Skrevet av Emne: DC: Underarms trening?  (Lest 14526 ganger)

Utlogget Aunis

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 878
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 878

DC: Underarms trening?
« : 27. juni 2006, 21:00 »
Skal man ikke kjøre trege negativer på underarms treningen?

Har fram til nå kjørt med 1RP også, men fant ut nå at det var feil...

Når Dante sier kun et straight set(SS), vil det da si uten trege negativer?

Min DC treningslogg
Min bilde profil
---
A good friend will come and bail you out of jail, but a true friend will be sitting next to you saying "WE screwed up!!"

Utlogget UpAndComming

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 24 308
  • Honnør: 1384
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24 308

  • There is only one person in which I believe.
SV: DC: Underarms trening?
« #1 : 27. juni 2006, 21:15 »
Nei, det vil si et sett á 12 reps med normale trege reps. Ingen RP og ingen SH.
Inni meg lever en tynn liten gutt som skriker etter å komme ut. Men som regel kan jeg få han til å holde kjeft med en kjeks.

Utlogget Aunis

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 878
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 878

SV: DC: Underarms trening?
« #2 : 27. juni 2006, 21:19 »
Nei, det vil si et sett á 12 reps med normale trege reps. Ingen RP og ingen SH.
Ok, da vet jeg det!!
Synes de vokste bra med RP også, vokste 2cm på 6 uker Grin

Min DC treningslogg
Min bilde profil
---
A good friend will come and bail you out of jail, but a true friend will be sitting next to you saying "WE screwed up!!"

Utlogget Schultz-

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 539
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 539

SV: DC: Underarms trening?
« #3 : 27. oktober 2006, 20:53 »
Hvis du vil ha større underarmer så bør du holde grepene på øvelser annerledes bare, belast fingrene så mye som mulig, f.eks. hvis du trener biceps med stang, hold over stangen, ikke under, da kjenner du det ganske godt etter et sett. Jeg gjør altid det og underarmene mine er ekstremt store i fohold til resten av armen
Trent siden 1. Januar 06'

- 18 år
- 86 kg
- 185 cm

Jeg trener ikke for at jentene skal snu seg... Det er gutta som skal snu seg

Loggbok M/Bilder: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=47402

Utlogget Aunis

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 878
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 878

SV: DC: Underarms trening?
« #4 : 28. oktober 2006, 01:44 »
Grunnen til det er kanskje at overhåndsgrep på curl er en underarmsøvelse..
Den belaster øversiden av underarmen mest, å er ikke akkurat den mest effektive for bicepsen.

Men å holde overhåndsgrep med begge hendene på markløft osv..
Å kaste dra reimene langt til h........ så får nok underarmene en god del juling!!

Min DC treningslogg
Min bilde profil
---
A good friend will come and bail you out of jail, but a true friend will be sitting next to you saying "WE screwed up!!"

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 620
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 620

  • The secret of steel - Its heavy!!!
SV: DC: Underarms trening?
« #5 : 28. oktober 2006, 09:19 »
Men å holde overhåndsgrep med begge hendene på markløft osv..
Å kaste dra reimene langt til h........ så får nok underarmene en god del juling!!

Så sant så sant Wink
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget Zije

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 4
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 4

SV: DC: Underarms trening?
« #6 : 29. oktober 2006, 15:17 »
Skal man ikke kjøre trege negativer på underarms treningen?

Har fram til nå kjørt med 1RP også, men fant ut nå at det var feil...

Når Dante sier kun et straight set(SS), vil det da si uten trege negativer?

SS betyr straight set, det betyr at du ikke skal bruke RP...


Utlogget UpAndComming

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 24 308
  • Honnør: 1384
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24 308

  • There is only one person in which I believe.
SV: DC: Underarms trening?
« #7 : 30. oktober 2006, 07:32 »
Alle sett er med trege negativer, i den forstand at du skal ha KONTROLL, dette dog med unntak av "skadeutsatte øvelser" som bøy og mark eksempelvis.
Inni meg lever en tynn liten gutt som skriker etter å komme ut. Men som regel kan jeg få han til å holde kjeft med en kjeks.

Utlogget shivac

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 304
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 304

SV: DC: Underarms trening?
« #8 : 30. oktober 2006, 11:26 »
På underarm tar jeg hammercurl, curl med stang bak (holder den nede ved rompa og curler oppover), og curl på scottmaskin med motsatt grep.

Kommentarer?

Utlogget dunny

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 189
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 189

SV: DC: Underarms trening?
« #9 : 31. oktober 2006, 00:13 »
den "curl med stang bak", vil ikke det gå mest på "magen" av underarmen?! Isåfall så får den gjennomgå nok under markløft, rack deads osv. Men hvis du føler du har et godt utbytte av den så kjør på Smiley Hvis du vil bytte den ut så er pinwheelcurls et godt alternativ. Nesten som hammercurls bare at du curler inn mot kroppen...
De to andre er utmerkede øvelser for underarmene IMO.

Må si at underarmene er den muskelgruppen som har forandret seg mest etter jeg begynte med DC, mest sannsynelig siden jeg aldri har giddet å konsentrere med om direkte arbeid på de før. Er veldig fornøyd med det Smiley
"Do you really think that eating 3000 calories with 225 grams of protein and doing the Weider "confusion training principle" to keep your body offguard will somehow magically make your 175lbs into 250lbs of rock granite monstrosity?
....Get your act together and think this all out or quit your complaining and dreaming and take up tennis." -DC

www.myspace.com/thomasfonn

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
SV: DC: Underarms trening?
« #10 : 31. oktober 2006, 00:33 »
Å kjøre med en øvelse på "magen" er god deal, gjerne stretch også. Ellers eier pinwheelcurls Cheesy
Om en bruker litt reimer osv, vil trening av "magen" av underarmen være beneficial.

Utlogget shivac

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 304
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 304

SV: DC: Underarms trening?
« #11 : 31. oktober 2006, 11:06 »
den "curl med stang bak", vil ikke det gå mest på "magen" av underarmen?! Isåfall så får den gjennomgå nok under markløft, rack deads osv. Men hvis du føler du har et godt utbytte av den så kjør på Smiley Hvis du vil bytte den ut så er pinwheelcurls et godt alternativ. Nesten som hammercurls bare at du curler inn mot kroppen...
De to andre er utmerkede øvelser for underarmene IMO.

Må si at underarmene er den muskelgruppen som har forandret seg mest etter jeg begynte med DC, mest sannsynelig siden jeg aldri har giddet å konsentrere med om direkte arbeid på de før. Er veldig fornøyd med det Smiley

Merker forandring jeg også, har fått en skikkelig fin "runkemuskel" Smiley hehe

Markløft tar jeg ikke pga problemer med bakside lår, har for korte muskler der og får problemer med korsryggen pga det. Litt irriterende :\ Skal prøve å gjenoppta det etterhvert. Men da må jeg begynne å stretche bakside lår 2 ganger om dagen sikkert i en måned for å få strekt dem ut.

Utlogget dunny

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 189
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 189

SV: DC: Underarms trening?
« #12 : 31. oktober 2006, 12:30 »
Rack deads da? De tar jo vekk mye av belastningen på bakside lår. De er ikke vanlige mark, men bedre enn ingen mark i det hele tatt.
"Do you really think that eating 3000 calories with 225 grams of protein and doing the Weider "confusion training principle" to keep your body offguard will somehow magically make your 175lbs into 250lbs of rock granite monstrosity?
....Get your act together and think this all out or quit your complaining and dreaming and take up tennis." -DC

www.myspace.com/thomasfonn

Utlogget Pluggen :.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Sv: DC: Underarms trening?
« #13 : 25. februar 2007, 09:37 »
For underarmer kan du jo bruke grippers?

Captains of crush.

Utlogget Pav-Bhaji R.

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 20
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 20

Sv: DC: Underarms trening?
« #14 : 09. mars 2007, 20:02 »
Fikk bare skader med DC på underarmene. Eneste måte jeg ble kvitt det på var med Dolorclast sjokkbølgebehandling. Men det kostet en formue.

Gå til:  

Varinder Singh Ghuman er en profesjonell vegetariansk kroppsbygger fra India.

20 enkle og effektive kostholdstips

Kosthold20.09.2019486

Her får du 20 tips for effektivisere ditt kosthold.

Jefferson Squat

Trening19.09.2019276

Dette er en unik og særegen øvelse.
Her er 10 sunne matvarer med mye protein som garantert vil gi deg protein av høy kvalitet.

Slik bør du trene leggene dine

Trening17.09.2019577

Don't skip leg day! Slik bør du trene leggene dine.