...en liten pust i bakken.

[DangerMouse]

En slapp deload i dag. Fine greier... minuset er at overskuddet tvinger tankene konstant over på treningen i morgen, treningen i morgen... osv.

Dagen i dag:
BP: 12x60kg - 10x90kg - 6(7?)x120kg - 4x140kg - 1x150kg - 1x155kg - 1x160kg - 2x0x165kg... ville ikke opp og negativ på 1x180kg. Gikk bra det.
Militærpress: 8x40kg - 5x60kg... dusj... Var lett dog, men ville i dusjen da kl var mye
Slapp man "walking"...

Fornøyd med tangering av BP rekord. Og det FØR jeg har begynt på styrkedelen... Dette lover godt....

[Benpressmannen]

Fornøyd med tangering av BP rekord. Og det FØR jeg har begynt på styrkedelen... Dette lover godt....

Ja er det ikke flott

[DangerMouse]

Ja er det ikke flott

Jupp

Dagens lille koseøkt (blir mindre og mindre...):
ML: 12x75kg - 8x115kg - 5x145kg - 2x165kg - 2x175kg.
Alt i alt kjente jeg kiloene, men det var ikke vanskelige kg. Hadde kunnet skvise ut kanskje 5 reps på 175kg, og det er jeg svært fornøyd med
Testet såvidt den nye mageapperaturen fra Mobech i dag...
Først noen kg, så noen til, og så... ja, alt??!!?? Og vi valgte tillegspakken på 46kg ekstra...
Tok 3-5reps... skrøt litt til en kompis, og tja... tok 20stk helt greit. Kanskje 10 til i magen... ?

HALLOEN??? Det er da ikke slik det skal være. 1-1 utveksling og 141kg i magasinet (ifølge leverandør. mine beregninger gir rett over 130kg... men men)

Uansett, jeg er IKKE så sterk i magen. DET vet jeg, men alt gikk lett og magen var ultra-eksplosiv. Gud vite hvor mange flere kg jeg kunne ha tatt der...

Knallbra apparat. Ikke misforstå... men du verden da... Den skal ikke settes i bånn og kjøres lett til 20 rep. MED ekstra kg på!! (Fra 95kg originalt til 141kg i denne pakken).

.................men jeg smilte etterpå og var litt stolt jeg

[Unleashed]

Heisann, hvor lenge har du trent nå, og hva veier du for tiden? Mulig du har sagt det før i boka, men jeg drister meg til å spørre uansett :p

[DangerMouse]

Se s.1 for hvor lenge.

Vekt: ca 100kg... akkurat passe lett

[DangerMouse]

Dagen i dag...
Stående stangro: 12x50kg -8x60kg - 5x70kg - 3x80kg og 2x90kg... gud jeg er svak i roing...
Chins: Megx8stk, megx8stk. Bedre kontroll enn på lenge...
Biceps curl: 12x30kg - 8x40kg - 5x50kg på Preacher Curl Benken TEST 1
Dips: Megx20 og Megx20stk... lett

Mage i ny AB maskin. 10x16 plater, 7x16plater og 3x14plater, 10x14plater.
En plate veier 15 pund. Regn ut selv

Neste uke er det hardcore trening igjen. Og denne gutten er klar

[DangerMouse]

Dagens motto: Fylla får skylda

 

[Zuul]

Hehe. god fyll

[onakosano]

oh yeah! igår var mitt: jobb, idag er det : fylla får skylda imårra

[DangerMouse]

Dagens økt:
KB: 4x4x140kg - Mye lettere enn fryktet. Kunne kanskje skvist 4x5, men men
Beinpress: 3x6x280kg - Hadde mer å gå på her også, men grei start
Lår extension: 3x8x70kg - Var bra dette
Stående tåhev: 10x110kg - 10x130kg - 7x130kg og så mye smerter i tåa... stod  kanskje ikke helt rett...
Sittende tåhev: 3x8x50kg - svei godt i leggene ja...
Mage: 2x10x14 plater.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------

ALt i alt en god start på styrke... blir nok god og støl...

[Zuul]

Bli artig å se hva du fliser opp av vekter etterhvert

[DangerMouse]

Bli artig å se hva du fliser opp av vekter etterhvert

Vel, nå har jeg få og ingen unskyldninger igjen... så nå må jeg bare levere
Men det kjennes ut som om BPM sitt program har gjort jobben, så jeg er optimist jeg

[Zuul]

Hehe. Det går nok bra. I alle fall i forhold til en krøpling som trener med 30 kg mer i bøy og mark enn militærpress

[DangerMouse]

Joa... men du verden for et militærpress. Har sett filmene av en ung herre med 120kg over hodet. Når jeg tenker etter liknet han på deg faktisk

[Zuul]

Vist det var en ung herre var det nok ikke meg. Men vist det var en litt slitt gubbe så snakker vi