Bjørn prøver seg på Dietmar-program

[aleknu]

Imponerende! Med samme spillerne?

[bjørn`]

Imponerende! Med samme spillerne?

Jepp, kun egenproduserte spillere, og de som spilte i helga var fra 17 til 55 år, og de andre lagene vi møtte i helgen hadde knapt en spiller under 45/50 år

[bjørn`]

http://www.bowling.no/nyheter/?id=14754

De kalde fakta

[bjørn`]

Ingen trening på noen dager pga en skikkelig forkjølelse, men håper å få gjort ei økt i morgen om formen blir litt bedre

[bjørn`]

Ble faktisk ei styrkeøkt i dag.

Kjørte følgende øvelser: Benkpress, smalbenk, skulderpres, sittende roing, bensparkog enfots beinpress.
Kjørte med lette vekter kun for å komme i gang.



Satser på å være i gang med treninga 100% fra mandag av

[Taline]

Ble faktisk ei styrkeøkt i dag.

Kjørte følgende øvelser: Benkpress, smalbenk, skulderpres, sittende roing, bensparkog enfots beinpress.
Kjørte med lette vekter kun for å komme i gang.



Satser på å være i gang med treninga 100% fra mandag av

Deilig med litt lette treninger innimellom også
Mandag er du back on track

[bjørn`]

Dagens økt:
2timer gange i skog og mark

Herlig

[bjørn`]

Trente litt bein i dag.

Gidder ikke å skrive opp øvelser og vekter, men kjørte lett.
Godt å komme i gang igjen med trening, men er ikke helt i form etter forkjølelsen, men på mandag blir det fullt kjør igjen

[bjørn`]

Tror jeg har funnet ut hvilket program jeg skal kjøre i vår/sommer.
Blir nok Stronglifts 5x5 beginner program.
http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/
Workout A            Workout B
Squat 5x5             Squat 5x5
Bench Press 5x5    Overhead Press 5x5
Barbell Row 5x5     Deadlift 1x5
Dips 3xF                Pull-ups/Chin-ups 3xF


Har ikke helt bestemt meg hvor lenge jeg skal være på diett, men det blir nok ihvertfall ut mai måned, så jeg kjører de første ukene av 5x5 programmet på deff.

[Taline]

Det blir nok kjekt å følge program, ser ut som kjekke øvelser!
Når starter du det nye programmet?

[bjørn`]

Det blir nok kjekt å følge program, ser ut som kjekke øvelser!
Når starter du det nye programmet?

Ja, det er skikkelige øvelser, og programmet er ganske enkelt, så håper å kombinere det med en god del kardio i sommer.

Skal spille NM i bowling 8-11 mai, så jeg tror jeg starter med det programmet mandag 12.mai, men mulig jeg kjører noen 5x5 økter før det for å teste ut startvektene

[bjørn`]

Har lagt deffen på is noen dager nå. Skal spise litt mer så jeg blir helt frisk av forkjølelsen jeg har pådratt meg. Har vært syk i 1,5uke nå, men håper å være i gang igjen med ordentlig kosthold og trening fra mandag av

[Taline]

Har lagt deffen på is noen dager nå. Skal spise litt mer så jeg blir helt frisk av forkjølelsen jeg har pådratt meg. Har vært syk i 1,5uke nå, men håper å være i gang igjen med ordentlig kosthold og trening fra mandag av

Høres fornuftig ut!

God bedring, og ha en fin helg

[bjørn`]

Skikkelig støl i overkroppen i dag, spesielt i nakke og skuldre. Trente ei økt etter jobb i går, og da kjørte jeg masse sett med OH-squat, benkpress, smalbenk, sittende sidehev, militærpress, blant annet.
Begynner å få dreisen på OH-squat, klarer nok 8-10 reps med stanga(20kg), så det blir nok ikke lenge til jeg kan legge på litt vekter på den øvelsen.


På mandag skal jeg prøve ei 5x5-økt for å teste litt startvekter på programmet mitt
Kommer til å starte veldig lavt, for jeg har planlagt å deffe de første ukene av treningsprogrammet

[bjørn`]

Dagens økt:

Knebøy
Ett fots beinpress
Sittende roing
Smalbenk
Skulderpress uten ryggstøtte
Hammercurl
Oh-squat

Kjørte ett lite "fullkroppsprogram" i dag....tror jeg skal begynne med 5x5 programmet mitt litt tidligere enn planlagt, muligens i løpet av denne uka her. VI får se

Dagens andre økt:
1 time gåtur i skog og mark.