Skrevet av Emne: ...en liten pust i bakken.  (Lest 162572 ganger)

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Tid for helgens siste update mht trening:

ML
Strake ML
Lårcurl
Stående roing
Stående hantelroing

EDIT: 1000m roing i maskin... ble for svak til å si nei Undecided

Fin fin økt, med greit tempo, få sett, lette vekter... hvis så finnes Grin

Går inn i helgen med plettfritt sinn og en sykdom som sakte men sikkert må gi tapt for en treningsnarkoman mann.....

Sitter her faktisk å dagdrømmer om alt det gode jeg skal spise i helgen woot

Noen gode forslag til hva som kan være godt i helgen what OG som ikke bare består av sukker, fett, alkohol og generelt tom masse Huh
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget Benpressmannen

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 5 317
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 317

  • Anabol, endogen trainee
Kjøp inn:
Grønn, gul, rød, orange paprika
Tomater
Div salater
Agurk
Annanas biter
Mais

Kylling, kalkun, svin, biff evt kylling kjøttdeig, svinekjøttdeig, karbonadedeig.
Taco krydder
Taco lefser og evt taco shell

Kutt opp alle grønnskaene og legg i egne skåler og sett på spise bordet
Kutt opp kjøttet og steik det på vanlig måte. hell over taco krydder og tilsett vann. (følg anvisningen på taco krydder pakken) Legg over i en skål og sett på bordet
Varm opp taco lefsene/shellene i ovnen i henhold til anvisningen
Legg på et stort fatt. sett på bordet
Styr unna rømme som dressing. Finn noe lit mer magert. Evt bruk ren linføolje som du heller over maten når du har dandert den ferdig.

Dette er både enkelt å lage, sundt og godt. I tilleg vil kona di bli positivt overasket over hvor flott det ser ut når du har dandert alt på bordet. Om barna dine er store nok kan du få de til å hjelpe å kutte alle grønnsakene.

Smiley



Mine rekorder:
Bøy: 240kg - Benk: 185kg - Mark: 250kg @ 100kg
Bøy: 250kg - Benk: 185kg - Mark: 260kg @ 90kg
Bøy: 260kg - Benk: 165kg - Mark: 265kg @ 87.5kg
Bøy: 274kg - Benk: 170Kg - Mark: 280kg @ 90kg

ADIDAS Mila 21/6-07: 1t 3m @ 100kg
Polar natt Mila 5/1-08: 1t 1m @ 90kg & syk
ADIDAS Mila 21/6-08: 1t 4m @ 90kg & en sko som ikkje va helt "med"

Ibestad Strongshow 26/7-08 - 5. plass


Mange snakker om å gjøre noe, få gjør det de sier!

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Hehehehe... sitter her og humrer BPM Grin
Honør for den der... hehehhee Grin

Jo jo, skal gjøre nettopp det fordi jeg ELSKER TACO!!!!
Utrolig god og digg mat Grin

Meeeen kan'ke bare spise taco... hmmm, hva mer kan jeg mekke meg???

EDIT: Ungene er 4 1/2 år og 15 mnd. Begge gutter. biggrin
Tror faktisk at det er en liten gutt til i magan til madammen woot
Tror den skal komme i begynnelsen av mai Grin
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget onakosano

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 607
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 607

  • "e d vilje, e d vei!!!"
grattis Wink
maks:                                    
benk: 150kg x 1 RAW              
markløft: 210 x 1 RAW           
knebøy: 160kg x 1 Bind          
Treningsveileder, NIH
Kettlebells instruktør
Kostholdsveileder

 Loggbok
 profil

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Tnx onakosano....

Lurer bare litt på hva jeg skal gjøre med dem??

Gutter jeg kan la gjøre hva de vil, eller sende dem hodestups inn i kampsport og vekter og turn og og og.... ja, hva mer??

En ting de iallefall skal få lære er å IKKE plukke på andre, og iallefall ikke de som er mindre enn seg. SKal ikke ha noen fyllefanter som lager bråk.
Skal være høflige og ordentlige... men hvis noen begynner... så er de "last man standing".
3 brødre innen kampsport og vekttrening... blir en fin kompisgjeng det Grin
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Ja... så var det lørdags kveld. Uten alkohol... *kremt*, selvsagt  Undecided

Skal bare se en passe damefilm med madammen dry

Anyway, det er like viktig at hun koser seg som jeg koser meg biggrin
Spadde ned noen meter med jord i dag for å legge en fiberkabel fra lyse, fra lekeplassen og inn i garasjen.... joa, som sagt så gjort. INNIMELLOM REGNBØYENE!!!
Men det gikk nå. 30cm under jorda. Måtte bare bryte med hekken først... den tok meg nesten den... >Cheesy Så fjerne X tonn med pukk, jord og større steiner....
Men nå er den nedi, dekket til og inn i garasjen.... YESSSSS!!!!!!

Men nå må jeg ned til ungene igjen. Plikten kaller, og de skal snart i seng...

Ha en fortreffelig lørdagskveld. >Cheesy
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget Bob Paar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 860
  • Honnør: 1156
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 860

  • Når man er svak, løfter man KUN lette vekter..
Kan anbefale "Biler", den er kjempemorsom og en kjempe familiefilm faktisk. Smiley

Hvis du/dere ikke allerede har sett den da..
Nordisk mester i håndbak 2014.


Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Mornings'

Hva tror du FF?? Hehehe, klart jeg har sett den. 1 gang på kino - norsk, 2 ganger hjemme på DVD - norsk og engelsk.

Har 2 gutter, men la oss kalle en spade for en spade... jeg synes slike filmer er ufattelig morsomt Grin Grin Grin

Cars er et must å se for hele familien, og gubben i huset skal le så veggene rister Grin

Pingviner, låvefesten og en rotte i paris som jeg ikke husker tittelen på skal sees utover vinter/vår... Må ha med meg alt.

Så er det Mr. Potter igjen til sommeren... Grin
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Dagens økt begynner å bære preg av lengre sykdom... men fikk tatt meg godt ut idag, så jeg er fornøyd kan man si >Cheesy

KB: 3x5 x 130kg
Beinpress: 3x5 x 270kg
Stående tåhev: 3x7 x 130kg
Sittende tåhev: 3x7 x 50kg
Innside/ytterside lår i crosscable: 50kgx6-8 rep x 2sett.

Alt i alt, eeeeeeelendige vekter, men et sted må jeg starte igjen....
Nå, ned å spise litt mat. SULTEN Drikke Food Spise
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget Bob Paar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 860
  • Honnør: 1156
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 860

  • Når man er svak, løfter man KUN lette vekter..
Mornings'

Hva tror du FF?? Hehehe, klart jeg har sett den. 1 gang på kino - norsk, 2 ganger hjemme på DVD - norsk og engelsk.

Har 2 gutter, men la oss kalle en spade for en spade... jeg synes slike filmer er ufattelig morsomt Grin Grin Grin

Cars er et must å se for hele familien, og gubben i huset skal le så veggene rister Grin

Pingviner, låvefesten og en rotte i paris som jeg ikke husker tittelen på skal sees utover vinter/vår... Må ha med meg alt.

Så er det Mr. Potter igjen til sommeren... Grin
Først er det "Boogs å Elliot".. Grin
Nordisk mester i håndbak 2014.


Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Det var deeeeen ja... boogs og elliot-gutta på skauen Grin

Jepp. Den skal sees... Er litt redd at den ikke tar heeelt av, men gøy er det da uansett!!!

Skal du se den med noen?? Aner jo ikke hvor mange barn du eventuelt har, og om de er jenter eller gutter?? Bare lurer...

Meeeeeeen dette er fremdeles tidlig... å sitte på jobb vel å merke...
Har sittet her i snart 20 min... det betyr tidlig opp når man skal ta rutebåten på jobb ja. Men men... skal ikke klage.
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Da ble det:
BP: 5,5,4,4 x 130kg + 4x120kg m/static hold
Skråbenk manual: 7,5,4 x 32,5kg
Crosscable: 4x50kg, 2x6x45kg
Militærpress: 2x3 x 60kg
Fronthev manual: 12,5 - 15 - 17,5kg

Lett og grei økt som tømte musklene totalt for energi... helsikkes sykdom. Men nesten frisk nå Grin

Ellers grei benk, skåbenken går vi i stillhet forbi..., crosscable det samme...

Militærpress var god på oppvarmingsløftene, men ikke 100% på arbeidssettene.
Fronthev litt tung den også. Men vi er da igang igjen, og det er nok ikke lange veien tilbake til førjulsformen Grin
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget True

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 171
  • Honnør: 260
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 171

Meget bra benk på deg. Smiley
There is no such thing as "working too hard"...

~True

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Meget bra benk på deg. Smiley

Egentlig bedre enn forventet, men ikke helt tilbake som før jul...
Men 2 uker til nå, så skulle den sitte Wink
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget Bob Paar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 860
  • Honnør: 1156
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 860

  • Når man er svak, løfter man KUN lette vekter..
Det var deeeeen ja... boogs og elliot-gutta på skauen Grin

Jepp. Den skal sees... Er litt redd at den ikke tar heeelt av, men gøy er det da uansett!!!

Skal du se den med noen?? Aner jo ikke hvor mange barn du eventuelt har, og om de er jenter eller gutter?? Bare lurer...


Venter til den kommer på DVD,har så flott stereoanlegg så vi mister ikke så mye i forhold til kino. Grin
(det neste på ønskelista er litt større skjerm)

Jeg er reservepappa til ei på 8,5år,så har samboeren min 2 tantebarn (ei på snart 12 og en på snart 10) som ofte er på besøk i helgene,så får da sett en del av "barnefilmene" hehe.
(Liker ofte filmene bedre jeg enn barna) Grin
Nordisk mester i håndbak 2014.


Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!