Skrevet av Emne: ...en liten pust i bakken.  (Lest 162653 ganger)

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Sv: Dangermouse har blitt pappa!!!!!!!! ...igjen ;D
« #780 : 30. mai 2007, 07:05 »
Gårsdagens treningsøkt:
------------------------------------------------------
8 min sykling m/intervaller

KB:
12x60kg
10x90kg
6x110kg
5x130kg
3x2x150kg

Beinpress:
5,5,4 x 300kg

Stående tåhev:
2x10 x 110kg

Sittende tåhev:
2x6 x 50kg
---------------------------------------------------------------

Ikke noe pigg på treningen i går... ikke bra, men men. Det blir bedre neste uke, så jeg holder alltid motivasjonen oppe Wink Teknikken sviktet på første gjennomføring på 150kg i KB. Derfor ble det få, men ok gode løft mht. teknikken Smiley Kunne vært bedre dog. Neste uke skal minst 3 opp, og 4 uka etter osv...
Beinpress var bedre enn fryktet, men har mer å gå på her. Tåhev var dårlig den og, men var litt sliten (merkelig..) etter beinpress. Men formen skal fikses den. Og satser på stort comeback snalig Wink

Er i hvertfall i gang igjen Grin
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget Benpressmannen

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 5 317
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 317

  • Anabol, endogen trainee
Sv: Dangermouse har blitt pappa!!!!!!!! ...igjen ;D
« #781 : 30. mai 2007, 07:54 »
Smiley


Mine rekorder:
Bøy: 240kg - Benk: 185kg - Mark: 250kg @ 100kg
Bøy: 250kg - Benk: 185kg - Mark: 260kg @ 90kg
Bøy: 260kg - Benk: 165kg - Mark: 265kg @ 87.5kg
Bøy: 274kg - Benk: 170Kg - Mark: 280kg @ 90kg

ADIDAS Mila 21/6-07: 1t 3m @ 100kg
Polar natt Mila 5/1-08: 1t 1m @ 90kg & syk
ADIDAS Mila 21/6-08: 1t 4m @ 90kg & en sko som ikkje va helt "med"

Ibestad Strongshow 26/7-08 - 5. plass


Mange snakker om å gjøre noe, få gjør det de sier!

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Sv: Dangermouse har blitt pappa!!!!!!!! ...igjen ;D
« #782 : 30. mai 2007, 08:08 »
Smiley


Leser din logg kontinuerlig, men har ikke kunnet kommentere med så mye fornuftig enda Smiley

Men skal love litt bot og bedring Wink
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Sv: Dangermouse har blitt pappa!!!!!!!! ...igjen ;D
« #783 : 31. mai 2007, 14:38 »
Dagens treningsøkt:
-------------------------------------------------------------
BP:
30x20kg
20x60kg
12x90kg
8x110kg
4x130kg
2x3 x 140kg
5,4 x 130kg

Militærpress:
10x40kg
3x5x60kg

Skråbenk manual:
5,4 x 40kg
6x35kg

Mage - Litt diverse, men den funker bra Wink
--------------------------------------------------------

Tung benking i dag (som antatt), men det har litt å si at hælene er nedi gulvet nå. Det var de ikke før. Da var bare tærne nedi... (håper jeg iallefall Grin ).
Ellers ok og grei økt. Ikke konge, men blir nok sterkere iallefall Grin
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget Zuul

Sv: Dangermouse har blitt pappa!!!!!!!! ...igjen ;D
« #784 : 31. mai 2007, 14:39 »
Godt jobba

Utlogget Bob Paar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 860
  • Honnør: 1156
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 860

  • Når man er svak, løfter man KUN lette vekter..
Sv: Dangermouse har blitt pappa!!!!!!!! ...igjen ;D
« #785 : 31. mai 2007, 16:40 »
Hvis beina dine er litt "korte" så kan du bruke klosser under føttene når du kjører benkpress.
Nordisk mester i håndbak 2014.


Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Sv: Dangermouse har blitt pappa!!!!!!!! ...igjen ;D
« #786 : 31. mai 2007, 21:58 »
Hvis beina dine er litt "korte" så kan du bruke klosser under føttene når du kjører benkpress.

Men er det lov da??
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Sv: Dangermouse har blitt pappa!!!!!!!! ...igjen ;D
« #787 : 31. mai 2007, 21:59 »
Godt jobba

Så lenge jeg vinner overlegent over en annen avdeling i et internt mesterskap den 16 juni, så er det greit... Wink
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget Mr T76

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 554
  • Honnør: 166
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 554

Sv: Dangermouse har blitt pappa!!!!!!!! ...igjen ;D
« #788 : 01. juni 2007, 06:09 »
Virker som du sliter litt for tiden. Noen dager fri kan gjøre underverker. Maten spiller også inn. Men du vet jo alt dette...

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Sv: Dangermouse har blitt pappa!!!!!!!! ...igjen ;D
« #789 : 01. juni 2007, 06:58 »
Virker som du sliter litt for tiden. Noen dager fri kan gjøre underverker. Maten spiller også inn. Men du vet jo alt dette...

Takk for tips Mr T76 Smiley
Sliter litt, men egentlig minimalt tatt forholdene i betrakning Smiley

Maten jeg spiser er ganske bra, men kan alltid bli bedre Wink
En friperiode har jeg hatt (pappapermisjon), og ellers er det helt treningsfri i helgene. Så oppsummert kommer det seg sakte men sikkert. Skulle det vise seg at jeg vil slite i juni mnd også, vil jeg vurdere annet treningsopplegg og kosthold/hvile...

Hvordan går det med din trening Mr T76??
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget Mr T76

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 554
  • Honnør: 166
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 554

Sv: Dangermouse har blitt pappa!!!!!!!! ...igjen ;D
« #790 : 01. juni 2007, 07:12 »
Hvordan går det med din trening Mr T76??

Hehe, har faktisk også slitt litt i det siste. Har derfor tatt det kuli' den siste uka og justert kostholdet litt. Er likevel totalt fornøyd med framgangen. Har jo tross alt blitt ca 20-60 % sterkere i alle øvelser og gått opp over 15 kg siden januar. Men det er mer å gå på... Gleder meg.

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Sv: Dangermouse har blitt pappa!!!!!!!! ...igjen ;D
« #791 : 01. juni 2007, 14:38 »
Hehe, har faktisk også slitt litt i det siste. Har derfor tatt det kuli' den siste uka og justert kostholdet litt. Er likevel totalt fornøyd med framgangen. Har jo tross alt blitt ca 20-60 % sterkere i alle øvelser og gått opp over 15 kg siden januar. Men det er mer å gå på... Gleder meg.

Det er jo en fantastisk fremgang. Håper den vedvarer litt til Wink
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Sv: Dangermouse har blitt pappa!!!!!!!! ...igjen ;D
« #792 : 01. juni 2007, 14:50 »
Dagens treningsøkt:
-----------------------------------------------------
10 min jogging på mølle. 10,6km/t og litt stigning etterhvert. Helt ok Smiley

ML:
10x75kg
8x115kg
6x135kg
5x155kg
4,4,5 x 175kg

Strake ML:
6x115kg
2x5 x 125kg

Chins:
Meg x 10, 5, 4

Stående roing:8x40kg
2x6 x 50kg (sliten nå...)

Sittende roing:
4x80kg
5x70kg (utrolig sliten nå... Grin )

Skuldre:
2x5kg x 12 reps rette fronthev, bøyd fronthev, foroverbøyd strak hev, foroverbøyd bøyd hev og en ting til...
-------------------------------------------------------------------------

ML var bare lett i dag. Burde tatt 185kg, men valgte å starte forsiktig Grin
Strake ML var også lett, men turte ikke belaste mer siden det var 3 uker siden sist Smiley
Ellers ble jeg vanvittig sliten i ryggen under chins og rett over i roing. Derfor utrolige dårlige tall. Men de var fremdeles gode mht trening Wink
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Sv: Dangermouse har blitt pappa!!!!!!!! ...igjen ;D
« #793 : 01. juni 2007, 14:54 »
Glemte å tilføye en 2 mils sykkeltur med guttungen i sete bak i går ettermiddag. Litt vinglete, og 12kg ekstra (eller hvor mye han nå veier Grin )
1 times rolig fin tur i solskinn og grei sønn Wink Mye tøffe bakker i starten, men det var en flott tur lell...

Derfor var ML altfor lett i dag utfra forutsetningene Grin Grin
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget Mr T76

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 554
  • Honnør: 166
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 554

Sv: Dangermouse har blitt pappa!!!!!!!! ...igjen ;D
« #794 : 01. juni 2007, 17:30 »
Får prøve meg på noen forslag på alternative treningsmåter for deg. Vet at det er mange som trener en muskelgruppe i uka. Mulig det gir framgang, men jeg har større tro på færre sett og trene musklene ca 2 ganger i uka, eller med 3-5 dagers mellomrom. Ta f.eks. 2-4 arbeidssett og mos til det du har. Psyk deg opp til hvert sett og tyn ut den siste repsen fra levra. Ikke gi deg før du ikke klarer flere reps. Tving musklene dine til å skjønne at du mener alvor. Prøv å løfte raskt og eksplosivt, uten at det går på bekostning av teknikken. Da klarer du å presse noen kilo ekstra. Sats på basisøvelsene og spis godt, ca 30-40 % proteiner. Tror dette funker bra. Ikke alltid man får til å være så intensiv hele tiden, men det er jo et mål.  Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!