...en liten pust i bakken.

[DangerMouse]

Det var lunsjen
2 brødskiver med 2 egg og makrell i tomat
Skal hive innpå en boks kesam... ikke lett, da de ikke hadde denne...
Lurte på en ting dog. Kjøpte en liter med rapsolje. Ser veldig sunn ut... er det bare å begynne å halse den?? 3-4 ganger om dagen??
Innehold: 8g mettet fettsyre, 62g enkel umettet fettsyre og 30g flerumettet fettsyre....

Nammenam???

[Aunis]

BÅNNSKI!!

[DangerMouse]

Smakte ingenting. Anbefales på det varmeste. Helt konge...
Aunis: Kesamen (ikke lett, men vanlig) smakte møkk og sur yoggert.
SKal kjøpe meg en fun light, men må jeg blande i en blender her??
Har ikke testet cottage cheese'n, men kan umulig være noe værre

[Aunis]

Smakte ingenting. Anbefales på det varmeste. Helt konge...
Aunis: Kesamen (ikke lett, men vanlig) smakte møkk og sur yoggert.
SKal kjøpe meg en fun light, men må jeg blande i en blender her??
Har ikke testet cottage cheese'n, men kan umulig være noe værre

Spiste du den rein?!?

MÅ blandes med fun light hvis det skal bli digg ja, så bør det nok være den magre utgaven.

Jeg bruker bare en skei som jeg blander det godt med, husk å få med alt i bunn og i kantene.
Tømmer bare fun light mystery(min smak) konsentrat i kesam boksen, til det dekker hele overflaten og litt til..Så blend and enjoy

CC smaker egentlig ingenting synes jeg, men får visst one hell of a breath av den
Så er det jo sikkert ikke alle som liker konsistensen, likte ikke den noe særlig de første gangene jeg heller, men nå kan jeg spise flere bokser uten at det skal ha noe å si (har ikke prøvd)

[DangerMouse]

Aunis: skal gjøre det senere i dag. Garantert, siden det andre alternativet var møkk

Dagens økt:
Benk m/stang: 20x60, 12x90, 6x110, 4x3x120, 8x100m/static hold - god styrke
Skråbenk manual: 3x5-6x35 (per arm) litt tungt på den siste
Pullover: 10x30, 2x6x35, 5x40 - lett, dog en grei start
Dips m/25kg i stående apparat: 3x6 og 15 rep uten vekt - litt tungt
Crosscabel: 2x8x50, 9x40 - god kraft, men tungt
Flyes manual: 2x6x17,5, 10x12,5 m/streching - lett

90g carbo, og skal ha min 40g protein og aminogen og aminosyre nå....
Tilbake om 3 min

[Haalvor]

Flaska med rapsolje skal du bare tømme! Bruker selv rapsolje, da denne har bedre lipidprofil enn olivenolje (blir det rett?). Det jeg vet HELT sikkert er at rapsoljen inneholder flere flerumettede fettsyrer enn hva olivenoljen gjør.

Det burde uansett nevnes at i matlaging, med varme, burde du bruke olivenolje, da denne tåler varmen mye bedre, og skal mye høyere temperaturer til for at den skader oljen / denaturerer den

[DangerMouse]

Enig og ...enig
Nettopp spist middagen her:
1/2 kylling og 350g kyllingvinger... var bare litt sulten.
En god munnfull rapsolje
2 glass melk
En håndfull jordbær... det er sommer tross alt

Er vel ikke lenge før jeg er sulten igjen...

Veide meg før trening (ikke helt korrekt da man skal veie seg om morgen rett etter man har stått opp, men var oppe i 96kg... oi!!
Pleier å veie meg rett før trening, så jeg tar snittet på en uke og kaller dette vekten. Veide da 95,4 mot slutten av forrige uke. Har ikke økt i vekt (fra ca 94kg) på over 2 mnd... Hjalp når jeg fikk i meg masse mat og carbo...
Takket være forumet her. THANX

[DangerMouse]

Nammenam... vel, nesten. Klemte ned en boks kesam med litt fun light. Det funka faktisk. Ikke det beste i verden, men ingen problem what so ever Takk Aaunis.
30g protein og aminogen
Training pack (veldig sent, ja...)
2 stk. rett i koppen for litt ekstra carbo. Siste for i dag.
En munnfull rapsolje.

[DangerMouse]

Mistenker noen bekjente for å surfe treningsforum nå...
Tror ikke at de er fullt så dedikert og engasjert i denne sporten som meg... 

Tror faktisk at de sitter og humrer. Vel, hadde antakeligvis gjort det samme hadde jeg sett dem her da 

[DangerMouse]

Nå er det snart kvelden, og båten hjem går om en god time...
Nok jobb for i dag. Hater disse 16 timers dagene gitt

Hjem og hive i seg tran, proteiner og ikke noe mer gitt...

Men i morgen er det en ny dag, og jeg gleder meg til
 

TRENING!!!

[DangerMouse]

Ny morgen.
Hatt
40g 90+
tran og noni
aminosyre
1 banan
2 knekkebrød
rapsolje


Ned og trene fremside av lår/bein/legger i dag

[DangerMouse]

Litt mer lunsj:
40g 90+
rapsolje
training pack
2 egg
2 grove brødskiver
makrell i tomat

[DangerMouse]

Dagens treningsøkt:
Bein (fremside, innside og ytterside av hofter, my butt...)
Legger

Før trening:
30g carbo
30g protein 90+
aminogen
aminosyre

Prog:
Knebøy: 6 sett - 15x60, 10x100, 6x130, 3x3x150
Beinpress: 4 sett - 10x230, 6-8x270, 3-5x300, 10(eller mer)x230
Legg extension: 4 sett - 8x60, 3x6x80
Stående tåhev: 3 sett - 10x140, 2x6x180
Sittende tåhev: 3 sett - 10x60, 2x6x80
Innside cabelapp: 2 sett - 2x5x50
Ytterside cabelapp: 2 sett - 2x6x30

Carbo (30g under trening, 80g etter trening)
Prot. 40g 90+ 30 min etter trening
aminosyre
aminogen

Trening kl. 13

[DangerMouse]

Veeeeel, tilbake fra trening og kosttilskudd inntatt.
Hoppet over innside og ytterside på lår grunnet tid.
Tar disse på torsdag med bakside lår...

Litt tungt på øvelser, men ok:
Knebøy: 6 sett - 15x60, 10x100, 6x130, 3x3x150 greit og god kontroll
Beinpress: 4 sett - 10x230, 6x270, 2x4og5x300 god maksstyrke
Legg extension: 4 sett - 8x60, 6-8-7x80 var lett her. Mer kg neste gang??
Stående tåhev: 3 sett - 10x140, 5-6x180 grei, men vanskelig å få strekt ut helt opp. Kanskje litt lettere vekter (160?)
Sittende tåhev: 3 sett - 8x50, 2x5x75 (feil over ser jeg...) også her litt tungt, men ok...

[DangerMouse]

Mat:
1 boks kesam (lett 1%) med fun light
1 boks tunfisk 150g
1 banan
Vann og that's it

***BUUUURP!!*****