...en liten pust i bakken.

[DangerMouse]

Buuuump!

Veeeel, det var litt rart siden jeg for første gang skulle bruke straps på stangen under ML... Det gikk kort fortalt til helv@£$te!! Dette resulterte i få sett på 25 min. Dette gjorde videre IKKE underverker for løftene som føltes tunge (pga av kald musklatur )
Dette gikk også utover mine strake ML... men men. Min egen feil... og de drittbåndene... Må lære meg den teknikken der ja...

Gårsdagens økt:
ML: 75-3
105-3
125-3
145-2
155-2
155-2
Strake ML:
125-3
135-2
135-2
Lår curl:¨
40-3
40-3
Stående roing:
55-3
75-2
85-2
85-2
Sittende roing:
60-3
80-2
90-2
90-2
Nedtrekk foran:
60-3
80-2
80-2
Nedtrekk bak:
90-2
90-2
Skuldre bak manual:
10-3
12,5-2
12,5-2
Sidehev manual:
12,5-3
15-3
15-3
Shrugs:
35-3 (manualer)
40-3
40-3

Resten gikk lett. Men føler meg allikevel ikke 100% oppladet.


Uansett, i dag: Armer (biceps og triceps)

Stay tuned for more action!!

[DangerMouse]

Dagens økt:
Ez-curl:
25-3
35-3
45-2
55-1
55-1
Manual curl:
22,5-3
27,5-2
27,5-2
Franskpress:
35-3
45-3
55-2
55-2
Smaaaaaaaal benk: (10cm mellom hendene)
50-3
70-3
90-2
90-2
Dips:
meg x 5
meg+25kg x 2
meg+25kg x 2

Alt i alt: LETT, og nå følte jeg litt av effekten av deload.
Gleder meg til tirsdag. MAKS!!!!!!!!

[Benpressmannen]

Alt i alt: LETT, og nå følte jeg litt av effekten av deload.
Gleder meg til tirsdag. MAKS!!!!!!!!

Knall.
Vi vente i spenning på slutt resultatet..!

[DangerMouse]

Skal forsøke og IKKE drikke for meget til helgen, da vi får besøk langveis fra...
Men men. Litt leve skal man og. Skal passe på å spise, drikke vann og proteiner under øktene. Det hjelper på dagen derpå...
OG jeg skal bare drikke øl. Ingen vin eller ...ja, noe annet sterkere ildvann

[DangerMouse]

I morgen er dagen...
Håper at alt går etter planen, og at alle rekorder står for fall!!!!!!

We shall see...

[Bob Paar]

Lykke til.

[DangerMouse]

Takker. Skal gi jernet bokstavelig talt

Gleder meg mest til BP og ML. Der har jeg mest knusing å gjøre...

[Aunis]

Dette blir spennende ja!!

Du knuser nok rekordene så det griner

Lykke til!!

[DangerMouse]

Begynner så smått å bli klar her...
Tenkte å begynne kl. 15.
Først litt oppvarming på sykkel tror jeg, og så rett i KB.
Noen gode sett før vi dundrer på noen lette vekter. Litt flaut egentlig da gutta som EGENTLIG kan løfte tar over 100kg mer.....

Men men. Man får ta dem igjen neste jul ....as if!!!

[DangerMouse]

..........å faen!!! Kom nettopp på at varene har kommet på posten og LIGGET DER 1 UKE....??!!??

Ehe.... god husk ja.

[Benpressmannen]

..........å faen!!! Kom nettopp på at varene har kommet på posten og LIGGET DER 1 UKE....??!!??

Ehe.... god husk ja.

Ikke bare å huske på alt i disse førjulstider..

No er jeg bra spent å høre hvordan det går med persingen din....

[Benpressmannen]

Buuump for dagens resultater

[DangerMouse]

Jo... persingen er unnagjort

Vel, først vil jeg bare komme med noen ord:

I helgen ble det noen øl fredag og dobbelt antall (minst >) på lørdagen.
Dette burde IKKE ha hatt noen spesiell effekt, men men...
Har hatt stress på jobben de siste ukene, og spesielt nå om dagen. Deadline i morgen på noen store greier og jeg er mannen som henrettes dersom dette ikke leveres

Spiste grei frokost som vanlig. Begge to faktisk. Lunsj var 2 grove skiver med en boks makrell i tomat. Greit
Gikk ned for å varme opp (ikke akkurat optimistisk) og syklet i nesten 10 min helt lett.
Hev meg så under knebøystanga og satte igang.
Først 80kg, så 110kg, så 140kg... og det kjentes IKKE lett ut. Ingen eksplosivitet WHAT SO EVER!!! Tungt var det også  
........vent nå litt, det var 150kg. OK, så var det ikke SÅ tungt, men ingen eksplosivitet

Kom til 170kg, OK. ATG
Kom til 180kg, tungt men ATG iallefall. DET har jeg aldri kunnet før
Klappet på 230kg, stod med stanga på ryggen i ca 10 sek og slet med å få nok oksygen
Flekket av 40kg, og ut på gulvet med 190kg. De ville fa$@%@£n ikke opp!!!
MØKKALØFT
Forsøkte en gang til med samme resultat. Ville ha et ATG løft, men beina og motivasjonen var laaaaaaaaangt vekke allerede

I benk fortsatte fiaskoen. Ingen eksplosivitet der heller.
En mager trøst er at 160kg gikk greit opp, men var ikke akkurat motivert

Markløft føltes litt bedre en stund, men dagens innsats var allerede lagt (virket det som)
Det gikk opp 200kg, og av gikk en større bit av innsiden av hånda. Skinn jeg tydligvis IKKE trengte .....vent litt. Det gjorde faktisk litt vondt

Anyway, alt i alt: Drittdag, med drittløft, ingen eksplosivitet og ingen vilje til å ta nye rekorder. Vet ikke hvorfor det var slik, men sånn var det nå engang

Oppsummert:
KB: 180 Kg (ATG )
BP: 160 Kg  
ML: 200 Kg (Mål nådd, men hvem bryr seg når man har masse å gå på?? )

Dagens lærdom: SKAL IKKE SKJE IGJEN!!!!

2 uker til å rette opp inntrykket/resultatet. OG noe bedre skal det bli. Må bare få tilbake eksplosiviteten. Ingen alkohol frem mot neste runde

MEN jeg har ialllefall blitt enda mer innbitt på å nå mine mål.



Jeg nekter å la meg kue, nekter å gi opp, nekter å godta og ikke nå mine mål.
De er satt, og SKAL nåes. Full guts mot neste 3 uker. Da er det jul, og mål skal greies.
Bedre enn nå iallefall

Så beklager folkens, og beklager Dangermouse Leverte ikke denne gangen

Men i morgen er ny dag, OG mer trening igjen
 

Enn så lenge... LØFT MER JERN!!!

[onakosano]

order seg sikkert kommer seg garantert oppover
gratulerer!!!

[Benpressmannen]

Gratulere..
200 i mark er bra
Samt 10kg økning på begge de andre øvelsene er slettes ikke dårlig.

Prøv neste gang å øk med 5kg pr sett vs 10kg, ettersom 10kgs økning når du begynner å nærme deg maks er litt i drøyeste laget

Mulig også at du var litt dehydrert etter helgens strabaser..
Skulle tipse deg før helgen om å kjøpe deg natron og citronsyre som du kunne ladde opp med før maksingen, men siden jeg er så treg så får du gjøre det ved neste maksing.