Skrevet av Emne: ...en liten pust i bakken.  (Lest 162672 ganger)

Utlogget Benpressmannen

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 5 317
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 317

  • Anabol, endogen trainee


Mine rekorder:
Bøy: 240kg - Benk: 185kg - Mark: 250kg @ 100kg
Bøy: 250kg - Benk: 185kg - Mark: 260kg @ 90kg
Bøy: 260kg - Benk: 165kg - Mark: 265kg @ 87.5kg
Bøy: 274kg - Benk: 170Kg - Mark: 280kg @ 90kg

ADIDAS Mila 21/6-07: 1t 3m @ 100kg
Polar natt Mila 5/1-08: 1t 1m @ 90kg & syk
ADIDAS Mila 21/6-08: 1t 4m @ 90kg & en sko som ikkje va helt "med"

Ibestad Strongshow 26/7-08 - 5. plass


Mange snakker om å gjøre noe, få gjør det de sier!

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Dagens styrkeøkt:
------------------------------------------------------------
Oppvarming: 5-7 min intervall på sykkel
KB:
6x50kg
6x70kg
4x90kg
4x110kg
2x130kg
2x150kg

Bølge I:
1x160kg
1x165kg
1x170kg

Bølge II:
1x165kg
1x170kg
1x175kg

Beinpress: 3x6 x 300kg
Stående legghev: 10, 10, 8-9 x 130kg
Sittende legghev: 3x6 x 50kg

Forsøkt på frivendinger med 40kg - teknikktrening Wink
--------------------------------------------------------------------

Merknad: I dag (etter 2 harde økter på fylla i forrige uke... Wink ) gikk KB'en bra. KNALLBRA!! Faktisk gikk alle løft under kategorien "GODKJENT". Det gjorde det ikke forrige uke Sad
I tillegg var beinpressen knallbra, og ble veldig god etter som seriene gikk... Huh
Leggene ble knallharde, så alt i alt er jeg "på rett vei"... Nest uke velger jeg derfor å øke noe i KB. Nå er kroppen klar for å øke....


BPM: Dette virker bra må jeg si... Wink
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Dagens styrkeøkt:
-----------------------------------------------------
BP:
8x50kg
6x70kg
4x90kg
4x110kg
2x120kg
2x130kg

Bølge I:
1x140kg
1x145kg
1x150kg

Bølge II:
1x145kg
1x150kg
1x155kg

Militærpress:6x30kg
4x40kg
2x50kg

Bølge I:
1x60kg
1x65kg
1x70kg

Bølge II:
1x65kg
1x70kg
1x72,5kg

Skråbenk m/stang: ...6,5,4 x 100kg
Crosscable flyes: 7,6,5 x 50kg
Fronthev manual: 10x15kg - 6x17,5kg - 10x15kg

------------------------------------------------------------------

Merknad: Bedre benk enn forrige gang. Ikke mye men litt Wink Ellers ny pers i militærpress og generelt god økt. Kjente det lite dog, men det skal vel bare være tungt og ikke noen pump... Sad

Vekt: 101kg... for mye. Mer kardio!!!! Grin
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget onakosano

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 607
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 607

  • "e d vilje, e d vei!!!"
grattiss  med pers Cheesy
maks:                                    
benk: 150kg x 1 RAW              
markløft: 210 x 1 RAW           
knebøy: 160kg x 1 Bind          
Treningsveileder, NIH
Kettlebells instruktør
Kostholdsveileder

 Loggbok
 profil

Utlogget Zuul

Trenger ikke kardio når man har power. Og det har du  Smiley

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Trenger ikke kardio når man har power. Og det har du  Smiley

Tja, mot slutten av mai skal det være power (i forhold til meg å være selvsagt Wink ).
Men skal ha frem litt mer muskler og litt mindre fett må da oppnåes...

Fikk en kommentar fra en idrettsutøver i hopp, lengde m.m.
Du er sykt sterk i beina... er ikke det (det sier seg selv), men det varmet å høre det allikevel. Trenger litt skryt sånn av og til. Blir ikke det samme når det bare er ditt hode som sier det igjen og igjen.

Men de vokser da iallefall. Runder vel 70cm nå, så det går rette veien... armene rundet 45 cm uten pump for over en mnd siden. Så kanskje jeg kan klare 46cm før sommeren da jeg er midt i en vokseperiode om dagen...
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
grattiss  med pers Cheesy

Tnx onakosano... ikke rare persen, men et sted måtte jeg begynne. Satser på å trene meg opp til å løfte mellom 80-90kg der innen slutten av juni... Burde gå sånn akkurat da dette er en øvelse jeg har med mye potensiale Wink
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Da ble det en gode 40 min styrke/kardio på meg i dag også gitt.
Syklet en liten tur i går, og bestemte meg (grunnet beintrening mandag) for å ta det rolig.
Brukte da litt lettere gir, og et greit tempo. Hadde styrke og "saft" igjen i beina hele tiden. Det var digg.
Alikevel ble tiden like bra som første sykkelturen (Dette var 3'dje) jeg hadde, men dengang stresset jeg noe helt sinnsykt og var helt pumpet!!!

God fremgang mao. Grin

Beina skalv i dusjen i dag... det var kult, men også en liten indikasjon på "Ro deg ned med beintreninga din hel@$%&#es dust!!" Grin

...so I will.....
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Dagens styrkeøkt:
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Chins: Meg x 10,5,4 (8,7 på de to siste m/hjelp)
Nedtrekk bak: 8,8,7 x 90kg
Smalbenk m/omvendt grep: 8,7,6 x 90kg
Franskpress: 6,5,5 x 55kg
Dips: meg+25kg x 8,7,6
Preacher curl m/rett stang: 6,5,3.9 x 41kg Grin
Manual curl.: 3,3,4 x 25kg
Skulderøvelse à la forrige gang: 2x12 på samtlige øvelser... m/5kg manualer
-------------------------------------------------------------------------------------------------

Merknad: Godt tempo i dag, så litt mindre reps men samme følelsen av å være helt tom Grin Fikk knipset noen bilder da jeg ble rett og slett litt imponert av meg selv i speilet i dag. Tok bilder av overkropp uten å flekse... de ble kule (på mobilen da... hakke sett dem i stort format enda). Alt i alt en rask og knallhard økt -> sånn skal det være... Wink
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget onakosano

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 607
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 607

  • "e d vilje, e d vei!!!"
så sleng dem ut da Wink
maks:                                    
benk: 150kg x 1 RAW              
markløft: 210 x 1 RAW           
knebøy: 160kg x 1 Bind          
Treningsveileder, NIH
Kettlebells instruktør
Kostholdsveileder

 Loggbok
 profil

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
så sleng dem ut da Wink

Som du vil... Cool

Litt kjukkere enn ønskelig, men det kommer seg gradvis fremover... Huh

Resten ligger snarlig under bildefila...
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Ny dag og ny muligheter...

ML dag i dag, og jeg føler meg klar som et egg... Grin

Nettopp dyttet i meg 2 grove skiver og en hel boks med makrell i tomat Grin
Nammenam....
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Dagens styrkeøkt:
--------------------------------------------------------------------------------
ML:
6x75kg
6x95kg
4x115kg
4x135kg
2x150kg

Bølge I:
1x170kg
1x175kg
1x180kg

Bølge II:
1x175kg
1x180kg
1x185kg

Strake ML: 5x120kg, 2x5 x 135kg
Lår curls: 3x6 x 45kg

Stående roing:
6x40kg
5x50kg
3x60kg

Bølge I:
1x70kg
1x75kg
1x80kg

Bølge II:
1x75kg
1x80kg
1x85kg

Sittende roing: 8x80kg, 6,5 x 90kg
---------------------------------------------------------------------------

Kommentar: Ræva ML, da 170kg kjentes ordentlig tungt ut. Teknikken var bånn i bøtta. Kjenner at ML utgikk i forrige uke, da alle andre dager er blitt mye bedre på 1 uke. Så derfor forventer jeg gull og grønne skoger til uka i ML.
Det rare var at 180kg og 185kg var lettere enn 170kg... HuhHuhHuhHuh? Go figures??
Stående roing var bra. Masse å gå på. Var litt synd at det ble så lave kg, men vet jo ikke hvor mye jeg har i meg der...enda!!!  >Cheesy
Kommer derfor sterkere tilbake neste uke....

..........og fikk knipset hele kroppen i dag. Måtte bare siden beina fikk litt juling i dag Wink
Kommer kanskje til kvelden...
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget onakosano

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 607
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 607

  • "e d vilje, e d vei!!!"
sinnsyke bilder!!!! "feit`n" Wink
maks:                                    
benk: 150kg x 1 RAW              
markløft: 210 x 1 RAW           
knebøy: 160kg x 1 Bind          
Treningsveileder, NIH
Kettlebells instruktør
Kostholdsveileder

 Loggbok
 profil

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
sinnsyke bilder!!!! "feit`n" Wink

Hyyyyyysj... noen kan høre deg... Grin (Meaning: I know... Sad )
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!