Skrevet av Emne: ...en liten pust i bakken.  (Lest 162651 ganger)

Utlogget MariusW

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 061
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 061

syns chinsen var inponerende jeg:)


Sponset av: Bodypower

Konkurrerende utøver i Fitness Fysikk.

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
syns chinsen var inponerende jeg:)

Hehehe, da tror jeg du leser den feil... den suger egentlig veldig...
Kv-40 er det samme som meg - 40kg. Altså 60kg....
Men er så sliten etter alt, at det kjennes ut som 90kg... Wink

Men takker allikevel...
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget MariusW

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 061
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 061

trodde du hadde 40 kg mellom beina:)


Sponset av: Bodypower

Konkurrerende utøver i Fitness Fysikk.

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
trodde du hadde 40 kg mellom beina:)

Aaaah, ...eh, nei. Er laaaangt fra så sterk... ENDA Wink
Det får bli mot styrkedelen at slikt kan gjennomføres... skal ta det med meg videre som et mål å strekke seg mot Wink
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget Benpressmannen

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 5 317
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 317

  • Anabol, endogen trainee
Dangermusens styrkefremgang!
« #514 : 27. februar 2007, 13:21 »
EDIT: BPM - kan du sjekke utregninger og tidligere resultater for å se om dette virker bra?? Synes noen tall er litt vel høye??

Økt 1 Benk/stangro
9200kg
30 min
306.57 kg/min
2.8213 index

Økt 2 Benk/stang ro
9075kg -1.36% fra runde 1
19.47 min -35% fra runde 1
466.02 kg/min +65.78% fra runde 1
4.230 index +66% fra runde 1

Økt 3 benk/stang ro
10020kg +10.4% fra runde 2 og +8.9% fra runde 1
19.49 min +0.1% fra runde 2 -34% fra runde 1
514.11 kg/min +10.3% fra runde 2 +67.69% fra runde 1
5.151index +21.77% fra runde 2 +82.57% fra runde 1

Bra økninger her. Mye av økningene fra runde 1 kommer av økning i intensiteten ettersom du blir vant til opplegget og kan gi på. Økningen fra runde 2 til tre er mer "normalt" men fortsatt relativt høy.

Økt 1 trisett
5380kg
10 min
538kg/min
2.8944 indedx

Økt 2 trisett
6120kg +13.75% fra runde 1
9.5 min -5.26% fra runde 1
622.584kg/min +15.72% fra runde 1
3.18 +9.86% fra runde 1

Økt 3 trisett
6680kg +9.15% fra runde 2 +24.16% fra runde 1
8min -18.5% fra runde 2 -25% fra runde 1
835kg/min +34.11% fra runde 2 +55.20% fra runde 1
5.575 index +75.4% fra runde 2 +92.71% fra runde 1

Total verdier uke 1
14580kg løftet
40 minutter
364.5kg/min
5.31441 index

Total verdier uke 2
15195kg +4.21% fra runde 1
29.3 min -36.5% fra runde 1
515.085kg/min +41.52% fra runde 1
7.826 +47.27% fra runde 1

Total verdier uke 3
16700kg +9.9% fra runde 2 +14.54% fra runde 1
27.44min -6.5% fra runde 2 -45% fra runde 1
607.49kg/min +17.93% fra runde 2 +66.6% fra runde 1
10.145 +29.61% fra runde 2 +90.9% fra runde 1

Da var alle utregningene gjort og som du ser har du hadt veldig bra fremgang fra runde 1
Som nevnt over kommer nok mye av fremgangen pga økt intensitet ettersom du er blitt vant til øvelsene og dermed har kunne gi på mer.

Uansett veldig bra jobbet.

Ps
bruker du swolen nå på volumdelen??









Mine rekorder:
Bøy: 240kg - Benk: 185kg - Mark: 250kg @ 100kg
Bøy: 250kg - Benk: 185kg - Mark: 260kg @ 90kg
Bøy: 260kg - Benk: 165kg - Mark: 265kg @ 87.5kg
Bøy: 274kg - Benk: 170Kg - Mark: 280kg @ 90kg

ADIDAS Mila 21/6-07: 1t 3m @ 100kg
Polar natt Mila 5/1-08: 1t 1m @ 90kg & syk
ADIDAS Mila 21/6-08: 1t 4m @ 90kg & en sko som ikkje va helt "med"

Ibestad Strongshow 26/7-08 - 5. plass


Mange snakker om å gjøre noe, få gjør det de sier!

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Ja, men har slurvet med 2 ganger om dagen... har blitt mye en gang til dagen.

Honør for den oppsummeringen Grin
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget Benpressmannen

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 5 317
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 317

  • Anabol, endogen trainee
Ja, men har slurvet med 2 ganger om dagen... har blitt mye en gang til dagen.

Det gjør nok ikke så mye.
Den fungere bra for styrkeøkning med å dosere bare en gang pr dag også.
Om du vil kan du godt ta en 1/2-1 scoop å blande med før/under treningsdrikken.
Det gir drikken en bra smak og hjelper deg å holde doseringene oppe

Honør for den oppsummeringen Grin

Takker




Mine rekorder:
Bøy: 240kg - Benk: 185kg - Mark: 250kg @ 100kg
Bøy: 250kg - Benk: 185kg - Mark: 260kg @ 90kg
Bøy: 260kg - Benk: 165kg - Mark: 265kg @ 87.5kg
Bøy: 274kg - Benk: 170Kg - Mark: 280kg @ 90kg

ADIDAS Mila 21/6-07: 1t 3m @ 100kg
Polar natt Mila 5/1-08: 1t 1m @ 90kg & syk
ADIDAS Mila 21/6-08: 1t 4m @ 90kg & en sko som ikkje va helt "med"

Ibestad Strongshow 26/7-08 - 5. plass


Mange snakker om å gjøre noe, få gjør det de sier!

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Det gjør nok ikke så mye.
Den fungere bra for styrkeøkning med å dosere bare en gang pr dag også.
Om du vil kan du godt ta en 1/2-1 scoop å blande med før/under treningsdrikken.
Det gir drikken en bra smak og hjelper deg å holde doseringene oppe

Så da kan jeg peise på med en batch om morgenen i 6-tiden og en i 10.30 tiden til før/under trening i vanlig carbo/aminosyre-blanding??

Den er grei Wink
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget Benpressmannen

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 5 317
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 317

  • Anabol, endogen trainee
Så da kan jeg peise på med en batch om morgenen i 6-tiden og en i 10.30 tiden til før/under trening i vanlig carbo/aminosyre-blanding??

Den er grei Wink

Jepp!
Wink


Mine rekorder:
Bøy: 240kg - Benk: 185kg - Mark: 250kg @ 100kg
Bøy: 250kg - Benk: 185kg - Mark: 260kg @ 90kg
Bøy: 260kg - Benk: 165kg - Mark: 265kg @ 87.5kg
Bøy: 274kg - Benk: 170Kg - Mark: 280kg @ 90kg

ADIDAS Mila 21/6-07: 1t 3m @ 100kg
Polar natt Mila 5/1-08: 1t 1m @ 90kg & syk
ADIDAS Mila 21/6-08: 1t 4m @ 90kg & en sko som ikkje va helt "med"

Ibestad Strongshow 26/7-08 - 5. plass


Mange snakker om å gjøre noe, få gjør det de sier!

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Da var det onsdag og TBC trening igjen >Cheesy
Fikk bra oppmøte i dag, men en god dose kondisjon og sirkeltrening Grin

Fikk opp pulsen selv i dag, og merker at det skal bli deilig med mer kondisjon nå som det snart er vår og sykling og jogging blir aktuelt å gjøre utendørs igjen Grin
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Dagens volumøkt:
Knebøy ATG
01 115/6
02 115/6
03 115/6
04 115/6
05 115/6
06 115/6
07 115/6
08 115/6
09 115/6
10 115/6
Totalt 6900kg

Supersettet med strake ML
01 95/6
02 95/6
03 95/6
04 95/6
05 95/6
06 95/6
07 95/6
08 95/6
09 95/6
10 95/6
Totalt 5700kg

Litt utregninger
Uke 3 denne perioden
Totalt løftet: 12600kg
Tid: 37.00
Snitt: 340.541 kg/min
Intensitet index: 4.2908

--------------------------------------------------------------------------------

Merknad:
Dette var faktisk tyngre enn forrige gang, men ikke værre... følte jeg tok meg god tid, men fullførte på samme tid som sist (+/- 10 sek grunnet timetakingen)
Dette er i sannhetens mening: En helvetes økt!!!

Motivasjon var bedre enn forrige gang, men sank litt da makkeren ga opp grunnet fare for overbelastning av rygg (tidligere krigs-/idrettsskader... Tongue)

Hadde faktisk ALDRI trodd jeg skulle gjennomføre med slik stil... ALDRI
Gikk opp 5kg i hver øvelse på 1!!!!!!! 1 uke. Og allikevel, mht pressing av grenser forrige uke, klarte jeg å komme gjennom. Ikke verdens beste tid, men jeg er meget fornøyd Grin Grin Grin

Honør fra meg til meg Grin
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Var nettopp innom treningsrommet, og sa hei til en kompis som trente iherdig...

Da så jeg flere eksempler på mennesker som trener helt forbanna feil!!
De vil aldri få noen god trening, faren for skade er stor og det kan også herpe utstyret!!!

Hva sier man til slikt?? Det er greit (dersom man er av den direkte og frempå typen) og si i fra til en og kanskje to. Det gjør jeg mer enn gjerne (ser det litt ann også mht personen Tongue).

Men når det er mange som gjør dette i øvelse etter øvelse... man kan ikke redde verden, og frelse alle her på planeten... Kan ikke gå fra person til person, apparat til apparat og korrigere... det er det ingen som liker!! Tongue

Så hva gjør man?? Man holder kjeft, ler litt inni seg og forstår at det burde vært obligatorisk på ungdom/videregående skole å lære seg riktige teknikker i styrketrening.
Det har dem jaggu for svømming, hopping, løping, fotball, håndball, volleyball, turn, m.m.

MEN IKKE STYRKETRENING!!! Åneida... *sukk*...kan bli litt oppgitt av og til!!! what
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget Eivind1990

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 788
  • Honnør: 22
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 788

Var nettopp innom treningsrommet, og sa hei til en kompis som trente iherdig...

Da så jeg flere eksempler på mennesker som trener helt forbanna feil!!
De vil aldri få noen god trening, faren for skade er stor og det kan også herpe utstyret!!!

Hva sier man til slikt?? Det er greit (dersom man er av den direkte og frempå typen) og si i fra til en og kanskje to. Det gjør jeg mer enn gjerne (ser det litt ann også mht personen Tongue).

Men når det er mange som gjør dette i øvelse etter øvelse... man kan ikke redde verden, og frelse alle her på planeten... Kan ikke gå fra person til person, apparat til apparat og korrigere... det er det ingen som liker!! Tongue

Så hva gjør man?? Man holder kjeft, ler litt inni seg og forstår at det burde vært obligatorisk på ungdom/videregående skole å lære seg riktige teknikker i styrketrening.
Det har dem jaggu for svømming, hopping, løping, fotball, håndball, volleyball, turn, m.m.

MEN IKKE STYRKETRENING!!! Åneida... *sukk*...kan bli litt oppgitt av og til!!! what

Veldig veldig forståelig... det er nesten skammelig å se på!
Og hvis du sier noe til de, så virker det som det går inn gjennom ene øret og ut det andre.
trist det der..
KB: 110kg x 6
BP: 90kg x 3
ML: 140kg x 5
Loggbok

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Veldig veldig forståelig... det er nesten skammelig å se på!
Og hvis du sier noe til de, så virker det som det går inn gjennom ene øret og ut det andre.
trist det der..

En evig kamp faktisk. Men det finnes noen lyspunkter her og der... Smiley
Anyway, jeg blir faktisk provosert når jeg ser noen trene slik. Jeg VET at de vil på et eller annet tidspunkt lære dette videre til andre!!!
DET LIKER JEG IKKE!!! Angry
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget Eivind1990

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 788
  • Honnør: 22
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 788

En evig kamp faktisk. Men det finnes noen lyspunkter her og der... Smiley
Anyway, jeg blir faktisk provosert når jeg ser noen trene slik. Jeg VET at de vil på et eller annet tidspunkt lære dette videre til andre!!!
DET LIKER JEG IKKE!!! Angry
Ja, det er tragisk, andre ser og lærer og det blir liksom en trnd å gjøre det feil og gjerne med noen kg for tungt på toppen av det hele..
Egentlig syns jeg instruktørene på treningsentre bør være mer opptatt av at folk gjør ting, istedet for å ikke si ifra eller bare å vise de ting når de kommer og spør! det syns jeg er helt på trynet..
er ikke alle treningsentre som har instruktører da, men de som har!
Jeg ser aldri en instruktør komme bort og si at noen har feil teknikk selv om teknikken kan være skadelig for personen.
KB: 110kg x 6
BP: 90kg x 3
ML: 140kg x 5
Loggbok

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!