Bjørn prøver seg på Dietmar-program

[bjørn`]

Dagens økt:

Knebøy
6 x 60kg
5 x 62,5kg
5 x 62,5kg
3 x 80kg
3 x 80kg
Føltes så lett, så jeg måtte prøve litt tyngre vekter, og det gikk veldig bra

Strake markløft
10 x 60kg
10 x 60kg

Smalbenk
5 x 65kg
5 x 65kg
5 x 65kg
Slit i dag

Sittende roing
10 x 65kg
10 x 65kg
7 x 70kg
7 x 70kg

Facepulls
12 x 35
12 x 35
12 x 35

Cardio:
30 minutter sykling.

Trente tidlig idag, så trykket var fraværende i smalbenken, men knebøyen var bra

[bjørn`]

Dagens økt:

Markløft
8 x 80kg
8 x 80kg
8 x 80kg
4 x 100kg

Ettfots beinpress
2 sett på hvert bein

Sittende roing
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 65kg

BEnkpress
10 x 60kg
10 x 60kg
3 x 70kg
3 x 70kg

Facepulls
15 x
15 x
15 x

Tøying

Cardio:
25 minutter sykling

HElt grei økt.

[Taline]

Bra mark på deg!

[bjørn`]

Bra mark på deg!

Joda, helt grei, men er ikke det store trykket i den øvelsen nå som jeg er på diett, men kunne nok klart en rep eller to til på det siste settet

[Taline]

Joda, helt grei, men er ikke det store trykket i den øvelsen nå som jeg er på diett, men kunne nok klart en rep eller to til på det siste settet

Gleder meg til å se 6x100kg neste trening

[bjørn`]

Gleder meg til å se 6x100kg neste trening

Hehe, kan ikke love noe, men får gjøre ett forsøk, for din skyld

[Taline]

Hehe, kan ikke love noe, men får gjøre ett forsøk, for din skyld

Ja for min skyld 

jeg tror du klarer mer enn du tror selv

[bjørn`]

Dagens økt:
1 time spinning

Godt å få kjørt ei litt hard cardioøkt igjen

[bjørn`]

Kjørte litt sirkeltrening/fullkropp i dag
Øvelsene besto av:
Knebøy - teknikktrening på 50kg, 3 sett
Strake markløft - opptil 6 på 70kg, helt greit
Markløft - kjørte 3 single på 100kg, veldig lett
Militærpress - 2 x 10 30kg
Skrå hantelbenk - opptil 3 x 25kg pr manual....overraskende greit
Sittende roing - 3 sett 15 reps på 60kg
Facepulls - 2 sett

Kjørte korte pauser, og fikk da svettet ut litt.....ordentlig styrketrening på lørdag
I morgen tenkte jeg å løpe intervaller ute.

[Mihoe]

Markløft - kjørte 3 single på 100kg, veldig lett

Veldig lett ja...ha, ha! Jeg blir veldig imponert over alle som tar hundre av noe som helst!

[bjørn`]

Veldig lett ja...ha, ha! Jeg blir veldig imponert over alle som tar hundre av noe som helst!

Hehe, kjørte jo en 4`er på 100kg for noen dager siden
Skal en nå 100kg i noen stor øvelse, så er vel markløft den "letteste" å gjøre det i, så det er bare å stå på

[Mihoe]

He, he - det må bli om en ca ti års tid eller noe! Jeg er sterkere i knebøy enn i markløft også (men det skyldes kanskje at jeg bare tar strake). Tror jeg holder meg til målet om å ta min egen vekt i knebøy før sommeren. Noe som er oppnåelig hvis jeg går ned i planlagt tempo og øker i planlagt tempo

[bjørn`]

Dagens cardio
4x4 intervaller ute på bløt grusvei.

Tungt og jævlig,men satte på Manowars-Warriors of the world p[ siste intervallen, og da kom jeg meg gjennom den også 

[bjørn`]

He, he - det må bli om en ca ti års tid eller noe! Jeg er sterkere i knebøy enn i markløft også (men det skyldes kanskje at jeg bare tar strake). Tror jeg holder meg til målet om å ta min egen vekt i knebøy får sommeren. Noe som er oppnåelig hvis jeg går ned i planlagt tempo og åker i planlagt tempo

Mye knebøy og strake markløft hjelper bra på vanlig markløft, så du kan vel kjøre litt markløft på ryggdagen din.
Du skal se du øker bra i begynnelsen om du ikke har prøvd øvelsen så mye. 

[Mihoe]

Mye knebøy og strake markløft hjelper bra på vanlig markløft, så du kan vel kjøre litt markløft på ryggdagen din.
Du skal se du øker bra i begynnelsen om du ikke har prøvd øvelsen så mye. 

He, he - ryggdagen min ja!

Jeg driver jo bare med eksperimentell trening om dagen (nesten ...bortsett fra en ordentlig styrkeøkt i uka) så her er det ikke noen dager for noe som helst...Men etter at jeg har begynt å legge merke til det ser jeg jo at mange løfter en god del mer i mark enn i strak mark så kanskje jeg får begynne å gjøre dem innimellom for å føle meg sterk 

Intervaller på bløt grus hørtes forresten grusomt brutalt ut! Er du under hundre enda?