...en liten pust i bakken.

[DangerMouse]

Frokost2: kesam og tomat
Før trening: aminogen, aminosyre, 90+, creatin og carbo
Under trening: carbo

Lett trening med tunge løft. Det ble ML/Rygg
ML: 4x3x160kg - greit nok. Ikke helt i 100 men godt med styrke
Stående ML: 6x110kg og 5x130kg... alt var leeett.... hmm
Lår curl: 2x3x50kg - endelig stryke til å presse vektene opp. Bra
Stående roing m/stang: 3x4x70kg - god styrke og fine løft
Chins: megx6x5x4x3... ikke verdens sterkeste her nei...
Foroverbøyd sidehev: 2x6x12,5kg og 2x4x15kg - grei styrke
Sidehev: 6x15kg. lett - 2x417,5kg - gode press og bra styrke.

Grei økt, hvorav styrken er grei og innsatsen er passe...
Ryggen (nedre del) så helt bøs ut i speilet... Overdimensjonert  i forhold til resten av ryggen. Totalt fraværende bakre del av skuldre... Her trengs det fix!!!!

Fikk ikke forsøkt nye øvelser til rygg i dag, da apparatet var midlertidig ute av drift... ehehehe.... kan'ha noe med at vi herpet det tidligere i helgen???
Etter trening: aminogen, aminosyre, creatin og 90+.

En time etter trening: Pasta Sicilliana... med kjøttdeig... Nammenamm

[DangerMouse]

Skal skifte/kjøpe dekk i dag. Forskjell i pris på 4stk nokia hakkapelita RSi - piggfritt etter en ringerunde:
Fra kr. 4.500,- inkl moms og på felg bla bla bla. Alt det man trenger.
Til kr. 5.700,- inkl. moms og på felg blablalblbla....

1.200,- bare på 4-5 telefoner??? På de jeg trodde var billigst fra før av...!!!???!!!!

Pass på gutter og jenter. Ring masse å få pris... men det gjør vel ALLE??

[Bob Paar]

Markløft og stangroing holder i massevis det,trenger ikke mere.

[DangerMouse]

Markløft og stangroing holder i massevis det,trenger ikke mere.

Heeeeeeeeelt sikker?? Passer meg utmerket...
Dagens økt:

Frokost: 40g havregryn m/melk, aminosyre, creatin, 40g 90+ og tran
Frokost2: en boks tunfisk i olje, 10g rapsolje, en banan og en rett i koppen-ting

Før trening: aminogen, aminosyre, creatin og 90+, samt carbo
Under trening: mer carbo
TRENING:
EZ-stang curl: 3x2x2x3 x55kg. God styrke, men få rep...
Manualcurl: 3x3 x 27,5kg. Meeget lett
Franskpress: 3x5 x 55kg. Gode press, lett
Smalbenk: 6x80kg, 2x3 x 90kg. Ganske lett, men sliter med å få inn teknikken.
Dips: meg x 12stk, mg + 40 kg x 5stk x 2 sett, mg x 20stk

Grei trening. Tungt, men ikke utslitende.

Lurer så veldig på om disse overskuddstreningene hjelper for å nå målene. 
Må jeg trene mer, eller er dette den rette veien??

Har masse energi igjen etter treningene, og føler at maksløftene har mer press i seg... og det er jo bra

Nei.... jeg aner ikke jeg....

Etter trening: aminogen, aminosyre, creatin og 90+. Litt juice.

Snart mat... må på butikken...

[DangerMouse]

Helgen gikk...eh, flytende... Jaja. Må unne meg noen kasser pils for kosens skyld jeg og.
Men begynte å bli forkjølet på fredagskvelden. Lørdagen var jeg temmelig daff, og måtte sove en liten time før selskapet... Knallgod bakkalao (eller hvordan det nå staves).
Fikk allikevel greie måltider, prot. amino og creatin i løpet av helgen. Litt redusert i går, OG i dag morges... Er ikke helt frisk kjenner jeg

MEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEN, dagen i dag:
Frokost: 40g havregryn m/melk, aminosyre, creatin og 90+, samt c-vit og tran.
Frokost2: en boks tunfisk

Skulle ikke trene idag, men slappe av for å bli frisk. Samvittigheten og treningsiveren (død nå, siden jeg skjøt kjøteren ) tok overhånd, og jeg tenkte at jeg kunne ta litt BP bare for å ha gjort NOE iallefall.

Slengte i meg litt 90+ med aminosyre....
Gikk ned og la meg under stanga. Regnet sildret ned og formen kjentes sånn passe ut. Ikke daff, men litt mindre gira...
Løftet 15x70kg - gikk greit.
Løftet så 10x100kg - gikk greit, men litt tungt kanskje. Ikke eksplosiv. Merkelig da jeg nå har tatt en uke med creatin monohydrate...
Løftet så 6-7x120kg (husker ikke helt) - ikke eksplosivt, men det var bare ikke tungt likssom
Løftet så 5x130kg - Ny rek?!?!?!?! Hadde minst 1 løft til inne. Kanskje til og med 2. Jeg bare stoppet på 5.... FORDI!!!
Formen steg litt kan man si... Det var ikke tungt i det hele. Ikke eksplosiv en plass, men det var bare... LETT

Til hel£$@#te tenke jeg.... 140kg på stanga. > >

OG............... 4 x 140kg gikk opp!!!! Har neeesten klart 3 stk. for 5 år siden eller noe.....

JEPP!! Litt syk, fylla i helga, lite mat søndag (ikke bare sunt heller), slapp... Men råsterk. Jeg smiler i dag jeg



Måtte bare si dette.....

[Benpressmannen]

Til hel£$@#te tenke jeg.... 140kg på stanga. > >

OG............... 4 x 140kg gikk opp!!!!

Gratulere!

[Zuul]

Bra jobba mann

[DangerMouse]

Gratulere!

Takker og bukker

Bra jobba mann

...og bukker litt til

Fatter egentlig IKKE hvorfor ting var så lett i dag...
Nesten så jeg lurer på om 150kg kunne ha gått opp 2-3 ganger den også...
Ingenting var tungt. Kjente liten og ingen forskjell fra 120kg og oppover...
Merkelige kroppen min... Forstår ikke noe, men det driter jeg i

Vel, fått i meg litt mer 90+, creatin, aminosyre og 2 skiver med kalkunpålegg fra boks...
Måtte ta det som var i kjøleskapet

Skal egentlig ta fri i morgen også, men nå MÅ jeg jo bare kjøre KB....

[Figuz]

Sterkt
Er vel mann nå du, selv om du ikke veier 0,1 tonn?

[DangerMouse]

Veier faktisk 0,1 tonn enda...

Men vet ikke om jeg noen gang blir mann...   

Mest spent på morgendagen da... KB har vært seig leeeenge. Lurer på om den er like seig i morgen.

[DangerMouse]

Vel, så var det den  KB'en da....

Det gikk opp 3x160kg sånn passe greit... altså meeeget skuffende

Den helsikkes KB'en vil likssom aldri ta helt av... Kan det være mangel på kondisjonstrening og/eller aerob trening??

Uansett:
Spist i dag er:
Frokost: havregryn m/melk, aminosyre, creatin, 90+, tran og c-vit
Frokost2: (amputert grunnet møte) 1 eple og 1 pære
Før trening: aminogen, aminosyre, creatin og 90+, 40g carbs
100g carbs til trening/etter trening
Trening: KB og stående tåhev... bare så jeg ikke sitter heeeelt stille mens jeg er syk.
Etter trening: aminosyre, creatin, 90+.

Snart lunsj: 3 skiver med makrell i tomat tenker jeg...

Forslag til å bli bedre i KB???









OK... 3x160kg stod det der oppe....

[Zuul]

Jeg har en helt ok bøy, og jeg har kondis som en nitti år gammal kolspasient

[DangerMouse]

Tjo... men det må da vel hjelpe noe foruten intensitet og innhentning??
Feks. lettere å pumpe blod og andre næringsstoffer ut i musklene??

Er litt grønn akkurat der, men har da hørt noe her og der...

Jeg har en helt ok bøy, og jeg har kondis som en nitti år gammal kolspasient

Hakke' de en stålkondis da?? Tenk på all den trimmen lungene får med både innhalering, utblåsning og hosting?? Må da være noen sinnsyke lungekapasiteter de sitter på...

[DangerMouse]

Tidlig morgen det her...
Sover egentlig godt om natten, men er allikevel litt trett om dagen

Uansett, så har forkjølelsen sluppet taket (føles det ut som), så fra i morgen av er det fullt kjør på treningen igjen.

Frokost: havregryn m/melk, c-vit, tran, aminosyre, creatin, 90+
Snart frokost2: Kesam og 2 stk frukt (vet ikke hva enda...)

[Fenrikflink]

Bli god i bøy?

Tren ting som gjør nervesystemet ditt mer effektivt. Eksplosiv bøy, spensthopp.

Løft tunge vekter, over 90%.

Tren mye bøy mellom 70-80 % for teknikk og muskelvekst.



Hvor lenge har du trent slik du trener nå?
Alt virker, det virker bare ikke lenge om gangen. Kanskje det du trenger er å variere antall sett og reps for å komme ut av rutinen?