg løp intervallene her om dagen, så tok jeg det forholdsvis pent, kun for å venne meg til å løpe igjen.
Jeg kunne nok klart å gjort intervallene lengre, men den siste intervallen var blytung, men grunnen til det er nok at det er uvant for meg å løpe.
Har ikke testet maxpuls, men under intervallene så er nok pulsen oppe i 180/185 på det tyngste.

[Mihoe]

Jeg syns det av og til kan være veldig tungt å komme helt opp (variere litt fra gang til gang). Jeg har en veldig høy makspuls (210) og skal vel opp i 190 når det er på det mest intense. Men klarer stort sett bare å holde på rundt 180-185. Før var aldri det noe problem, men fordi jeg vanligvis driver på på ellipsemaskinen syns jeg det har blitt verre fordi det bare blit veldig tungt for lårmuskelene hvis jeg øker motstanden. Kan hende det er tredemølla som er løsningen her også.

 

Bør du ikke få testet den der max'en din?

[bjørn`]

På løpinga er det null problem å komme opp i høy puls, men det har sikkert noe med at jeg veier ca.100kg
På spinningen derimot, tar det lang tid før jeg kommer opp i høy puls, men da jeg først kommer dit, så kan jeg kjøre en stund på høy puls

Joo, jeg burde vel testet maxpulsen min. Jeg trener jo en del hardt, så da er det lettere å vite på hvilken pulssone jeg bør ligge

[bjørn`]

Dagens andre:
1 time spinning
Snittpuls: 160

[bjørn`]

Veiedag i dag:
Ca.101 kg.
Omtrent samme som sist, men føler at fettprosenten går ned over. Blodårer begynner å vises bedre

[Taline]

Veiedag i dag:
Ca.101 kg.
Omtrent samme som sist, men føler at fettprosenten går ned over. Blodårer begynner å vises bedre

Blodårer er HOT!

Mye fin kardio på deg!

[bjørn`]

Blodårer er HOT!

Mye fin kardio på deg!

Hehe, de begynner å vise seg, så det er jo litt moro.

Ja, har blitt en del kardio i det siste, men i helgen blir det totalt fri, skal jobbe i kveld, spille 2 bowlingkamper i morgen, samt jobbe på søndag...
Merket på spinninga i går at beina var litt tunge, så jeg har nok godt av ett par dager treningsfri

[Treneral]

Blodårer er HOT!

i så fall er jeg COLD


btw: hvor høyt protein inntak har du?

[bjørn`]

i så fall er jeg COLD


btw: hvor høyt protein inntak har du?

Sikkert for lavt...men prøver å få i meg 120-150 gram proteiner pr dag.
Det blir omtrent 1,2/1,5 gram pr kg.kroppsvekt.
Synes egentlig det har funka bra, det er jo mer enn jeg har spist i andre perioder, og jeg har faktisk økt i en del øvelser

[Treneral]

wow, det var lavt.. er du ikke redd for å miste muskelmasse?