Naturlig hormon forhøyelse

[Number1]

Diskuter denne artikkelen i dette innlegget:

IFBB Pro Tommi Thorvildsen skriver her en artikkel om naturlig hormon forhøyelse: Mye som skjer i kroppen er styrt av hormoner. Hormoner kan påvirkes av blant annet hvilken type diett du går på. Om du er på en høy karbohydrat eller lav karbohydrat diett.


Les hele artikkelen her

[HeatoN85]

hmm jeg kjører mye ris og havregryn samt mye proteiner i kostholdet mitt for å få nok kalorier. bør jeg da bytte ut endel av karbohydratene med fett? får jeg for lavt t-nivå av å ete så mye ris?

[Tommi Thor.]

Hei san!
Om du ønsker å gå opp i vekt kan du godt spise mer karbohydrater og litt mindre fett Ønsker du å gå ned i vekt spis midre karbohydrater i kombinasjon med carbcycling og legg inn litt mer fett de dagne du går lavt på karbohydrater. På diett ikke bland ekstra fett sammen med måltider som er inneholder mye karbohydrater.(ok med 2-3 kapsler omega 3 fettsyrer til frokosten hvor du har en del karb da.). På lav karb dager spiser jeg karb til frokost og etter trening. På diett prøv å ha under 10g karbohydrater om du har mer fett i måltidet. Har du mye karb og fett til et måltid bruker kroppen først karben fordi det er lettest å omdanne til energi.Så lagrer kroppen fettet. Jeg liker pannekaker til frokost på diett. 15 eggehviter 100g havregryn blandet i en blender. Jeg lager 3 pannekaker og har på heistad lav karb syltertøy og kanel. Skal du opp i vekt kan du godt spise mye mer karb men du vil da også legge på deg litt mer fett og veske. Dette styrer du litt selv på inntaket av karb i løpet av dagen. På siste måltidet ha mest protein lite karb og litt sundt fett. Du trenger fett i kosten hele året .Spiser du ikke noe ekstra fett i kosten og mye karb når du ikke er på diett, bør du gå litt ned på karben og tilsette noen skjeer med linfrø olje(super omega) og litt nøtter til daglig.Er du en hard gainer som ikke legger på deg uansett hva du spiser må du spise mye, mye og atter mye av kvalitets mat .
 .
Lykke til!
Tommi Thorvildsen
www.tommithorvildsen.net

[lillekristian]

Kjempebra artikkel!

Har også lest at:

Væskemangel og Sinkmangel kan være en faktor.

Sollys er en faktor. (muligens indirekte pga bedret søvn..)

[Mr Strong]

Bra at Tommi har lagd seg profil her på treningsforum, kan få mye nyttig info av han.