Skrevet av Emne: strake markløft  (Lest 5396 ganger)

Utlogget MrMuscle

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 455
  • Honnør: 217
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 455

  • Intensity builds immensity
SV: strake markløft
« #15 : 08. juni 2006, 20:24 »
Orginalt var det vel et straight sett. Men så gav DC den 6 reps varianten til en trainee,  og da trodde alle at de skulle gjøre det.

Utlogget UpAndComming

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 24 303
  • Honnør: 1384
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24 303

  • There is only one person in which I believe.
SV: strake markløft
« #16 : 08. juni 2006, 20:53 »
Markløft tas på følgende måte (dette er markløft, ikke strake mark) :

Du gjør først en tung 8er, skal være såpass tung at 9 hadde gått opp, men ikke 10 reps.

Så legger du på noe mer vekt, og kjører en TUNG 4er, og med det så mener man så tung at 5 reps hadde vært tvilsomt. Men en ting er viktig her : du skal IKKE til failure.


Når det gjelder strake mark kjøres dette gjerne som 6x6 på følgende måte.

Finn en vekt du gjør greit 6 reps med, ta den pausen du bruker for å legge på 2,5 kg på hver side, nye 6 reps, nye vekter ..... slik holder du på til du totalt kommer opp i 6x6. Altså 6 sett med KORTE pauser.
Inni meg lever en tynn liten gutt som skriker etter å komme ut. Men som regel kan jeg få han til å holde kjeft med en kjeks.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!