...en liten pust i bakken.

[DangerMouse]

man presser hardere mot belte enn uten, så vil tvert om tro det er med på å gjøre muskulaturen sterkere

Helt ærlig (veldig ærlig) så har jeg en rygg jeg tilber. Ære være dens helse og styrke.
Tør ikke annet enn å kjøre med belte... sånn "just in case"
Sådetså...

[Bob Paar]

Jeg trener sjelden med belte, stort sett bare under utstyrsøkter.

[DangerMouse]

Jeg trener sjelden med belte, stort sett bare under utstyrsøkter.

Respekterer den FF, men inntil videre kjøres KB og ML uten belte. Kanskje etter sommeren vil jeg føle for å prøve meg uten... Dog når sant skal sies er det bare under arbeidssett jeg bruker beltet. Men der ligger også treningen. Så ja: trener med belte

[DangerMouse]

Kort om i dag:

Masse god og sunn mat, godt med tilskudd og en 45 minutters seanse med TBC.

Ble både litt sliten og kjente tilløp til pump i noen kroppsdeler

Gøy og tungt

[Mr T76]

Trener du fortsatt kickboksing ved siden av? Hvordan går det forresten med klubben din i L?

[DangerMouse]

Trener du fortsatt kickboksing ved siden av? Hvordan går det forresten med klubben din i L?

Nei, blir liten tid til det... dog suget er der. Det stiger for hver uke det, så det er vel bare et tidsspørsmål...

Klubben i L ruller og går den... sist jeg hørte iallefall. Slått seg sammen med karaten der tror jeg.

Dagens bonusøkt:
25.39 min sykkeltur i 60% motbakke... helsikkes tungt, men mye lettere enn forrige gang (2 uker siden).
Tror tiden dengang lå på 27 eller 29 min og-et-eller-annet....

[Bob Paar]

Respekterer den FF, men inntil videre kjøres KB og ML uten belte. Kanskje etter sommeren vil jeg føle for å prøve meg uten... Dog når sant skal sies er det bare under arbeidssett jeg bruker beltet. Men der ligger også treningen. Så ja: trener med belte

Jeg opplyste bare, har ikke sagt at dere skal kjøre uten belte. Det er jo valgfritt..

Trener du Kickboksing? Hoho, kanskje vi kan ta en match hvis det passer sånn?

[DangerMouse]

Jeg opplyste bare, har ikke sagt at dere skal kjøre uten belte. Det er jo valgfritt..

Trener du Kickboksing? Hoho, kanskje vi kan ta en match hvis det passer sånn?

....eh, trente Har ikke sakt noe på det FF. Presiserte bare at jeg bruker det av diverse grunner AKA unskyldninger

Kamp?? Tjo, hadde vært gøy å få litt bank igjen Var aldri noen spesielt god fighter, men var visstnok en kanongod trener... engang

[Beefcake]

Appropå bälte så är här ett stycke god lektyr om ämnet för den som orkar fördjupa sig:
http://www.nsca-lift.org/HotTopic/download/NSCA%20weight%20belts%20-%20V3.pdf

Bland annat skriver de appropå ryggen:

"Therefore, the conclusion that an increase in intra-abdominal
pressure due to belt wearing reduces compressive load on the spine seems
erroneous. In fact, such an increase may have no effect or may even increase the
load on the spine."

D

[Beefcake]

Fast å andra sidan...:

Effect of a Stiff Lifting Belt on Spine Compression During Lifting.

Objectives. To determine if and how a stiff back belt affects spinal compression forces in weightlifting.

Summary of Background Data. In weightlifting, a back belt has been reported to enhance intraabdominal pressure (IAP) and to reduce back muscle EMG and spinal compression forces.

Methods. Nine experienced weightlifters lifted barbells up to 75% body weight while inhaling and wearing a belt, inhaling and not wearing a belt, and exhaling and wearing a belt. IAP, trunk muscle EMG, ground reaction forces, and kinematics were measured. An EMG-assisted trunk model, including IAP effects, was used to calculate spinal compression and shear forces and to reveal the contribution of back muscles, abdominal muscles, and IAP to moment generation.

Results. The belt reduced compression forces by about 10%, but only when inhaling before lifting. The moment generated by IAP increased when wearing a belt and inhaling, but this moment was small and the increase was largely negated by the flexing moment generated by abdominal muscles.

Conclusions. Wearing a tight and stiff back belt while inhaling before lifting reduces spine loading. This is caused by a moment generated by the belt rather than by the IAP.


Länk

[DangerMouse]

Da lurer jeg litt på hva som egentlig skjer???

Mitt grunnlag var i alle tilfeller å unngå skjeve/dårlige løft ved ekstra support i ryggen (belte). Er dette da feil??

[Zuul]

Beltet gjør deg ikke mer stabil. Beltet gir bukmusklene dine en ekstra vegg å presse mot, som er med på å gji deg høyrer buktrykk. Det på sin side gjør kroppen din mer stabil.

Så vist du har dårlig rygg er medisinen først og frems å styrke beltet av muskler rundt midjen, både inder og ytre. Så legg inn coretrening i programmet ditt, og pass på buktrykk under løfting.

[DangerMouse]

Beltet gjør deg ikke mer stabil. Beltet gir bukmusklene dine en ekstra vegg å presse mot, som er med på å gji deg høyrer buktrykk. Det på sin side gjør kroppen din mer stabil.

Så vist du har dårlig rygg er medisinen først og frems å styrke beltet av muskler rundt midjen, både inder og ytre. Så legg inn coretrening i programmet ditt, og pass på buktrykk under løfting.

Kjempeflott zuul. Takker for den

Men ryggen er 110% den (foreløpig, men behandler den pent). En av de få tingene på kroppen som er overdimensjonert så det holder

[DangerMouse]

Dagens "jeg vil bli sterk" økt:
-----------------------------------------------------------------------
Chins: ....Megx8,5(+3), 4(+4) - (m/hjelp)
Nedtrekk bak: 3x6 x 90kg
Smalbenk m/omvendt grep: 10x80kg - 8,7 x 90kg
Franskpress: 7,6,5 x 55kg
Dips: Meg+20kg x 13,7,8
Preacher curl: ...6,5,4 x 41kg
Manual curl: 2x3 x 25kg - 5x22,5kg
Foroverbøyd sidehev manual: 2x10 x 10kg ......

Byttet til en øvelse lært bort av en tidligere norgesmester i bodybuilding visstnok:
5kg manualer - 12stk sidehev strak arm - 12stk sidehev 90 grader arm - 12stk foroverbøyd sidehev strak arm - 12stk foroverbøyd sidehev 90 grader arm (underarm parallelt med gulv!!) - 12stk skulderløft-ting-et-eller-annet... når man løfter fra strake armer fra hoftene og rett opp og stopper under haka... husker ikke navnet...

Uansett, 2 serier med dette helvete... du satan som det brant

Utrolig god trening i dag, men morgendagen er viktigere

[Mr T76]

 - 12stk skulderløft-ting-et-eller-annet... når man løfter fra strake armer fra hoftene og rett opp og stopper under haka... husker ikke navnet...[/color]

Hvis det er upright row du mener (http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/DBUprightRow.html) så har jeg lest at den er er skadelig fordi den setter rotator cuff i en veldig ugunstig posisjon som kan føre til skade. Dette er rotator cuff: http://www.emedx.com/emedx/surgery_stories/shoulder_arthroscopy_partial_rotator_cuff_tear.htm