Skrevet av Emne: program:S  (Lest 1572 ganger)

Utlogget *Morten*

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 514
  • Honnør: 66
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 514

program:S
« : 28. mai 2006, 22:12 »
hei  Smiley


jeg begynner å tvile på Programe mitt

Er det heilt Feil å trene Nesten alle Muskel grupper

mandag torsdag  (Søndag-Lett trening)

Bør jeg heller fordelle muskelgruppene ut over forskjelige dager

Eks: mandag: bryst-rygg-biceps

Osv

Takk for råd Smiley
Konkurrerende utøver i styrkeløft for Ganddal AK.
U-93kg klassen.
17 år.

Knebøy 235kg
Benkpress 177,5kg
Markløft 227,5kg
Sammenlagt 642,5kg

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48974.msg1100854;topicseen#new
Takk for besøket Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

SV: program:S
« #1 : 28. mai 2006, 22:17 »
finnes bra fullkroppsprogram som tar for seg hele kroppen hver økt(RYP), men det spørs hvor mange øvelser du har satt opp for hver kroppsdel

tren basisøvelsene, og ta med noen få støtteøvelser Smiley
Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

SV: program:S
« #2 : 28. mai 2006, 22:19 »
sorry for dobbeltpostinga....forferdelig treig pc og nett...så nå skal jeg være litt mer tålmodig da jeg sender svarene Smiley
Smiley

Utlogget *Morten*

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 514
  • Honnør: 66
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 514

SV: program:S
« #3 : 28. mai 2006, 22:25 »
Takk for svar


Følte meg trygere nå Smiley

Ble litt stresset etter å lest Litt Hær på Forumet:-\

Følte nesten alle trente bare noen få muskelgrupper pr.dag

Takk igjen Smiley
Konkurrerende utøver i styrkeløft for Ganddal AK.
U-93kg klassen.
17 år.

Knebøy 235kg
Benkpress 177,5kg
Markløft 227,5kg
Sammenlagt 642,5kg

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48974.msg1100854;topicseen#new
Takk for besøket Smiley

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

SV: program:S
« #4 : 28. mai 2006, 22:31 »
Mange som trener hele kroppen pr dag også, alt kommer an på hva du selv vil, og hva du selv syns er best Smiley






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget Acer..

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 53
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 53

SV: program:S
« #5 : 18. juni 2006, 02:42 »
4 split programmer er jo veldig okei for de fleste
Alder : 16
Maks løft :
*Benkpress 100 kg
*Knebøy har ikke makset (trener med 110)
*Markløft 140 kg (lenge siden eg makset her)

Utlogget dunny

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 189
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 189

SV: program:S
« #6 : 18. juni 2006, 13:10 »
Ja, for det er jo kjempe mange av de tenåringene som trener 5-6 brystøvelser en gang i uken, for så å gjennta det neste uke med samme vekt som er store.. :Smiley
"Do you really think that eating 3000 calories with 225 grams of protein and doing the Weider "confusion training principle" to keep your body offguard will somehow magically make your 175lbs into 250lbs of rock granite monstrosity?
....Get your act together and think this all out or quit your complaining and dreaming and take up tennis." -DC

www.myspace.com/thomasfonn

Utlogget Acer..

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 53
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 53

SV: program:S
« #7 : 18. juni 2006, 20:11 »
Det går faktisk ann å trene bryst to ganger i uken på en 4 split.
Men man trenger bare å trene det en gang veldig hardt. Det gjør jeg og jeg øker hele tiden, har en kompis som er stor, og han har aldri trent noen muskel gruppe direkte mer enn en gang i uken. Så du tar nokk feil der  Dunny.
Alder : 16
Maks løft :
*Benkpress 100 kg
*Knebøy har ikke makset (trener med 110)
*Markløft 140 kg (lenge siden eg makset her)

Utlogget Big Master D

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 11
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11

SV: program:S
« #8 : 18. juni 2006, 21:56 »
haha den var vond  å få i tryne dunny?? eler ka?
Heey Aragon , så du fugelen eller???

Utlogget dunny

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 189
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 189

SV: program:S
« #9 : 19. juni 2006, 02:10 »
Acer..: Selvfølgelig virker det for noen, men jeg er helt sikker på at for det store flertallet av ungdommer som trener på treningssentre for å bli store, ikke nyter godt av den typen høyt volum, 20 sett per muskelgruppe, Weider-programmer. Til det har de ikke nok peiling på kosthold, sin egen kropp og hva som faktisk skal til for å vokse.
"Do you really think that eating 3000 calories with 225 grams of protein and doing the Weider "confusion training principle" to keep your body offguard will somehow magically make your 175lbs into 250lbs of rock granite monstrosity?
....Get your act together and think this all out or quit your complaining and dreaming and take up tennis." -DC

www.myspace.com/thomasfonn

Utlogget Acer..

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 53
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 53

SV: program:S
« #10 : 19. juni 2006, 12:44 »
Okei, men man hvem har sagt man trenger å kjøre 20 sett hver muskel gruppe bare fordi man trener en 4 - split. =S
Alder : 16
Maks løft :
*Benkpress 100 kg
*Knebøy har ikke makset (trener med 110)
*Markløft 140 kg (lenge siden eg makset her)

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!