Skrevet av Emne: ...en liten pust i bakken.  (Lest 162638 ganger)

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Sv: Dangermouse på tyngre tanker (nye bilder s.14)
« #240 : 14. november 2006, 19:15 »
Ja ikke sant... man tar hva man har!!!

Hvor raskt tror du den oksen klarer 0-100 på??
Tipper under 2sek.... Grin
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Sv: Dangermouse på tyngre tanker (nye bilder s.14)
« #241 : 14. november 2006, 20:36 »
Siste oppdatering (siden jeg tydeligvis har for mye fritid... Grin )
Lår: 67,5cm
Legger: 43cm

Alt uten pump selvsagt...

Armene måler 44cm uten pump... det er 1 cm opp siden... siden sommeren tror jeg... Sukk what

 Huh.......jeg har større armer enn legger........... Huh

Aner ikke hvorvidt dette er lite eller mye...??
Men greit å få det ned, slik at en kan måle igjen om noen mnd. Grin
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget Aunis

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 878
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 878

Sv: Dangermouse på tyngre tanker (nye bilder s.14)
« #242 : 14. november 2006, 23:27 »
Det er helt klart bra!! Stå på videre!!

Min DC treningslogg
Min bilde profil
---
A good friend will come and bail you out of jail, but a true friend will be sitting next to you saying "WE screwed up!!"

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Sv: Dangermouse på tyngre tanker (nye bilder s.14)
« #243 : 15. november 2006, 12:34 »
Trening og mat idag:
Frokost: havregryn, melk, c-vit, aminosyre, creatin, 90+
Frokost2: kesam, eple
Før trening: aminogen, aminosyre, 90+, creatin og carbo

TBC Trening
Carbo under trening. Totalt før og under trening: 120g.

Etter trening: aminosyre, creatin, 90+

Snart lunsj...
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Sv: Dangermouse på tyngre tanker (nye bilder s.14)
« #244 : 16. november 2006, 13:24 »
Kvelden i går: Middag m/maksboller dry og 2 skiver med ost, olivenolje, 90+ og aminosyre.
...
Dagen i dag:
Frokost: 50g havregryn m/melk, 90+, creatin, c-vit og tran
Frokost2: 300g kesam og eple
Før trening: aminogen, aminosyre, creatin, 90+ og carbo

Under trening: carbo og aminosyre (sterk kost. kanskje litt mye aminosyre der... Grin)
Treningen:
Ez-curl: 4x3 x 55kg - de to første rep rene, den tredje litt variabel... men bedre enn sist.
Manual curl: 4x3 x 27,5kg - drit lett på de første rep i første sett.
Franskpress: 4x5 x 55kg - god styrke og fine press
Smalbenk (ca 15cm mellom hender): 3x4 x 90kg - fine og rene press. Lett.
Dips: meg (0,1T)+40kg x 5 reps x 2 sett og til slutt megx20reps. Bra utholdenhet igjen her.

Bra trening alt i alt, og det går sakte men sikkert fremover i alle øvelser fra uke til uke. DET er meget bra  biggrin

Etter trening: aminogen, creatin, 90 og masse vann.
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Sv: Dangermouse på tyngre tanker (nye bilder s.14)
« #245 : 17. november 2006, 07:06 »
Middag i går: laks med sitron, sitronpepper og gressløk.... NAMMENAM!!!!
Kvelds: 2 skiver med stekt egg.
Nattamat: 90+ og aminosyre.

ZZZZZZZZZZZzzzzzzzzzzZZZZZZZZZZZZZZZzzzzzzzzzzzzzzzzzzz...pipPIPpipPIP

Frokost: havregryn m/melk, aminosyre (ooops gammel vane gitt), creatin, c-vit, tran og 90+
Frokost2: Blit om en god time til, og satser på litt vanlig kesam m/eple... tror jeg.


EDIT: Jepp, ble 300g kesam mager, 10g rapsolje, og et eple biggrin

Trening i dag: ML, bakside lår, rygg og skuldre.... Litt langt egentlig Huh
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Sv: Dangermouse på tyngre tanker (nye bilder s.14)
« #246 : 17. november 2006, 13:20 »
Mat/tilskudd før og under trening - se i går Smiley
TRENING
ML: 4x3 x 175kg !!!!! MEGET FORNØYD!!!! De første var meget lette, men siste på 2 siste sett var litt tunge, men helt ok Grin
Strake ML: 6x120kg, 2x5 x 130kg - altfor lett egentlig, men hadde dårlig tid grunnet møte.
Lår curl: 3x3 x 50kg - endelig lett. BRA!!!
Stående roing: 5x5x5x4 x 70kg - Bra og lett
Sittende roing:
3x4x80kg - litt tungt, men meget høyt tempo nå... klokka går!!!!
Nedtrekk forran: 8x70kg, 2x5 x 80kg - sliten... så sliten....
Nedtrekk bak: 3x 4 x 90kg - du steike, nå river det i kroppen, men fullfører rolig og med ren stil Grin

De siste 10-12 serier ble påbegynt hvert minutt... dvs ca 30-40 sek mellom serier. Det synes jeg er for kort Huh

Alt i alt, meeeeeeeeeeeget bra styrke om dagen....

SKAL KNUSE REKORDER OM 2 UKER... KNUSE, KNUSE ....ja, KNUSE!!! Grin

ca 130g PF gainer, da møtet allerede var igang, og jeg måtte springe inn i møtet... ops??
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Sv: Dangermouse på tyngre tanker (nye bilder s.14)
« #247 : 18. november 2006, 19:04 »
Det er offisielt: Zuulroy har makset 200Kg - Hail the king!!

Jeg for min del har treningsfri i dag...
Spist vanlig frokost og frokost2. Se tidligere poster.

Spiste kinamat med kylling og ris og masse grønnsaker til middag...
En shake melllom middag og neste måltid som blir veeeeldig snart...

Treningsfri i morgen også... formen føles meget bra ut. Gleder meg til ny treningsuke. biggrin
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget Bob Paar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 860
  • Honnør: 1156
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 860

  • Når man er svak, løfter man KUN lette vekter..
Sv: Dangermouse på tyngre tanker (nye bilder s.14)
« #248 : 18. november 2006, 20:16 »
Du kjører mye nedtrekk,hvorfor bak nakken?

Selv har jeg erfart at ryggen utvikler seg og blir sterkere når man kobler bort disse.Jeg trener bare markløft og stangroing og har aldri hatt bedre rygg. Wink
Nordisk mester i håndbak 2014.


Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Sv: Dangermouse på tyngre tanker (nye bilder s.14)
« #249 : 20. november 2006, 07:58 »
Kjører nedtrekk bak også fordi jeg får bra kontakt med musklene her. Har kjørt den i så mange år at den utføres fint nok for det... mener jeg Smiley

Men at det er bedre uten, eller at jeg ikke har god nok trening i den øvelsen... vel, godt poeng. Kan ev. forsøke å fjerne denne for å se hva som skjer. Men da må jeg kjøre enda mer på i roingen... og det er jo helt ok Grin

Takk for tips... men er ikke 100% sikker på at den forsvinner endog Wink
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget Zuul

Sv: Dangermouse på tyngre tanker (nye bilder s.14)
« #250 : 20. november 2006, 08:58 »
Siste oppdatering (siden jeg tydeligvis har for mye fritid... Grin )
Lår: 67,5cm
Legger: 43cm

Alt uten pump selvsagt...

Armene måler 44cm uten pump... det er 1 cm opp siden... siden sommeren tror jeg... Sukk what

 Huh.......jeg har større armer enn legger........... Huh

Aner ikke hvorvidt dette er lite eller mye...??
Men greit å få det ned, slik at en kan måle igjen om noen mnd. Grin

I gamle dager var i alle fall perfekt symmetri at man hadde like store armer, legger og nakke Smiley

Takk for gratulasjonen Smiley

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Sv: Dangermouse på tyngre tanker (nye bilder s.14)
« #251 : 21. november 2006, 10:41 »
Ny dag... Jepp. Hærlig... lurer fælt på hvordan formen vil være i dag Huh

I går:
Frokost: 40g havregryn m/melk, c-vit, creatin og 90+ (kuttet ut aminosyre ihht BPM) Wink
.......kurs.... i dag?? Oi...
Fikk røsket med meg litt 90+, creatin og aminosyre i shaken. Takk og lov.
Satt der fra kl. 08.30 til 14.30. Bare 1 forbanna måltid... ETT MÅLTID?!?!?!?! Jeg holdt på og omkomme. Sånn går det når man ikke er forberedt og planlegger ting....

Uansett, lunsjen som kom ca 2 timer for sent... 2 egg, 3 grove skiver, 2 stk kokt skinke, 2 osteflak, en grov leverpostei, en makrell i tomat-type-liten-boks... melk, appelsin og eplejuice.

Resten av shake kl. 13.45...

Trening kl. 15: (ikke i form nei..... men må man så må man!!)
KB: 4x3x155kg - for tungt
Beinpress: 5x4x3 x 300kg - for tungt - 5x280kg... weeee, så lett....  what Huh
SLITEN NÅ. Høyt tempo
Stående tåhev: 3x6x165kg - greit nok, men ikke best likssom
Sittende tåhev: 3x4x75kg - greit nok her også.

Energinivå i dass mildt sagt, så jeg var sånn sett fornøyd. Grin

Gainer fra PF til lunsj2
Middag: joika og poteter .....måtte bare bli sulten først, OG innhente overskudd. Rævkjørt i energinivået. Kjøpte til og med en battery for å drikke. DET er lenge siden det.

Kvelds: 300g kesam, tran, eple
Natta: 90+ og aminosyre.
---------------------------------------------------

Dagen i dag:
Frokost: 60g havregryn m/melk, c-vit, tran, creatin og 90+
Frokost2: 300g kesam (alltid mager!!), eple, banan og appelsinjuice OG rapsolje

Nettopp tatt 50g 90+, 8g creatin monohydrate fra EJ-shop, 10g aminosyre fra PF og 40g carbo m/litt aminoysre fra PF.

Trening om 25 min!! BP, brystøvelser og fremside skuldre  woot
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Sv: Dangermouse på tyngre tanker (nye bilder s.14)
« #252 : 21. november 2006, 13:47 »
Trening i dag gikk mye bedre enn håpet på woot

BP:4x3x3x3 x 140kg - Jeg sier meg særdeles fornøyd biggrin
Skråbenk manual: 5x4x4 x 40kg - god styrke og gode press
Cross-cable: 3x6 x 50kg (per side)- lett, men fin å slite seg litt ut på
Skulderhev forran: 3x5 x 17,5kg - god styrke, og ikke så veldig tungt faktisk
Militærpress: 3x2 x 60kg - grei styrke, men mye å hente. Legger den nok før skulderhev neste uke.

ca 120g carbo og 15g aminosyre under trening/etter trening.
Aminogen, creatin, 90+ etter trening

Tok så gainer fra PF - sjokoladesmak, en tomat, 10g rapsolje og en banan en time etter treningen...

Så er det snart hjem og spise middag. Kokk Drikke Spise

Alt i alt er jeg meeeget fornøyd med i dag (spesielt opp mot i går). Grin Cool Grin

Neste uke er DELOAD uke, før jeg makser uka etter. Tror det er veien ja Grin
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Sv: Dangermouse på tyngre tanker (nye bilder s.14)
« #253 : 22. november 2006, 07:36 »
Fullførte dagen med lettsaltet torsk til middag Smiley Nammenam den der...
Kvelds var kesam, tran og litt pytt-i-panne med egg.
Før natta gikk det ned litt 90+ og aminosyre.
 ZZZZZZZZZZZZZZZzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzZZZZZZZZZZZzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz


Dagen i dag:
Opp kl. 05.25..... *gjesp* med havregryn m/melk, tran, c-vit, 50g 90+ og 7g aminosyre
Frokost 2: BLIR kesam, rapsolje, eple og banan

TBC trening i dag, men energinivået så langt har vært lavt.... Men den pleier å gå gjennom taket under treningen Grin
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget Benpressmannen

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 5 317
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 317

  • Anabol, endogen trainee
Sv: Dangermouse på tyngre tanker (nye bilder s.14)
« #254 : 22. november 2006, 08:36 »

Dagen i dag:
Opp kl. 05.25..... *gjesp*

Du var jammen tidlig oppe i dag!


Mine rekorder:
Bøy: 240kg - Benk: 185kg - Mark: 250kg @ 100kg
Bøy: 250kg - Benk: 185kg - Mark: 260kg @ 90kg
Bøy: 260kg - Benk: 165kg - Mark: 265kg @ 87.5kg
Bøy: 274kg - Benk: 170Kg - Mark: 280kg @ 90kg

ADIDAS Mila 21/6-07: 1t 3m @ 100kg
Polar natt Mila 5/1-08: 1t 1m @ 90kg & syk
ADIDAS Mila 21/6-08: 1t 4m @ 90kg & en sko som ikkje va helt "med"

Ibestad Strongshow 26/7-08 - 5. plass


Mange snakker om å gjøre noe, få gjør det de sier!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!