Skrevet av Emne: Danvil :: Alt står på viljen!  (Lest 7608 ganger)

Utlogget Danvil

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 106
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 106

  • Master your mind, master your body.
SV: Danvil :: Alt står på viljen!
« #30 : 29. august 2006, 08:31 »
Gårsdagen

Frokost: Seifilét
Lunsj: Tex mex med jasminris og salat
Mellommåltid: Kylling

TRENING
Incline benk i smith; 80kg. Knebøy; 115 kg. Markløft; 115 kg. Dips, BW. Front- og foroverbøyd skulderhev supersett; 10kg. Z-stang curls; 40kg. Maskinroing; 80kg. Cable crossovers; 5 klosser á ukjent kg.

Etter trening: Proteinshake med lettmelk.
Middag: Gikk i glemmeboka.
Realist, men ikke mindre positiv av den grunn Grin
T R E N I N G S L O G G

Utlogget Danvil

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 106
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 106

  • Master your mind, master your body.
SV: Danvil :: Alt står på viljen!
« #31 : 01. september 2006, 07:12 »
Gårsdagen

Frokost: Tunfisk og 4 egg
Lunsj: Eggnudler med kylling og salat
Mellommåltid: Kylling

TRENING
Incline hantelpress, incline hantelflyes. Knebøy, markløft, dips, z-stang curls.

1stk energisjokolade før og etter trening
Kvelds: Proteinshake m 1/2l melk


Til uka skal det veies. Nå vet jeg at jeg har gått ned en del, pluss omgjort en del av fettet til muskler. Et lite tilbakefall med langhelg i Danmark, men nå kommer det seg igjen. For tiden er ikke overskuddet 100% pga lavt karboinntak, men det er jo normalt. Treninga er god og jeg merker ingen minsking i muskelmasse, heller økning. I det rene og hele er det fremgang. Smiley
Realist, men ikke mindre positiv av den grunn Grin
T R E N I N G S L O G G

Utlogget Danvil

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 106
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 106

  • Master your mind, master your body.
SV: Danvil :: Alt står på viljen!
« #32 : 04. september 2006, 11:01 »
Veide meg nå nettopp, 101.2 kg!! Det er 4 kg ned på like mange uker, selv etter slappe helger  woot
Happy nå. Moro å se at ting funker  biggrin

Fri fra jobb i dag, så det blir litt improvisert trening hjemme Smiley
Realist, men ikke mindre positiv av den grunn Grin
T R E N I N G S L O G G

Utlogget 3rad

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 509
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 509

SV: Danvil :: Alt står på viljen!
« #33 : 04. september 2006, 16:31 »
Grattis Smiley
Treningslogg

Høyde: 178
Vekt: 76kg

Beste løft
Knebøy: 3x100kg
Benkpress: 1x90kg
Markløft: 4x110kg
Strake markløft: 5x90kg

Utlogget Danvil

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 106
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 106

  • Master your mind, master your body.
SV: Danvil :: Alt står på viljen!
« #34 : 06. september 2006, 10:41 »
Takk!  Smiley


Gårsdagen

Frokost: Tunfisk m/ egg

TRENING
Incline benk; 65kg, knebøy; 105kg, markløft; 105kg, sidehev i maskin; 40kg, dipsmaskin; 100kg, pec-dec flyes; 60kg, hantelcurls; 15kg.

Etter trening: Proteinshake med ekstra lett melk
Deretter en gryte med tunfisk, hvitløk og pasta.

For lite mat i dag !
Realist, men ikke mindre positiv av den grunn Grin
T R E N I N G S L O G G

Utlogget Danvil

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 106
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 106

  • Master your mind, master your body.
SV: Danvil :: Alt står på viljen!
« #35 : 09. september 2006, 12:30 »
Gårsdagen

Frokost: Tunfisk og egg
Lunsj: Karbonade, broccoli og salat

TRENING
Incline hantelpress; 35kg, lårpress; 250kg, markløft; 100kg, pushdowns; 70kg, kabelcurls; 50kg, barbell shrugs; 60kg

Kjente det rev skikkelig i ryggen i dag. Ble helt kjørt etter lårpressen. Intensiv og bra trening i dag.

Etter trening: Proteinshake med 1/2 l lettmelk.
Kvelds: Seifilet med broccoli og en neve ris.
Realist, men ikke mindre positiv av den grunn Grin
T R E N I N G S L O G G

Utlogget Danvil

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 106
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 106

  • Master your mind, master your body.
SV: Danvil :: Alt står på viljen!
« #36 : 15. september 2006, 05:37 »
Tatt meg treningsfri denne uken. På planen står det å kjøpe inn kosttilskudd, viktigst er nytt protein, oljer og multivitamin.

I går hadde jeg og brodern et artig eksperiment. Vi skulle prøve oss på å lage proteinpannekaker, og laget en heftig røre vi prøvde å steke. Det var håpløst å steke det i panna, så vi prøvde vaffeljern, hvilket heller ikke virket (og ødela vaffeljernet i prosessen), så vi endte opp med å slenge alt inn i ovnen og lage proteinkake. Det ble veldig bra  Grin

Proteinkake

300g proteinpulver (vi brukte vanilje)
4 egg
6 dl melk
1 kopp havregryn

Miks og stek i 45 minutter på 180 grader. Avkjøl og skjær opp i passende skiver, gjerne med lettsyltetøy på. Nammenam Smiley
Realist, men ikke mindre positiv av den grunn Grin
T R E N I N G S L O G G

Utlogget Danvil

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 106
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 106

  • Master your mind, master your body.
SV: Danvil :: Alt står på viljen!
« #37 : 18. september 2006, 15:47 »
TRENING I DAG

Benkpress; 100kg, knebøy; 135kg, markløft; 100kg, franskpress; 45kg, alternate hammercurl; 20kg, foroverbøyd og vanlig sidehev; 10kg.

Realist, men ikke mindre positiv av den grunn Grin
T R E N I N G S L O G G

Utlogget Danvil

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 106
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 106

  • Master your mind, master your body.
SV: Danvil :: Alt står på viljen!
« #38 : 24. september 2006, 09:44 »
Gårdagen

Bare fin mat om dagen (type kylling og tunfisk i moderate mengder). Roterte på samtlige øvelser på treninga i dag for variasjons skyld, og følte jeg fikk veldig god uttelling.

Upright rows; ok vekt, sittende roing; 80kg, militærpress; 40kg, hammercurls; 20kg, incline hantelflyes; 25kg, leg extensions; et eller annet kg.

Vekta går stabilt nedover. Er fortsatt lav på carbs, men ikke helt short. Ettersom jeg trener fullkropp har jeg behov for noe lenger restitusjon mellom øktene og trener derfor 2 ganger i uka, mer om jeg føler for det.

Lillebror går på PT-kurs om dagen og fôrer meg med latinske navn på muskelgrupper og det ferskeste innen treningsmetodikk og ernæringstips. Blir nok flere gode råd å få derfra etterhvert, han suger til seg all kunnskap fra kurset som en svamp. Grin
Realist, men ikke mindre positiv av den grunn Grin
T R E N I N G S L O G G

Utlogget Danvil

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 106
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 106

  • Master your mind, master your body.
SV: Danvil :: Alt står på viljen!
« #39 : 27. september 2006, 12:14 »
Gårsdagen

Maten gikk i kylling, fullkornsnudler, salat, proteinshakes, flatbiff

TRENING

Benkpress; 90kg, knebøy; 90kg, markløft; 100kg; franskpress; 40kg; hammercurls; 30kg; stående calf raises; 250kg

Morgenvekten: 100,1 kg Smiley Stødig 1/2 kg ned i uka.
Realist, men ikke mindre positiv av den grunn Grin
T R E N I N G S L O G G

Utlogget Danvil

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 106
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 106

  • Master your mind, master your body.
SV: Danvil :: Alt står på viljen!
« #40 : 04. oktober 2006, 15:31 »
TRENING I DAG

Benkpress; 80kg, sidehev; 10kg, knebøy; 100kg, markløft; 80kg, franskpress; 30kg, kabelcurls; et eller annet kg.

Fremgangen er sakte og jevn, som planlagt. Rundt juletider vil jeg gå på et split program igjen for å legge på litt mer masse, om vekta er tilfredsstillende.
Har sendt brodern til Sverige for å handle inn glutamin og proteinsjokolader Grin
Realist, men ikke mindre positiv av den grunn Grin
T R E N I N G S L O G G

Utlogget Danvil

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 106
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 106

  • Master your mind, master your body.
SV: Danvil :: Alt står på viljen!
« #41 : 10. oktober 2006, 11:31 »
Gårsdagen

Morgenvekt: 99,5 kg.

TRENING - brodern dro meg med på splitt, BRYST / BICEPS

4x6-10 incline hantelpress opptil 35kg
4x6-10 hantelpress opptil 30kg
3x6-10 cable crossovers (høy)
3x6-10 cable crossovers (middels)
3x6-10 cable crossovers (lav)
4x6-10 straight arm pullovers opptil 35kg

4x6-10 cable curls(høy)
3x6-10 cable curls(lav)
4x6-10 seated alternate hantelcurls
4x4-8 enarms preacher curl
Realist, men ikke mindre positiv av den grunn Grin
T R E N I N G S L O G G

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

SV: Danvil :: Alt står på viljen!
« #42 : 10. oktober 2006, 15:45 »
Kongen av curl? Grin
Smiley

Utlogget Danvil

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 106
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 106

  • Master your mind, master your body.
SV: Danvil :: Alt står på viljen!
« #43 : 11. oktober 2006, 00:43 »
Kongen av curl? Grin

Det var det da ... Tongue
Realist, men ikke mindre positiv av den grunn Grin
T R E N I N G S L O G G

Utlogget Danvil

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 106
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 106

  • Master your mind, master your body.
SV: Danvil :: Alt står på viljen!
« #44 : 31. oktober 2006, 19:44 »
SPLITT TID

Jeg har ikke råtnet bort helt!

Trening i dag (antall kg)
Bryst :
Hantelpress 20 - 22.5 - 27.5 - 32.5
Incline flyes 17.5 - 20 - 22.5 - 22.5
Cable crossovers 40 - 50 - 60 - 50
Upright hantelflyes 10 - 10 - 10 -10
Skuldre:
Stående militærpress 20 - 40 - 40 - 40
Sidehev 9 - 9 - 9

Rundet av med upright rows for nakke & bakside skulder 60 - 100 - 100
Realist, men ikke mindre positiv av den grunn Grin
T R E N I N G S L O G G

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!