Skrevet av Emne: ...en liten pust i bakken.  (Lest 162645 ganger)

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
jeg kjører da BPM opplegget jeg.

eller tenker du på det bølge opplegget på de 4 styrke ukene? jeg er trainee jeg så hva dere to sier er "lov" for meg Wink

drop and give me 200!  "yes sir"
go to denmark and get a hold of 10kg of swole " yes sir" Tongue

Det gjør du ja... men har du alle delene?? Vet ikke om jeg siterer riktig her, men 3 deler for meg. Volum - styrketilvenning (grunnlag) - styrkedel (4-6 uker per del). Sikkert ikke helt det samme, men jeg gir like godt BPM skylda Grin

Jeg mener... se på øktene om dagen. De er jo gode som få, og jeg er stolt av formen min jeg Smiley Bedre enn noen gang!!

Drop down and stop playing strong... GET STRONG!!!

Go to hell and back... train harder AND LOVE IT!!! Grin

Formen din er jo virkelig på rett vei da, eller hva?? Du må jo like masse av de nye persene dine onakosano??
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget onakosano

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 607
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 607

  • "e d vilje, e d vei!!!"
jeg er glad i persene jeg Smiley ikke tvil om det.. blir en liten stund til neste pers runde ja. nei pokker har bare en del jeG!!!!  volum.... så har jeg hjemmespikka prog de 4 ukene imellom...

BPM!!! skriv en artikkel og send meg. Wink
maks:                                    
benk: 150kg x 1 RAW              
markløft: 210 x 1 RAW           
knebøy: 160kg x 1 Bind          
Treningsveileder, NIH
Kettlebells instruktør
Kostholdsveileder

 Loggbok
 profil

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Dagens styrkeøkt:
--------------------------------------------------------------------------------
ML:
6x50kg
6x70kg
6x90kg
4x110kg
4x130kg
2x150kg

Bølge I:
1x170kg
1x175kg
1x180kg

Bølge II:
1x175kg
1x180kg
1x185kg

Strake ML: 6,5,5 x 135kg
Lår curls: 3x6 x 45kg

Stående roing:
8x40kg
6x50kg
4x60kg

Bølge I:
1x75kg
1x80kg
1x85kg

Bølge II:
1x80kg
1x85kg
1x90kg

Enarms roing m/manual: 3x8 x3 5kg

Crunches i apparat. 6 plater fra maks x 2x10stk - Sterkere i magen enn jeg tror ja Grin
---------------------------------------------------------------------------

Kommentar: Meget godt fornøyd med ML i dag. Mye bedre teknikk og 185kg kjentes tungt og lett ut på en og samme tid. Kuuuult. Dvs jeg kunne lett ha løftet flere kg i dag ja Grin
Roing kommer seg den og. 90kg er nærmere grensen, men skal øke til uka uansett Wink
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget Mr T76

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 554
  • Honnør: 166
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 554

Har det skjedd noen famileforøkelse i det siste?

Utlogget prizm-image

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 723
  • Honnør: 94
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 723

bra markløft mr danger 2thumbsup her gjelder det å ri bølgen helt ut  Grin
VEIKING-POWER FOREVER AZZ
STEI KLIN WITT TJIKKEN ÆND REIS
BOLING AR FÅRR PUSSIS
NO PAIN NO MØSSEL-GAY-NING

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Har det skjedd noen famileforøkelse i det siste?

God morgen Mr T76...

Ikke enda. Terminen var jo på fredag, så nå er vi inne i ekstra spilleomganger. Ender vel opp med straffekonk Grin I'll let you know when we're done Wink
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
bra markløft mr danger 2thumbsup her gjelder det å ri bølgen helt ut  Grin

Surfs up man... Skal ri den ut, så får vi se hvor mange kg som egentlig går opp på maksdagen Wink
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Dagens styrkeøkt:
----------------------------------------------------------------------
8 min lett sykling
KB:
6x50kg
6x70kg
6x90kg
4x110kg
4x130kg
2x150kg

Bølge I:
1x162,5kg
1x167,5kg
1x172,5kg

Bølge II:
1x167,5kg
1x172,5kg
1x177,5kg

Beinpress: 6,5,5 x 320kg
Lår extension: 3x7 x 80kg
Stående legghev: 8,8,7 x 140kg
Sittende legghev: 3x6 x 50kg
Crunches: 8x5plater igjen - 10x6plater igjen på maskinen
---------------------------------------------------------------------------

Merknad: Knebøy var i dag helt ok. Kunne vært lettere, men også tyngre... så helt ok Smiley Fikk filmet det det første løftet på 172,5kg, så det må jeg få lagt ut. Dette gjorde jeg fordi jeg ønsket å se om ryggen var bra, hvor langt ned jeg gikk osv.
Beinpress var bra, og de første 6 gikk kjempebra... helt til jeg forstod at jeg måtte kjøre med knærne på UTSIDEN av overkroppen for å komme lengre ned... Sad men men... Leggene var IKKE noe særlig spreke i dag, but who cares?? De fikk skambank uansett Wink


Vekt: 99,7kg - mer cardio Wink
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Har et spørsmål til folket som leser dette, og håper på svar:
Dersom mine mål kan nåes innen rimelig tid, er dette mine stats:
---------------------------------------------------------------------------
KB: 200kg
BP: 170kg
ML: 220kg
--------------------------------------
Totalt: 590kg (Raw m/belte dog)
--------------------------------------

Spørsmål: for en kar i klassen opp til 100kg, er dette bra?? Og hva kunne gått opp m/fullt usttyr?? Skjorte & knebind?? Hva kunne min teoretiske maks i et stevne vært med noen mnd tilvenning??

Svar taes med takk... Wink
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Ranking herrer senior -100 kg 2006

1 Tor Herman Omland Sandnes AK 877,5
2 Jan Roger Johansen Rana KK 810,0
3 Espen Hansen Kristiansand AK 760,0
4 Jan Inge Espedal Sandnes AK 755,0
5 Trond S. Johansen Stavanger SK 742,5
6 Ronny Weum Sande KK 717,5
7 Dag R.Ørsvik Øye Fræna AK 702,5
8 Roy Kjetil Danielsen Sandnes AK 687,5
9 Thomas Puzicha Halden SI 685,0
10 Roy Duås Hommersåk AK 655,0
11 Hjalmar S. Varsi IL Kraftsport 650,0
12 Rickard Knudsen Ulefoss AK 625,0
13 Jarle Vangsnes Sandnes AK 620,0
14 Per Stuve Rommetveit Oslo SK 615,0
15 Marius Mortensen Namsos SK 605,0
16 Marius Arnesen IL Kraftsport 600,0
17 Frank I. Rydheim Odin SK 590,0
17 Ole Tommy Reite Ålesund SK 590,0
17 Thomas Leirheim Odin SK 590,0
20 Enrico Vassdal Halden SI 560,0
21 Kristian Nese Odin SK 555,0
22 Arild Kråkenes IL Jotun 510,0
23 Bjørn Fredrik Iversen Steinkjer SK 410,0
24 Paal Solberg IL Kraftsport 405,0
24 Paal Solberg IL Kraftsport 405,0

Listen er hentet herfra http://www.styrkeloft.no/
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Takker for den Fenrikflink...

Zuul mente meg opp i nesten 700kg totalt...

Da burde jeg havne blant de 10 beste iallefall... Kanskje sikte opp mot 6'te plassen til slutt...

Ikke så aaaaaaaaaaaltfor galt det da??

Men laaaaaaaang vei igjen enda Grin
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget Bob Paar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 860
  • Honnør: 1156
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 860

  • Når man er svak, løfter man KUN lette vekter..
Du kan jo tyvstarte litt med knebind, litt vondt å sette seg med de første gangene.
Nordisk mester i håndbak 2014.


Utlogget Zuul

er vel sjelden det er så mange med i hver klasse også Smiley

men det er bare å melde seg inn i en klubb, begynne å trene med ustyr og så ser du hvor langt du kommer

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Du kan jo tyvstarte litt med knebind, litt vondt å sette seg med de første gangene.

Har du noen priser/linker til hva som gjelder FF?? OG det kanhende at det er greit å vite litt om hvordan surre mht. teknikk, antall kg på stang osv. Wink

Her snakker vi honør-svar!!
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
er vel sjelden det er så mange med i hver klasse også Smiley

men det er bare å melde seg inn i en klubb, begynne å trene med ustyr og så ser du hvor langt du kommer

Da kan dette være et mål til høsten, når formen er inne i boks og jeg er klar for det mentalt (dvs. med litt trening i bakhånd).

Noen gode links og priser på skjorter og slikt?? Ikke for dyrt, da jeg har ikke allverden med penger... Og størrelse?? Hell if I know?? Wink
Bruk bildene og tipp!!
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!