...en liten pust i bakken.

[Zuul]

www.kappi.no

jeg kjenner ikke mannen, men siden drakter går på mål tror jeg tipping er dårlig. Men vist du gir mannen mål og vekt og sånt, så fikser han nok det. Men det beste er om du tar kontakt med et styrkeløftmiljø der du bor, eller i nærheten. Hvor bor du ?

[prizm-image]

nydelig bøy mr danger

[Bob Paar]

Har du noen priser/linker til hva som gjelder FF?? OG det kanhende at det er greit å vite litt om hvordan surre mht. teknikk, antall kg på stang osv.

Her snakker vi honør-svar!!

www.kappi.no

jeg kjenner ikke mannen, men siden drakter går på mål tror jeg tipping er dårlig. Men vist du gir mannen mål og vekt og sånt, så fikser han nok det. Men det beste er om du tar kontakt med et styrkeløftmiljø der du bor, eller i nærheten. Hvor bor du ?

Her fikk du svar på det meste.
Til slutt, hvis du har en tur til Trondheim så kan det være lurt å legge en liten strafferunde innom KK for nyttige tips og råd.

[DangerMouse]

www.kappi.no

jeg kjenner ikke mannen, men siden drakter går på mål tror jeg tipping er dårlig. Men vist du gir mannen mål og vekt og sånt, så fikser han nok det. Men det beste er om du tar kontakt med et styrkeløftmiljø der du bor, eller i nærheten. Hvor bor du ?

Hommersåk... står i profilen tror jeg??

Og... tnx

[DangerMouse]

nydelig bøy mr danger

 Takker, men er litt unna toppen enda. Håpet på å smekke opp 200kg greit innen utgangen av august. (egentlig føler jeg at jeg er passe nærme, men at kroppen er litt "redd" for disse tunge kg... men får jobbe med teknikk og hue )

[DangerMouse]

Her fikk du svar på det meste.
Til slutt, hvis du har en tur til Trondheim så kan det være lurt å legge en liten strafferunde innom KK for nyttige tips og råd.

Trondheim ja... eh... eh, der har jeg faktisk aldri vært ...enda!

[Zuul]

http://hommersak-atletklubb.no/

her bør det kunne finnes både hjelp og annet

[DangerMouse]

http://hommersak-atletklubb.no/

her bør det kunne finnes både hjelp og annet

Hehehe, jeg bare visste du ville komme opp med denne her
Har kikket på den allerede, men ser nå ut som om jeg faktisk MÅ innom og høre meg til råds

Zuul - Dangermouse (1-0)... men jeg kommer sterkere tilbake

[DangerMouse]

Dagens styrkeøkt:
-----------------------------------------------------
BP:
20x20kg
6x50kg
6x70kg
4x90kg
4x110kg
2x130kg

Bølge I:
1x142,5kg
1x147,5kg
1x152,5kg

Bølge II:
1x147,5kg
1x152,5kg
1x157,5kg

Militærpress:
8x40kg
5x50kg

Bølge I:
2x60kg
1x65kg
1x70kg

Bølge II:
1x65kg
1x70kg
1x75kg

Skråbenk: 7,7,5 x 100kg
Flyes i crosscable: 6,5,5 x 50kg
Fronthev manual: 3x10 x 15kg

------------------------------------------------------------------

Merknad: Benken gikk bra i dag også. Bommet litt på banen på siste, men hadde en god del ekstra kg inne i dag. Kanskje så mye som 165-170kg (allerede ). Militærpress var lett. Kunne skvist opp rundt 80kg i dag, så den øker fort. Alt i alt, good shit

Vekt: 101kg... WTF... Jaja, mer å gå på når jeg sykler og kjører geriljakardio det!!

[DangerMouse]

Var innom Hommersåk atletklubb i dag og kikket litt, fikk litt veiledning og intro til diverse skjorter for BP, ML og KB, samt surring av kne.

Regner med at jeg skal innom til uken, og teste ut formen litt.
Regner OGSÅ med at Andreas Hjelmesett kan gi meg litt tips og råd
Han skal jo være rimelig rå i styrkeløft, og veier det samme som meg... og tar vel nesten det dobbelte Hehehe... kan endelig lære av de proffe.

Så får vi se hvor det bærer hen frem mot jul.
Skal være lokalstevne her i distriktet rundt 10'ende juni, og det kunne jo kanskje vært noe å være med på?? Kan jo ikke gjøre noe annet enn å havne midt på treet??
Har jo egentlig lagt inn en formtopp i mot den datoen (ca), så jeg har helsikkes lyst

Men vi får se?? Hva synes mine lesere??
Og hva tror dere at jeg kan sjanse på i de store 3 øvelsene m/utstyr??

[Bob Paar]

Stevne 10. juni med utstyr, da har du dårlig tid.

[DangerMouse]

Stevne 10. juni med utstyr, da har du dårlig tid.

Ja, jeg var innom i går. De sa så, men kan jo alltids hive meg med og få erfaringen

[DangerMouse]

Dagens lille økt:
-------------------------------------------------------
TBC

Bestod i dag av:
10 min aerobic
10 frontspark begge bein per telling
20 slag begge armer per telling
10 rundspark opp til vegg (x 2 for begge sider)

12,5kg manual:
20 utfall
20 strake ML
20 stående roing
20 biceps curl
20 "90 grader" uten pause i topp
20 stående tåhev

3kg manual:
20 kickback
5x10 på skuldre (strake sidehev, bøydesidehev, foroverbøyd sidehev, foroverbøyd bøydsidehev og ...ja noe til...)

Liten pause på 2 min

Uten vekter:
20 90grader m/spensthopp
25 situps
15-10-5 armhevinger med vanlig bredde
20 rygghev
20 utfall
15-10-5 armhevinger med smal bredde
50 albue kne
20 utstrekk av arm og motsatt bein (kryssøvelse)
2 min m/armene rett ut.

.......helt pumpa

Fin økt, og godt sliten i det meste av kroppen!

[Mr T76]

Hva er dette for slags husmortrim? He, he, neida. Det er forresten godt gjort at du holder treningskoken når du er familemann og i full jobb. Jeg er "bare" i full jobb, og dette + trening etterpå spiser mye av dagen.

[DangerMouse]

Hva er dette for slags husmortrim? He, he, neida. Det er forresten godt gjort at du holder treningskoken når du er familemann og i full jobb. Jeg er "bare" i full jobb, og dette + trening etterpå spiser mye av dagen.

Husmortrim og husmortrim... den svir bra, og du vet hvordan jeg er. Litt onskapsfull liksom Eksempelvis når man går ned i utfall, ja... så står vi gjerne der til melkesyra kommer... og så står vi litt til... og litt til... ja, og litt til

Det gjør vondt... veldig vondt, men melkesyre og utmattelse er stikkord i denne treningen

Jo takk takk Mr T76. Men å trene i tillegg til det man gjør hver dag (uansett hva) er en vanesak og prioriteringer Så noe bedre enn andre er jeg nok ikke