Skrevet av Emne: ...en liten pust i bakken.  (Lest 162571 ganger)

Utlogget Benpressmannen

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 5 317
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 317

  • Anabol, endogen trainee


Det rare var at 180kg og 185kg var lettere enn 170kg... HuhHuhHuhHuh? Go figures??


Ja er det ikke rart!
Det merkelige med slike bølger er at en faktisk kan misse et løft i feks benken på la oss si 165kg og etterpå smelle opp 170 og enda til 175.

Wink
 


Mine rekorder:
Bøy: 240kg - Benk: 185kg - Mark: 250kg @ 100kg
Bøy: 250kg - Benk: 185kg - Mark: 260kg @ 90kg
Bøy: 260kg - Benk: 165kg - Mark: 265kg @ 87.5kg
Bøy: 274kg - Benk: 170Kg - Mark: 280kg @ 90kg

ADIDAS Mila 21/6-07: 1t 3m @ 100kg
Polar natt Mila 5/1-08: 1t 1m @ 90kg & syk
ADIDAS Mila 21/6-08: 1t 4m @ 90kg & en sko som ikkje va helt "med"

Ibestad Strongshow 26/7-08 - 5. plass


Mange snakker om å gjøre noe, få gjør det de sier!

Utlogget onakosano

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 607
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 607

  • "e d vilje, e d vei!!!"
Hyyyyyysj... noen kan høre deg... Grin (Meaning: I know... Sad )

synes du ser knall ut jeg, hadde vært morsomt å sett deg med brunfarge.

skal du ned mye?
maks:                                    
benk: 150kg x 1 RAW              
markløft: 210 x 1 RAW           
knebøy: 160kg x 1 Bind          
Treningsveileder, NIH
Kettlebells instruktør
Kostholdsveileder

 Loggbok
 profil

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
synes du ser knall ut jeg, hadde vært morsomt å sett deg med brunfarge.

skal du ned mye?

Håpte ca 5 kg bare for å ikke ta heeelt av... vanskelig å få til  med familie og en liten en på vei om en uke til... Grin
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Hele meg etter litt ML og roing i dag...

Beina blir bedre, men formen er så rar at det er vanskelig å få noe bredde på dem.
Derfor har jeg vridd dem slik at størrelsen kommer litt bedre frem...

Ligger også på bildeprofil...
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Da ble det geriljakardio i dag morges igjen...
4 min 50%, 4 min 90% 20sek - 10sek pause - 90%... osv, 4 min 40% - dusj!!

Må gå nå. Butikken kaller... det vil si magen forlanger!!! Wink
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Dagens styrkeøkt:
----------------------------------------------------------------------
5 min lett sykling
KB:

6x50kg
6x70kg
4x90kg
4x110kg
2x130kg
2x150kg

Bølge I:
1x162,5kg
1x167,5kg
1x172,5kg

Bølge II:
1x167,5kg
1x172,5kg
1x177,5kg

Beinpress: 3x5 x 320kg
(og vekta til apparatet er jo ALDRI med... lurer forresten på hvor mye slikt veier?? 40-50kg??)Lår extension: 3x8 x 80kg
Stående legghev: 3x8 x 140kg
Sittende legghev: 3x6 x 50kg
--------------------------------------------------------------------

Merknad: KB'en var som vanlig knalltung på de første 2 settene... Det siste settet på 177,5kg ble ikke i kjelleren, men gikk bedre enn forventet. Neste uke beholdes vektene og den SKAL i kjelleren (ATG mao). Ellers god økt med vondt i beina i morgen...


Vekt: 100,2kg
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget Bob Paar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 860
  • Honnør: 1156
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 860

  • Når man er svak, løfter man KUN lette vekter..
Må gå nå. Butikken kaller... det vil si magen forlanger!!! Wink

Gå aldri på butikken sulten, det er en dårlig ide.
Nordisk mester i håndbak 2014.


Utlogget onakosano

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 607
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 607

  • "e d vilje, e d vei!!!"
som sagt er det ikke lurt,  jeg handler kun når jeg er så mett at jeg kan sovne stående.. brent meg før.. kommer ut med varer for et par tusen... ikke morsomt.
maks:                                    
benk: 150kg x 1 RAW              
markløft: 210 x 1 RAW           
knebøy: 160kg x 1 Bind          
Treningsveileder, NIH
Kettlebells instruktør
Kostholdsveileder

 Loggbok
 profil

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Gå aldri på butikken sulten, det er en dårlig ide.

....det er dessverre et uungåelig faktum ja... Men du verden så gøy Grin

som sagt er det ikke lurt,  jeg handler kun når jeg er så mett at jeg kan sovne stående.. brent meg før.. kommer ut med varer for et par tusen... ikke morsomt.

Har jeg aldri opplevd :Smiley

Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Dagens styrkeøkt:
-----------------------------------------------------
BP:
20x20kg
6x50kg
6x70kg
4x90kg
4x110kg
2x120kg
2x130kg

Bølge I:
1x142,5kg
1x147,5kg
1x152,5kg

Bølge II:
1x147,5kg
1x152,5kg
1x157,5kg

Militærpress:
10x20kg
6x40kg
4x50kg

Bølge I:
1x62,5kg
1x67,5kg
1x72,5kg

Bølge II:
1x67,5kg
1x72,5kg
0x75kg

Skråbenk m/manual: 8,7,5 x 40kg

------------------------------------------------------------------

Merknad: Benken gikk bra. Var ikke spesielt eksplosiv i dag, men dagen i går kveld er vel skyld i litt der... øl er fine ting Grin Men det gikk allikevel greit opp Wink
Militærpresset var litt rart... siste løftet på 75kg skulle egentlig gått lett opp da 72,5 var helt greit i dag. Men da jeg presset skjedde det noe jeg ikke har opplevd på leeenge... uansett aktivitet. Jeg begynte å svimle, samtidig som kroppen fikk ufrivillige rykninger grunnet hemninger av signaler fra hjernen til kroppen (tror jeg). Merkelige greier. Forsøkte lett en gang til på 75kg, men presset var borte?? Anyway, kort økt grunnet øl i går, men helt ok. Klarte benken, og militærpresset burde vært lett!!


Vekt: 101kg... for mye. Sikkert de gode kalorier fra øl i går... forsvinner nok raskt ja Wink
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Dagens styrkeøkt:
--------------------------------------------------------
Chins: Meg x 12,6,5 (12,8,8 m/hjelp)
Nedtrekk bak: 7,8,8 x 90kg
Smalbenk m/omvendt grep: 8,10,9 x 90kg
Franskpress: 6,6,5 x 55kg
Dips: meg+25kg x 10, 10, 10
Preacher curl m/rett stang: 6,6,5 x 41kg
Hammer curl m/tau i app.: 5x35kg - 6,6,5 x 35kg
Skulderøvelse m/manual: 2x12 x 5kg på samtlige øvelser...
-------------------------------------------------------------------------

Merknad: Chins kjentes porno bra og god ut i dag. Styrken var over hva jeg hadde forventet. Full kontroll og lett er stikkord. Litt tungt i dips og franskpress, men kunne skvist ut et par reps til i fransken. Curlen var mye bedre enn forrige gang, og skuldrene likeså Grin

Dette til tross for "rar vekt" i dag... forstår ikkenoe. But who cares?? Wink


Vekt: 99.5 kg - lettvekter Grin
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget onakosano

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 607
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 607

  • "e d vilje, e d vei!!!"
velkommen tilbake til de kvinneliges rekker(vekta Wink )
maks:                                    
benk: 150kg x 1 RAW              
markløft: 210 x 1 RAW           
knebøy: 160kg x 1 Bind          
Treningsveileder, NIH
Kettlebells instruktør
Kostholdsveileder

 Loggbok
 profil

Utlogget Benpressmannen

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 5 317
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 317

  • Anabol, endogen trainee


Mine rekorder:
Bøy: 240kg - Benk: 185kg - Mark: 250kg @ 100kg
Bøy: 250kg - Benk: 185kg - Mark: 260kg @ 90kg
Bøy: 260kg - Benk: 165kg - Mark: 265kg @ 87.5kg
Bøy: 274kg - Benk: 170Kg - Mark: 280kg @ 90kg

ADIDAS Mila 21/6-07: 1t 3m @ 100kg
Polar natt Mila 5/1-08: 1t 1m @ 90kg & syk
ADIDAS Mila 21/6-08: 1t 4m @ 90kg & en sko som ikkje va helt "med"

Ibestad Strongshow 26/7-08 - 5. plass


Mange snakker om å gjøre noe, få gjør det de sier!

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
velkommen tilbake til de kvinneliges rekker(vekta Wink )

Grin
Godt jobba!

 Cheesy



Gjør jo bare som "sjefen" befaler Grin

Så dersom det går nedenom og hjem... vel, blir ikke min feil Grin LOL

Neida... opplegget ditt BPM begynner så smått å få et solid grunnlag for eventuelt andre som ønsker å hive seg på.

Onakosano... bli med. Så har vi 3 helt forskjellige personer som kan gi og danne et passe relevant og solid grunnlag for andre som måtte ønske å forsøke dette opplegget Wink

3 personer er jo ikke allverden, men en steike god start Wink
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget onakosano

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 607
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 607

  • "e d vilje, e d vei!!!"
jeg kjører da BPM opplegget jeg.

eller tenker du på det bølge opplegget på de 4 styrke ukene? jeg er trainee jeg så hva dere to sier er "lov" for meg Wink

drop and give me 200!  "yes sir"
go to denmark and get a hold of 10kg of swole " yes sir" Tongue
maks:                                    
benk: 150kg x 1 RAW              
markløft: 210 x 1 RAW           
knebøy: 160kg x 1 Bind          
Treningsveileder, NIH
Kettlebells instruktør
Kostholdsveileder

 Loggbok
 profil

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!