Skrevet av Emne: Hva synes dere om dette matinntaket på en deff??  (Lest 986 ganger)

Utlogget Mr.Kark

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 249
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 249

Jeg er 179 høy og veier 80kg.

Frokost:  ca.70g havregryn med biolamelk (ca.2-3 dl.)  2kapsler omega 3, 1kapsel med multivitamin, 1kapsel rosenrot

Mellommåltid: ca.200g kylling og litt ris (ikke sikker på ant. gram)

Mellommåltid 2: en nutrilett eller en protein shake

Middag: 200g kyllin med ris og grønnsaker eller tunfisk boks (200g) med ris og grønnsaker

Kveldsmat: Tunfiskboks (200g)

Senere: Protein shake




Bør jeg bytte ut nutriletten (mellommåltid2) med noe annet  what
En måte å redde ansiktet på er å holde den nederste delen lukket

janne

  • Gjest
Ja....ta heller en proteinshake.

Utlogget thomasan

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 226
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 226

  • Spartaner
Ser du spiser ris på 2 anledninger. Husk at ris har en stor konsentrasjon av karbohyderater, så du bør være forsiktig med hvor mye du spiser. Men litt ris gjør godt vettu Smiley

Selv spiser jeg en del egg, så du kan jo vurdere å spise 2-3egg som mellommåltid2.

Du kan jo regne ut hvor mye næring du får i deg og hvor mye av hvert næringsstoff Smiley For deg vil jeg vel anbefale 180 proteiner, 40-50g fett og rundt 100g(?) karbohyderater.

Er litt usikker på sistnevnte da jeg sliter med dette selv Tongue
Det ER en skam å snu!

Utlogget Mr.Kark

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 249
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 249

Takk.

spiser nå cottage cheese til mellommåltid 2.  har kuttet ut ris helt, jeg skal ha deff i bare 12 dager til så jeg prøver å kutte ut det meste av karbohydratene som jeg hadde i meg før.  har gått ned 9 kilo på 10 uker nå. jeg begynner å bli fornøyd
En måte å redde ansiktet på er å holde den nederste delen lukket

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!