Skrevet av Emne: Eget Treningsprog.  (Lest 2993 ganger)

Utlogget *Morten*

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 514
  • Honnør: 66
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 514

Eget Treningsprog.
« : 04. juni 2006, 10:48 »
Hei
Legger ut mitt eget treningsprog (Fullkropps Prog)

Rett meg Gjerne/ Råd Smiley

Barbell Curl : 2*10
Benk på stang:2*12
Benkpress i Maskin:2*15
Beinstrekk maskin: 2*12
Skulderpress:2*15
Nedtrekk Bak rygg: 2*25
Triceps 2*15
Markløft: 2*10

*Biceps*
Scott Curl-1*10
hammer Curl- 1*11
Dumbell curl- 1*11

Litt mye Biceps Gjerne

Pga: Benk osv..

Vil dere anbefale Noen andre Grupper ågså?? militærPress?

Takk Smiley
Konkurrerende utøver i styrkeløft for Ganddal AK.
U-93kg klassen.
17 år.

Knebøy 235kg
Benkpress 177,5kg
Markløft 227,5kg
Sammenlagt 642,5kg

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48974.msg1100854;topicseen#new
Takk for besøket Smiley

Utlogget Fitnessgutt

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 689
  • Honnør: 65
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 689

  • BPM Slave =)
SV: Eget Treningsprog.
« #1 : 04. juni 2006, 11:17 »
1. For mye bryst  Undecided
2. For mye biceps  Undecided

Knebøy er et bedre alternativ enn beinstrekk. Og hvorfor trener du ikke bakside lår? Hva med å legge inn et sett crunches for magen? Og muligens et sett eller to legghev for leggene? Ekstra militærpress er ikke vits når du har to sett med skulderpress.
Knebøy
www.Oddibuilding.com
It aint the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog

Utlogget *Morten*

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 514
  • Honnør: 66
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 514

SV: Eget Treningsprog.
« #2 : 04. juni 2006, 11:46 »
Glemte magen

Får Sit-ups Benk i neste uke Smiley


Takk for tips!

får mye Bryst å Biceps

Skal jeg ta bort Øvelser

eller Fære Reps?? Undecided
Konkurrerende utøver i styrkeløft for Ganddal AK.
U-93kg klassen.
17 år.

Knebøy 235kg
Benkpress 177,5kg
Markløft 227,5kg
Sammenlagt 642,5kg

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48974.msg1100854;topicseen#new
Takk for besøket Smiley

Utlogget ARH

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 763
  • Honnør: 504
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 763

SV: Eget Treningsprog.
« #3 : 04. juni 2006, 11:49 »
Benk på stang:2*12
Benkpress i Maskin:2*15

Forklar meg tankegangen her? For jeg ser absolutt ingen logikk i å kjøre et vanlig sett og et i smith!
Nidelv Vektløfting, Trondheim

Treningslogg

Utlogget *Morten*

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 514
  • Honnør: 66
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 514

SV: Eget Treningsprog.
« #4 : 04. juni 2006, 11:53 »
Øhh

Du har et poeng dr

flaut Embarrassed

vett ikkje hva jeg har tenkt?
Konkurrerende utøver i styrkeløft for Ganddal AK.
U-93kg klassen.
17 år.

Knebøy 235kg
Benkpress 177,5kg
Markløft 227,5kg
Sammenlagt 642,5kg

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48974.msg1100854;topicseen#new
Takk for besøket Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

SV: Eget Treningsprog.
« #5 : 04. juni 2006, 11:56 »
Hvorfor ikke begynne med RYP eller noen andre ferdige fullkroppsprogram som ligger ute på forumet?
Smiley

Utlogget stianb.88

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 672
  • Honnør: 22
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 672

SV: Eget Treningsprog.
« #6 : 04. juni 2006, 17:45 »
Nedtrekk Bak rygg: 2*25


Kan du forklare meg det? Tongue
Ville absolutte ikke kjørt flere reps på nedtrekk enn noe annet, 10reps er fint Smiley

Utlogget Fitnessgutt

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 689
  • Honnør: 65
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 689

  • BPM Slave =)
SV: Eget Treningsprog.
« #7 : 04. juni 2006, 18:01 »
Nedtrekk Bak rygg: 2*25


Kan du forklare meg det? Tongue
Ville absolutte ikke kjørt flere reps på nedtrekk enn noe annet, 10reps er fint Smiley

Og kjør de mot bryst isteden for bak nakken, mye mer naturlig vinkel Wink
www.Oddibuilding.com
It aint the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog

Utlogget *Morten*

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 514
  • Honnør: 66
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 514

SV: Eget Treningsprog.
« #8 : 05. juni 2006, 09:41 »
Ok Takk alle sammen! Smiley

D er nå Jeg ser Jeg har Myyee å lære Tongue
Konkurrerende utøver i styrkeløft for Ganddal AK.
U-93kg klassen.
17 år.

Knebøy 235kg
Benkpress 177,5kg
Markløft 227,5kg
Sammenlagt 642,5kg

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48974.msg1100854;topicseen#new
Takk for besøket Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

SV: Eget Treningsprog.
« #9 : 05. juni 2006, 09:51 »
Ok Takk alle sammen! Smiley

D er nå Jeg ser Jeg har Myyee å lære Tongue

Bruk litt tid på å lese & lære her på forumet, så blir det nok bra Smiley
Smiley

Utlogget _Niclas_

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 17
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 17

SV: Eget Treningsprog.
« #10 : 12. juni 2006, 20:12 »
låner topicen din jeg..
jeg har nå kjørt samme prg. i 2-3uker og har tenkt å lage en vri på det Smiley
for eksempel: (nå) stang curl  (kan jeg kjøre sånn her?) scott curl   (eller?) hantel?
                              scott curl                                            hantel curl             scott?
                             hantel curl                                           stang curl              stang?
trenger jeg bare å flytte på en øvelse?

Utlogget Acer..

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 53
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 53

SV: Eget Treningsprog.
« #11 : 18. juni 2006, 18:09 »
Det var litt rotete satt opp så jeg vet ikke om jeg skjønte helt hva du skrev skikkelig. Men vist du mener at du bare skal flytte på rekkefølgen på øvelsene dine så kan du bare gjøre det vist du vill det.  Jeg ville begynt med Scott curl. Men jeg ville heller ha brukt stående bicepscurl med stang enn scott curl. Jeg føler den er mye bedre. Men det er jo ikke sikkert du føler det samme. Men det er bare til å skifte på rekkefølgen på øvelsene vist du føler for det
Alder : 16
Maks løft :
*Benkpress 100 kg
*Knebøy har ikke makset (trener med 110)
*Markløft 140 kg (lenge siden eg makset her)

Utlogget Andy.W

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 32
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 32

SV: Eget Treningsprog.
« #12 : 18. juni 2006, 18:15 »
Hei
Legger ut mitt eget treningsprog (Fullkropps Prog)

Rett meg Gjerne/ Råd Smiley

Barbell Curl : 2*10
Benk på stang:2*12
Benkpress i Maskin:2*15
Beinstrekk maskin: 2*12
Skulderpress:2*15
Nedtrekk Bak rygg: 2*25
Triceps 2*15
Markløft: 2*10

*Biceps*
Scott Curl-1*10
hammer Curl- 1*11
Dumbell curl- 1*11

Litt mye Biceps Gjerne

Pga: Benk osv..

Vil dere anbefale Noen andre Grupper ågså?? militærPress?

Takk Smiley
Hvor er mage treningen?? Situps
Alder: 15
Høyde:1.74
Vekt: 63 kg
Maks i benkpress: 65-70
Kropstype: Atletisk/Mesomorf

Utlogget Mariann

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 460
  • Honnør: 41
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 460

SV: Eget Treningsprog.
« #13 : 18. juni 2006, 18:29 »
mer baseøvelser!!!!
du har 11 øvelser på programmet ditt, litt vel mye kanskje?
Prøv å kutte ned til 5-7 øvelser pr gang, og tren også mage...
og prøv heller å ha forskjellige øvelser på treningsdagene, slik at du får variert oftere, men alikevel får trent alle øvelsene hver uke.
Medlem av Foreningen for å Bevare Kvinner som liker at Menn ser ut som Menn!

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

SV: Eget Treningsprog.
« #14 : 18. juni 2006, 19:55 »
Enig der, kutt ut benpress eller benstrekk og legg til knebøy kutt ut 2 bicepsøvelser, legg til skulderpress eller militærpress for skuldre.
Og jeg vil ikke anbefale å kjøre nedtrekk bak nakken, det øker risikoen for skader.

Noe sånt ville jeg satt opp:

Knebøy
Tåhev
Benkpress
Smalbenk
Militærpress
Nedtrekk
Roing av noe slag
Bicepscurl
Situps/crunches
Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!