Skrevet av Emne: Bryst  (Lest 2065 ganger)

Utlogget *Morten*

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 514
  • Honnør: 66
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 514

Bryst
« : 28. mai 2006, 21:26 »
Hei  Smiley

Hva er den beste måten å få trent Bryst??

takk! Cheesy
Konkurrerende utøver i styrkeløft for Ganddal AK.
U-93kg klassen.
17 år.

Knebøy 235kg
Benkpress 177,5kg
Markløft 227,5kg
Sammenlagt 642,5kg

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48974.msg1100854;topicseen#new
Takk for besøket Smiley

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

SV: Bryst
« #1 : 28. mai 2006, 21:28 »
Tung benkpress med 100% teknikk!






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget Jon Arne

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 66
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 66

SV: Bryst
« #2 : 28. mai 2006, 21:29 »
Kommer helt ann på hva man vil oppnå. Vil man bli sterk i benk må man trene benk. Vil man få store bryst muskler må man trene kropsbygging og hva enn de gjør.

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

SV: Bryst
« #3 : 28. mai 2006, 21:30 »
+ mat, hvile, og kontuinitet Smiley
Smiley

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

SV: Bryst
« #4 : 28. mai 2006, 21:31 »
Tror benk er det beste uansett hva man vil oppnå, men i bygging har de vel mer tillegsøvelser ala flyes og pullover for å suplementere.

+ mat, hvile, og kontuinitet Smiley
Sant Smiley






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget Eivind1990

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 788
  • Honnør: 22
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 788

SV: Bryst
« #5 : 28. mai 2006, 22:11 »
Arnold mente pullover var den beste øvelsen for bygging av bryst!
Jeg føler flyes og benk bygger bra!
KB: 110kg x 6
BP: 90kg x 3
ML: 140kg x 5
Loggbok

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

SV: Bryst
« #6 : 28. mai 2006, 22:12 »
variasjon og mat Wink
Smiley

Utlogget 1991

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 56
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 56

SV: Bryst
« #7 : 27. juni 2006, 17:11 »
benk
skrå benk
skrå flyes
trener jeg føler det bygger bra
snart 15år
60kg

benkpress 80kg
knebøy 82kg prøvd en gang
markløft 108kg 6 reps

Utlogget stianb.88

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 672
  • Honnør: 22
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 672

SV: Bryst
« #8 : 27. juni 2006, 17:16 »
Tung benkpress med 100% teknikk!

faktisk!

Utlogget Mini_Tyson

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 43
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 43

  • Ikke la deg bli køddet med!
SV: Bryst
« #9 : 29. juni 2006, 19:38 »
skal du trene bryst så vil jeg si at armhevinger er en bra metode.

Armhevinger
Dette er en utmerket måte å trene bryst og skuldre på, samt baksiden av overarmene (triceps). Armhevinger er velkjent for de fleste, men mange utfører dem feil. Noe som skal vektlegges med det samme er: Ikke la egoet ditt komme i veien for framgangen din. Kanskje noen har fortalt deg at du burde ta 20 eller 50 armhevinger. Legg det bak deg.

Bare husk dette: Det viktige er å utføre øvelsen riktig, det teller for alt. Det er derfor jeg introduserer basisøvelsene først. Fordi at hvis du begynner å trene disse basis frihånds øvelsene problemfritt og uten å jukse, da vil du fortsette inn i vekttreningen uten å jukse. Akkurat nå er det riktige tidspunktet for deg å lære deg å passe på deg selv og at du er nøye med å utføre øvelsene 100% strikt akkurat slik de skal utføres. Du bør trene helt for deg selv. Om du bare kan gjøre en armheving, men du gjør den helt riktig, da er det helt greit. Om en ukes tid klarer du tre, så seks, og så ti.

Plasser hendene dine omtrent i skulderbredde. Hold kroppen din helt rett og uten svai i ryggen. Stå på rette armer, så senker du deg ned inntil brystet berører underlaget. Pust ut samtidig som du presser deg opp på rette armer igjen.

Stopp et øyeblikk. Pust så inn samtidig som du senker kroppen ned mot gulvet igjen. Kun brystet skal berøre gulvet så vidt. Magen din skal fortsatt være rundt fem centimeter over gulvet, på grunn av den ekstra lille høyden du har på grunn av at du står på tærne.

hvorfor slappe av når man kan trene istede!!

Utlogget Haugen

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 159
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 159

  • "No pain No Gain"
SV: Bryst
« #10 : 29. juni 2006, 22:08 »
Der fikk vi vite nøyaktig hvordan man gjør en perfekt push up gitt Grin
Rock ooon!

Utlogget Slask1

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 55
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 55

SV: Bryst
« #11 : 29. juni 2006, 22:26 »
Hei  Smiley

Hva er den beste måten å få trent Bryst??

takk! Cheesy

decline benkpress og flyes! Smiley
Personlige fakta:
Alder: 19
Høgde: 1,82 m
Vekt: 92 kg

Benkpress: 110kg
Knebøy: 160kg
Markløft: 150kg

Utlogget Benpressmannen

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 5 317
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 317

  • Anabol, endogen trainee
SV: Bryst
« #12 : 29. juni 2006, 22:54 »
Dype dips
pullover
press med manualer dvs hantelpress

er alle tre meget gode øvelser for bryst

Edit:
Benken til hantelpressen kan justeres fra nedoverhellende, flat til skrå men helst ikke spesielt over 45 grader ettersom det da tar mer på skuldre..

Benkpress med stang er en dårlig bryst øvelse ettersom du presser og bruker forside skulder og triseps mye mens brystet jobber mindre....



Mine rekorder:
Bøy: 240kg - Benk: 185kg - Mark: 250kg @ 100kg
Bøy: 250kg - Benk: 185kg - Mark: 260kg @ 90kg
Bøy: 260kg - Benk: 165kg - Mark: 265kg @ 87.5kg
Bøy: 274kg - Benk: 170Kg - Mark: 280kg @ 90kg

ADIDAS Mila 21/6-07: 1t 3m @ 100kg
Polar natt Mila 5/1-08: 1t 1m @ 90kg & syk
ADIDAS Mila 21/6-08: 1t 4m @ 90kg & en sko som ikkje va helt "med"

Ibestad Strongshow 26/7-08 - 5. plass


Mange snakker om å gjøre noe, få gjør det de sier!

Utlogget Danvil

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 106
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 106

  • Master your mind, master your body.
SV: Bryst
« #13 : 30. juni 2006, 10:40 »
Helt enig med Benpressmannen. Dips, hantel press og pullovers. Alle er øvelser som "river" på et helt annet nivå enn andre øvelser. Større range of motion, ergo mer muskelutøvelse, mer muskelfibre som slites ut, mer nye muskelfibre som bygges. Pullovers er spesielle i og for seg da de faktisk øker volumet av selve brystkassen pga at øvelsen strekker på bruskvevet mellom ribbena. Gå for disse øvelsene du.
Realist, men ikke mindre positiv av den grunn Grin
T R E N I N G S L O G G

Utlogget proteingutn

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 7 210
  • Honnør: 973
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 210

  • jeje
SV: Bryst
« #14 : 30. juni 2006, 12:12 »
Arnold mente pullover var den beste øvelsen for bygging av bryst!
Jeg føler flyes og benk bygger bra!
Nå mente han strengt tatt at pullovers var bra for utvidelse av ribbeina/brystkassa, som igjen fikk brystet til å se større/bredere ut.. Wink Er jo en helt egen diskusjon om det i det heletatt er mulig å utvide kassa på denne måten...
The only way to keep your health is to eat what you don't want, drink what you don't like, and do what you'd rather not.
-Mark Twain
datagjenoppretting

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!