Skrevet av Emne: protein......  (Lest 7742 ganger)

Utlogget *Morten*

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 514
  • Honnør: 66
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 514

protein......
« : 31. mai 2006, 16:58 »
Er i tvil hva er egentli de forskjellige tilskudene?? (hva di gjør)

Protein
Kalorier
karbohydrater
Kreatin

osv.

Håper på svar  Smiley
Konkurrerende utøver i styrkeløft for Ganddal AK.
U-93kg klassen.
17 år.

Knebøy 235kg
Benkpress 177,5kg
Markløft 227,5kg
Sammenlagt 642,5kg

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48974.msg1100854;topicseen#new
Takk for besøket Smiley

Utlogget Blomsterpotte

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 901
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 901

SV: protein......
« #1 : 31. mai 2006, 17:01 »

Utlogget Hammer

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 837
  • Honnør: 50
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 837

  • Det er mange veier til Rom
SV: protein......
« #2 : 31. mai 2006, 17:12 »
Vi har tre former for makronæringsstoffer (Proteiner, fett og karbohydrater).
Alle disse stoffene inneholder energi (kalorier). 1g fett = 9 kcal, 1 g karb = 4 kcal, 1g protein = 4g.

Disse næringsstoffene kan man få kjøpt som kosttilskudd (som du sikter til). I utgangspunktet har ikke disse produktene noen annen effekt enn vanlig mat, og de er beregnet på personer som ikke klarer å tilføre tilstrekkelig gjennom koste.

Kreatin er et tilskudd som også finnes naturlig i kroppen. Tilskuddet kreatin fører til økte lagre av kreatinfosfat. Dette fører blandt annet til at kroppen binder til seg mer væske (vektøkning). I tilegg er kreatinfosfat viktig for når kroppen trenger hurtig energi. Med økte kreatin lagre kan man for eksempel løfte flere repetisjoner på en gitt vekt. Dette vil hos de fleste føre til noe økt styrke og muskelvolum over tid. Imidlertid er denne effekten marginal i motsetning til hva mange anser.

korte svar, men let så finner du mer utfyllende

mvh Hammer
Sleggekaster på mosjonsnivå Smiley
28 år
85 kg
Oslo

Utlogget Bonnskij

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 393
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 393

  • R.I.P
SV: protein......
« #3 : 31. mai 2006, 18:33 »
Protein bygger musklar og gjer energi

Kaloriar er ei måleeining for ditt energiforbruk

Karbohydratar gjer energi

ganske forenkla Smiley
Konkurrerende utøver i Spydkast

It\'s better to die on your feet than live on your knees

Spyd 800 g: 48.78 meter

Treningsdagbok

Utlogget Eriksen

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 33
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 33

SV: protein......
« #4 : 14. juni 2006, 23:04 »
morn! biggrin      bare et spørsmål er det bra og begynne med proteiner eller kreatin når man er 16 år. for har drivet i 1 år med styrkeløft og da har jeg tatt kreatin, og da har jo jeg bare blitt streker men ikke så mye støre...

Utlogget Eriksen

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 33
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 33

SV: protein......
« #5 : 16. juni 2006, 19:21 »
så det gjør ikke noe om jeg begynner med proteiner?? i denne aldren

Utlogget proteingutn

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 7 211
  • Honnør: 973
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 211

  • jeje
SV: protein......
« #6 : 16. juni 2006, 19:25 »
Nei. Ikke noe negativt i allefall.
The only way to keep your health is to eat what you don't want, drink what you don't like, and do what you'd rather not.
-Mark Twain
datagjenoppretting

Utlogget Acer..

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 53
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 53

SV: protein......
« #7 : 16. juni 2006, 20:52 »
hvor ofte bør man drikke proteinpulver? hver dag eller de dagene du føler du ikke har fått nok proteiner gjennom kosten?
Alder : 16
Maks løft :
*Benkpress 100 kg
*Knebøy har ikke makset (trener med 110)
*Markløft 140 kg (lenge siden eg makset her)

Utlogget Tsunami

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 20
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 20

SV: protein......
« #8 : 17. juni 2006, 02:08 »
Såvidt jeg har skjønt så er poenget med kreatin at det binder vann i musklene sånn at muskeltversnittet blir større, dermed kan du også løfte tyngre...
Det er i alle fall slik jeg har forstått det virker, les mere her:

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=6691.0
And shepherds we shall be for Thee, my Lord, for Thee.
Power hath decended forth from Thy Hand.
Our feet may swiftly carry out Thy Command.
So we shall flow a river forth to Thee, and teeming with souls shall it ever be,
In Nomine Patris, et Fili, et Spiritus Sancti.

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 411
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 411

SV: protein......
« #9 : 17. juni 2006, 10:13 »
hvor ofte bør man drikke proteinpulver? hver dag eller de dagene du føler du ikke har fått nok proteiner gjennom kosten?

En shake etter trening, også en på morgenen, resten av proteinet kan du prøve å få gjennom maten Smiley
Smiley

Utlogget Aktiv_af

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 047
  • Honnør: 101
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 047

  • Kick!
SV: protein......
« #10 : 17. juni 2006, 10:37 »
Såvidt jeg har skjønt så er poenget med kreatin at det binder vann i musklene sånn at muskeltversnittet blir større, dermed kan du også løfte tyngre...
Det er i alle fall slik jeg har forstått det virker, les mere her:

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=6691.0

Kreatin fyller glykogenlagrene til max dermed kan du klare å presse ut noen ekstra reps på vekter du ellers ikke ville klart.

Utlogget Acer..

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 53
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 53

SV: protein......
« #11 : 17. juni 2006, 12:49 »
Takk skal du ha;)
Alder : 16
Maks løft :
*Benkpress 100 kg
*Knebøy har ikke makset (trener med 110)
*Markløft 140 kg (lenge siden eg makset her)

Utlogget Hammer

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 837
  • Honnør: 50
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 837

  • Det er mange veier til Rom
SV: protein......
« #12 : 17. juni 2006, 21:17 »
Til Aktiv_af:

Kreatin fylder opp kreatinfosfat lagrene. Glykogenlagrene fyller man opp med karbo.

mvh Hammer
Sleggekaster på mosjonsnivå Smiley
28 år
85 kg
Oslo

Utlogget Neighborhood #2 (Laïka)

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 371
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 371

SV: protein......
« #13 : 18. juni 2006, 11:37 »
Jeg har Nutrisport 90+ Protein, og er det noen som vet hvor mange gr. en medfulgt måleskei er? På den engelske etiketten står det at 1 skei er 50 gr., men på den norske etiketten (som ligger på baksiden av boksen) så står det at 1 skei tilsvarer 20 gr.! Er det noen som kan hjelpe meg?
Som tilleggsopplysning så må jeg nevne at hver skei er 50 ml!
Takker for alle svar Wink
Min teknoblogg: www.teknoweb.no

Utlogget NoOne

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 12
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 12

SV: protein......
« #14 : 18. juni 2006, 12:10 »
Jeg har Nutrisport 90+ Protein, og er det noen som vet hvor mange gr. en medfulgt måleskei er? På den engelske etiketten står det at 1 skei er 50 gr., men på den norske etiketten (som ligger på baksiden av boksen) så står det at 1 skei tilsvarer 20 gr.! Er det noen som kan hjelpe meg?
Som tilleggsopplysning så må jeg nevne at hver skei er 50 ml!
Takker for alle svar Wink

Min kjøkkenvekt mener at en strøken scoop blir 24 g.

Gå til:  

Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?
Dette programmet er perfekt for hjemmetrening eller hvis du har dårlig tid.

Hvordan få mer ut av markløft?

Trening27.05.202040

Slik får du mer ut av markløft.
Dette er miniguiden på hvordan du skal holde deg slank.