...en liten pust i bakken.

[DangerMouse]

Dagen i dag:
Ez-curl: 4,4,3,3 x 49kg
Franskpress: 5,5,4,4 x 55kg
Manual curl: 4,3,3,3 x 27,5kg
Smalbenk: 6,6,5 x 80kg
Nedtrekk forran: 4,4 x 80kg - 5,4 x 70kg
Dips: meg+40kg x 4,4,3
Nedtrekk bak: 6,5,4,4 x 90kg
Sidehev bak: 4x6 x 12,5kg (manual)
Sidehev: 4x6 x 15kg (manual)

Tung dag, og ingen trykk. Håper det fikser seg til i morgen...

[Zuul]

Begynner å glede meg nå til å se

[onakosano]

gleder meg som en unge på julaften til å se oppdateringen

[DangerMouse]

I dag er det ML og stående roing-dag i dag...
Kamera på mobil har jeg med.. Vet ikke om jeg får noe hjelp der, men bilder skal jeg vel alltids lure til meg...

Får drite i alle som står der og ikke forstår noen ting...

Men vet ikke om det er så mye å skrike hurra for da... Har jo ikke forrandret meg så mye

[DangerMouse]

Kan ikke gi noen bilder før til kvelden... Var masse folk der, men alle gjorde noe annet (trimfolk i eget rom) og ingen jeg kunne belaste med billedtaking.... :

Madammen fikser dette for meg i kveld... Så må bare beklage, og at dere får vente liiiiiitt til 

Ellers:
ML:4x5 x 150kg - Veldig lett i dag. Aldri vært sååå lett før
Strake ML: 4x5 x 110kg - Litt tungt, men full kontroll og masse power
Lår curl: 3x6 x 40kg - sliten og ikke så gode press, men fikk tømt beina 
Stående roing: 6,5,4,4 x 70kg, og 5 x 60kg som straff for dårlig løfting >
Sittende roing: 2x4 x 80kg og 2x6 x 70kg. Måtte få inn noen gode løft, slik at jeg ble sliten. >

Lover bilder til i kveld... skal tvinge madammen eller gjøre det selv... mao smøre henne mye og pent, samt spørre henne meget ydmykt

[Bob Paar]

Lover bilder til i kveld... skal tvinge madammen eller gjøre det selv... mao smøre henne mye og pent, samt spørre henne meget ydmykt

Døhhh!! Det blir ikke bilder av det,blir bare sex da...

[DangerMouse]

Det skal ei sies noe om FF....

Men bilder ble det til tross for litt dårlig lys, 9 timers kalde muskler og meg som ikke vet for mye om dette enda... men lærer og lærer.

Enough small talk... let's dance:

[DangerMouse]

Setter STOR pris på konstruktiv kritikk og forslag til videre progresjon

Til mitt forsvar hadde nok noen av bildene (egentlig alle) sett bedre ut med litt pump i musklaturen, men men...

Har fokusert på ryggen og bakside skuldre, men kan være vanskelig å se mht fettprosenten, men den skal også justeres ned litt mot sommeren ja...
Tenkte meg ned ca 10%... hvis mulig..


Og nå litt flere bilder:

[DangerMouse]

...og litt til

[DangerMouse]

Litt større bilde av mitt "bad-as"-image...

[Bob Paar]

Bra definert rygg.Fin tykkelse.

[DangerMouse]

Bra definert rygg.Fin tykkelse.

Takker og bukker... men hva må jeg jobbe med??

[AlexanderDGL]

Det ser ut som du har en enorm trapezius!! Litt vanskelig å se der i fra, men syns skuldrene var litt små.. I forhold til resten ja

[DangerMouse]

Skuldrer er jeg klar over alexander L, men godt å høre at flere synes det.
Har fokus der, og de har blitt bedre, men fremdeles et stykke igjen ja...

Trapezius er.... er ikke helt sikker??

EDIT: den ja... jo, sikkert Synes den ruver, men er den sterk?? Hvilke øvelser drar i den da?? Nedtrekk?? ML?? Roing??

[Beefcake]

Takker og bukker... men hva må jeg jobbe med??

Skuldrorna!

När du har så kraftig övre trapezius, så "försvinner" skuldrorna lite tycker jag. Baksidan av skuldrorna speciellt.