...en liten pust i bakken.

[DangerMouse]

Du vil ikke bytte noen deler da??
Kan du få noe av overskuddet i korsryggen min, så kan jeg overta diverse overskuddsdeler i øvre ryggparti fra deg??

Har sett noe liknende på film, så da MÅ det jo kunne gå


....eller bare bytte treningsprogram og teknikk

[DangerMouse]

Dagens lille økt:
BP: 5x4 x 130kg
Skråbenk manual: 2x3 x 40kg, 5-4-3 x 35kg
Cabel flyes: 4x4 x 50kg
Militærpress: 4x3 x 55kg
fronthev manual: 8-6-7-6 x 17,5kg

God økt som ble avsluttet (bare for gøy siden en annen kar kjørte 5X5 system) med 9x117,5kg i BP

Alt i alt, fin fin økt.

OG nå vet jeg at å ha appelsinjuice i treningsdrinken funker for meg. Gir meg mye større overskudd og fokus under harde treninger

EDIT: Min såkalte treningskamerat uteble under benkingen. Derfor ingen flere kg eller reps... skylder på ham  > > >

[Benpressmannen]

OG nå vet jeg at å ha appelsinjuice i treningsdrinken funker for meg. Gir meg mye større overskudd og fokus under harde treninger

Knall!

[DangerMouse]

Vel, hadde ikke tenkt så mye i disse baner hadde ikke du BPN vært frempå med dine kunnskaper

Hvor mye leser du egentlig rundt disse temaer, og er det noen linker/bøker du vil anbefale som kan være verd litt lesing i jula??

[DangerMouse]

TBC trening i dag, samt varetesting à la BPM
Heftig trening dog

Til de som forstår seg på slikt:
- 90 grader
- sit-ups 90 grader bein i bakken
- brede armhevinger
- stående roing med manual
- utfall
- albue/kne
- smale armhevinger
- armer rett ut

3 runder à 20, 20, 15 rep. Den røsket gitt... Tempo, teknikk og innsats er stikkord i enhver god treningsøkt

[Aunis]

TBC trening i dag, samt varetesting à la BPM
Heftig trening dog

Til de som forstår seg på slikt:
- 90 grader
- sit-ups 90 grader bein i bakken
- brede armhevinger
- stående roing med manual
- utfall
- albue/kne
- smale armhevinger
- armer rett ut

3 runder à 20, 20, 15 rep. Den røsket gitt... Tempo, teknikk og innsats er stikkord i enhver god treningsøkt

Hva mener du med TBC trening? hva er forkortelsen for?

Hvilke varer testa du?

Hørtes litt sirkeltrening ut d dær

[DangerMouse]

Hva mener du med TBC trening? hva er forkortelsen for?

Hvilke varer testa du?

Hørtes litt sirkeltrening ut d dær

TBC: Total Body Conditioning
Innebærer litt kampsport, bryting, selvforsvar, styrketrening med og uten vekter, kondisjonstrening, balanse, koordinasjon, agresjonstrening, m.m.

Varer: Whey 100 fra gymgrossisten og Swole. BPN som fikset 

Sirkeltrening: Oh yes... > Tungt som bare pokker, og meget godt for kroppen.... Tror vi klarte å rase gjennom 80% eller mer av musklene i kroppen.

[Aunis]

Ok..billigere å handle prottis derifra elr?

Kom med tilbake melding om hvordan swole fungerer opp i mot treningen da..

[DangerMouse]

Will do Aunis....

Dagens lille økt:
Ez-curl: 5x4x4x4 x 49kg
Franskpress: 4,3 x 61kg, 5,4 x 55kg
Curl manual: 4x3 x 27,5 kg
Smalbenk: 4,3,3,3 x 90kg
Nedtrekk forran: 5,5,4,4 x 80kg
Dips: 4,3,3 x meg+40kg (heeeelt ned selvsagt)
Nedtrekk bak: 6,6,5,4 x 90kg
Skulderhev bak manual: 4x6 x 12,5kg
Sidehev manual: 6,6,5,5 x 15kg

God økt, men synes ikke helt at prinsippet med å veksle mellom biceps og tricepsøvelser funket så veeeeldig. Litt kanskje, men blir nok litt bedre når kroppen blir vant til deg...

[DangerMouse]

Dagens kosetrening:
ML: 4x5 x 150kg
Strake ML: 4x6 x 100kg
Lår curl: 2x3 x 50kg, 2x7 x 40kg
Stående roing: 5,5,4,4 x 70kg
Sittende roing: 4x5 x 80kg

Alt i alt en god økt, hvorav trykket i ML var så bra at jeg fikk dårlig samvittighet fordi jeg ikke tok 7-9 reps per sett....
Men hadde mine grunner.
Strake ML hadde 110% fokus på teknikk og ekstra dype (dvs jeg stod på noen skiver)
Roingen fikk rene og gode løft.

SÅ jeg er happy

Nå er det helg, så det er vel tid for litt stress og julegaveshopping...

[DangerMouse]

Dagens:
KB: 4x5 x 150kg
Lår extension: 4x6 x 80kg
Stående tåhev: 4x7 x 150kg
Sittende tåhev: 6,7x50kg - 2x4 x 65kg

Fin trening. Jeg ble sliten og trett, MEN føler at jeg faktisk har godt med POWER på 150kg KB. Det er en uvant følelse. OG alltid ATG!!! >

[DangerMouse]

Dagens innsats ga følgende uttelling:
BP: 4x4 x 140kg
Skråbenk manual: 5,4 x 40kg - 5,4 x 35kg
Crosscable flyes: 5,4,4 x 50kg
Fronthev manual: 4x5 x 17,5kg
Militærpress: 4x5x 50kg

Alt i alt: Me happy

Lalalalalalalalalalala........... ja, lalalalalalalalalalalalalalala........ og god jul:P

[DangerMouse]

En liten økt som tok lang tid
EZ-curl: 4x4 x 49kg
Franskpress: 5,5,4,3 x 55kg
Manual curl: 4x3 x 27,5kg
Smalbenk: 4x5 x 90kg
Nedtrekk foran (chins): 5,5,4,4 x 80kg
Dips: meg+40kg x 5,5,4
Nedtrekk bak: 8,6,5,4 x 90kg
Skulderhev bak: 4x6 x 12,5kg (manualer)
Sidehev: 4x6 x 15kg (manualer)

Steike, det var tungt men godt. Allikevel glad økten er over

Snart jul....

Lurer på om jeg ikke kanskje skal hive opp noen bilder her igjen??? Av tegneserier og annet stasj...

[Aunis]

Bare å sleng opp det vett..

Blir det noe mer max prøving før jul eller?
I KB og BP?

[DangerMouse]

Hmmm, kanskje i romjulen dersom det er åpent noen plass for slikt...
Føler jeg ligger bra ann i både BP og ML nå, så det hadde vært morro...

Bilder kommer kanskje på bildelogg i løpet av dagen, dersom jeg rekker det.
Kan ikke love noe, siden det er siste dag på jobb og litt sløving skal opprettholdes