Skrevet av Emne: ...en liten pust i bakken.  (Lest 162642 ganger)

Utlogget onakosano

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 607
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 607

  • "e d vilje, e d vei!!!"
i`m venting for the resultat, now kjapp you and mål your bryst, waist and armer. Tongue
(nettom sett litt av the julekalender Tongue )
maks:                                    
benk: 150kg x 1 RAW              
markløft: 210 x 1 RAW           
knebøy: 160kg x 1 Bind          
Treningsveileder, NIH
Kettlebells instruktør
Kostholdsveileder

 Loggbok
 profil

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Onakosano: Får bli i morgen. Hakke noe å måle med enda. Men skal gjøre det Wink

Anyway... i dag kom fanden og påskeharen samtidig og overrumplet meg totalt. Jeg hadde ingenting å stille opp med, samtidig som de truet med å tilkalle dodraugen hvis jeg ikke gjorde som de sa... Jeg måtte jo det Huh

Så i dag ble det:
Dagens "helvets" økt

Bøy
01 100/6 runde 1
02 100/6 runde 1
03 100/6 runde 1
04 100/6 runde 1
05 100/6 runde 1
06 100/6 runde 1
07 100/6 runde 1
08 100/6 runde 1
09 100/6 runde 1
10 100/6 runde 1

Totalt 6000 kg runde 1

Supersettet med strakemarkløft på platt
01 80/6 runde 1
02 80/6 runde 1
03 80/6 runde 1
04 80/6 runde 1
05 80/6 runde 1
06 80/6 runde 1
07 80/6 runde 1
08 80/6 runde 1
09 80/6 runde 1
10 80/6 runde 1

Totalt 4800kg runde 1

Totalt løftet Runde 1:
Totalt løftet: 10800kg
Tid: 33,00
Snitt: 327.27kg/min
Intensitet index: Huh??

Merknad:

BPM: Du er klin kokkos gal... fytti hel%¤$£@te så tungt dette er!!!! Steike hel@$¤¤te!!!
Så det må jo bare fortsettes Grin
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Dagen i dag: SYK!!!

Helt utrolig at noe slikt skulle skje... Dritt!!! MEN nå får kroppen hvile i dag, så må den fungere igjen i morgen!! Sådetså >Cheesy

Madammen er mye mer syk enn meg, så i dag er det hjemme og passe minstemann.

Og jobbe litt....
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Leide filmen "slipp jimmy fri" til i kveld...
Lurer på om den er bra??

En narko-avhengig elefant og klin gærne rabbiate samer... må jo bli bra Grin
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget Aunis

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 878
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 878

Leide filmen "slipp jimmy fri" til i kveld...
Lurer på om den er bra??

En narko-avhengig elefant og klin gærne rabbiate samer... må jo bli bra Grin
den e drit bra!! HOILL BRILLAN!!!!

Min DC treningslogg
Min bilde profil
---
A good friend will come and bail you out of jail, but a true friend will be sitting next to you saying "WE screwed up!!"

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Artig men meeeget merkelig film. Mener strengt tatt på at det ligger noen budskap der ja Huh
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget Benpressmannen

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 5 317
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 317

  • Anabol, endogen trainee
Onakosano: Får bli i morgen. Hakke noe å måle med enda. Men skal gjøre det Wink

Anyway... i dag kom fanden og påskeharen samtidig og overrumplet meg totalt. Jeg hadde ingenting å stille opp med, samtidig som de truet med å tilkalle dodraugen hvis jeg ikke gjorde som de sa... Jeg måtte jo det Huh

Så i dag ble det:
Dagens "helvets" økt

Bøy
01 100/6 runde 1
02 100/6 runde 1
03 100/6 runde 1
04 100/6 runde 1
05 100/6 runde 1
06 100/6 runde 1
07 100/6 runde 1
08 100/6 runde 1
09 100/6 runde 1
10 100/6 runde 1

Totalt 6000 kg runde 1

Supersettet med strakemarkløft på platt
01 80/6 runde 1
02 80/6 runde 1
03 80/6 runde 1
04 80/6 runde 1
05 80/6 runde 1
06 80/6 runde 1
07 80/6 runde 1
08 80/6 runde 1
09 80/6 runde 1
10 80/6 runde 1

Totalt 4800kg runde 1

Totalt løftet Runde 1:
Totalt løftet: 10800kg
Tid: 33,00
Snitt: 327.27kg/min
Intensitet index: Huh??

Merknad:

BPM: Du er klin kokkos gal... fytti hel%¤$£@te så tungt dette er!!!! Steike hel@$¤¤te!!!
Så det må jo bare fortsettes Grin

Intensitet indexen regner du ut med å ta:

snitt x totalt løftet kg / 1000000 (seks nuller)
Så det blir da
trinn 1 327.27x10800=3534516
trinn 2 3534516/1000000 =3.5345

Altså ble din intensitet index på 3.5345 noe som må sies å være bra.
Om du øker antall kg løftet og snittet går ned så kan du alikevell øke intensitet indexen.
Intensitet indexen er den som betyr mest om du har progresjon. Trikset etterhvert blir å løfte tyngre vekter på kortere tid slik at du får opp snittet og intensitet indexen. Tiden begrenser seg hvor mye du kan korte inn, men antall kg kan økes høvelig bra.

Ellers så ser det jo bra ut, håper du blir frisk igjen snart så du kan kjøre på vidre.



Mine rekorder:
Bøy: 240kg - Benk: 185kg - Mark: 250kg @ 100kg
Bøy: 250kg - Benk: 185kg - Mark: 260kg @ 90kg
Bøy: 260kg - Benk: 165kg - Mark: 265kg @ 87.5kg
Bøy: 274kg - Benk: 170Kg - Mark: 280kg @ 90kg

ADIDAS Mila 21/6-07: 1t 3m @ 100kg
Polar natt Mila 5/1-08: 1t 1m @ 90kg & syk
ADIDAS Mila 21/6-08: 1t 4m @ 90kg & en sko som ikkje va helt "med"

Ibestad Strongshow 26/7-08 - 5. plass


Mange snakker om å gjøre noe, få gjør det de sier!

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Syk på 4'de dagen... livet er urettferdig for noen, selv om jeg ikke er berettiget å klage da... kan fremdeles stå oppe, gjøre små ting (passe barna) og det er de som har det myyye værre enn meg Cry F.eks madammen...

Uansett, jeg ber og håper på restitusjon og knallform tilbake på mandag slik at jeg kan ta fatt i vektene atter en gang. woot

Enn så lenge skal jeg slikke mine sår, og pleie min helse så godt det lar seg gjøre...

 >Cheesy
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget Bob Paar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 860
  • Honnør: 1156
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 860

  • Når man er svak, løfter man KUN lette vekter..
God bedring. Smiley

Sitter selv på potta i dag. Sad
Nordisk mester i håndbak 2014.


Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Nå er jeg møkka lei piping i brystet... liker ikke fotball såååå godt, så da passer pipekonserter fra anfield lite bra her!!!

Vil bli FRISK!!! I morgen er det uansett TBC, så da er det ingen vei tilbake Grin

I dag blir vel også en fridag, dersom jeg ikke lurer inn et tungt løft i BP for gøy... Grin
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget Unleashed

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 277
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 277

Kjenner til situasjonen. Er helt jævlig å være syk/bli hindret fra trening når treningsiveren er på topp. God bedring!

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Jo takk unleashed... det verste er jo at formen var så utrolig på vei oppover... og nå er det på'n igjen fra bunnen av... *sukk*
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
....nei, har du sett.... 150kg i BP gikk fordundre meg lett opp (helt sant), selv om teknikken var av verste sorten Grin

Fikk slik en deilig følelse da jeg gikk ned og inn i treningsrommet... aaaaah, befrielse likssom ;

Hadde ikke trodd at det skulle bli så lett å løfte etter lang tids sykdom, OG fremdeles syk... selv om jeg merket det bra under løftingen. Liten oppvarming og greier...
15x60
8x110
3x135
1x150... tror ikke jeg skal gjøre dette til en vane nei Grin

EDIT: Jeg trente egentlig ikke... var i dressbukser og skjorte Wink Det var bare for å bevege seg litt.... Grin
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget Benpressmannen

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 5 317
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 317

  • Anabol, endogen trainee
Det var ikke værst bare det.
Blir spennende å følge med hvor det går i tiden fremover...

Smiley




Mine rekorder:
Bøy: 240kg - Benk: 185kg - Mark: 250kg @ 100kg
Bøy: 250kg - Benk: 185kg - Mark: 260kg @ 90kg
Bøy: 260kg - Benk: 165kg - Mark: 265kg @ 87.5kg
Bøy: 274kg - Benk: 170Kg - Mark: 280kg @ 90kg

ADIDAS Mila 21/6-07: 1t 3m @ 100kg
Polar natt Mila 5/1-08: 1t 1m @ 90kg & syk
ADIDAS Mila 21/6-08: 1t 4m @ 90kg & en sko som ikkje va helt "med"

Ibestad Strongshow 26/7-08 - 5. plass


Mange snakker om å gjøre noe, få gjør det de sier!

Utlogget Benpressmannen

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 5 317
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 317

  • Anabol, endogen trainee
God morgen.
Hvordan går det? blir det noe trening på deg i dag?




Mine rekorder:
Bøy: 240kg - Benk: 185kg - Mark: 250kg @ 100kg
Bøy: 250kg - Benk: 185kg - Mark: 260kg @ 90kg
Bøy: 260kg - Benk: 165kg - Mark: 265kg @ 87.5kg
Bøy: 274kg - Benk: 170Kg - Mark: 280kg @ 90kg

ADIDAS Mila 21/6-07: 1t 3m @ 100kg
Polar natt Mila 5/1-08: 1t 1m @ 90kg & syk
ADIDAS Mila 21/6-08: 1t 4m @ 90kg & en sko som ikkje va helt "med"

Ibestad Strongshow 26/7-08 - 5. plass


Mange snakker om å gjøre noe, få gjør det de sier!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!