Skrevet av Emne: ...en liten pust i bakken.  (Lest 162655 ganger)

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Sv: Dangermouse kjører på mot sommeren -07:
« #825 : 15. juni 2007, 18:31 »
god helg. skal ut å bestige det høyeste punktet i tr.heim snart jeg nå, gruer meg litt.
men hva skal du? siden du skal pakke sekken.

Må ha mitt daglige behov for kreatin. Ikke noe annet. Må gå nå. Minsten skal ha hjelp Wink
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Sv: Dangermouse kjører på mot sommeren -07:
« #826 : 18. juni 2007, 13:24 »
Dagens treningsøkt:
--------------------------------------------------------
8 Min lett sykling m/intervall

KB:
12x70kg
10x100kg
3x8x120kg - Prøve en "lett" dag for å se hvordan neste uke blir...

Beinpress:
6x280kg
4x300kg
8x280kg

Stående tåhev:
3x10 x 125kg

Sittende tåhev:
2x7 x 50kg
----------------------------------------------------------

Følte til tross for lave kg i KB at den tok godt Smiley
God økt som vil kjennes i beina i morgen Wink
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget Mr T76

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 554
  • Honnør: 166
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 554

Sv: Dangermouse kjører på mot sommeren -07:
« #827 : 18. juni 2007, 16:21 »
Pene vekter...

Neste uke bør bli bra. I'm watching you!  No no  Wink

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Sv: Dangermouse kjører på mot sommeren -07:
« #828 : 18. juni 2007, 16:33 »
Pene vekter...

Neste uke bør bli bra. I'm watching you!  No no  Wink

...hvor er din logg?? En tjeneste er en annen verdt?? Har jeg hørt Wink
Neste uke skal bli bedre enn denne og forrige. Alltid slikt Grin
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget Mr T76

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 554
  • Honnør: 166
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 554

Sv: Dangermouse kjører på mot sommeren -07:
« #829 : 18. juni 2007, 19:05 »
...hvor er din logg?? En tjeneste er en annen verdt?? Har jeg hørt Wink

*Svelg* Joda, jeg burde holde kjeft. Du knuser meg i de tre store; knebøy, markløft og benkpress. Løftet selv et sett på 8*120 i knebøy i dag. Tungt for meg!

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Sv: Dangermouse kjører på mot sommeren -07:
« #830 : 18. juni 2007, 20:38 »
*Svelg* Joda, jeg burde holde kjeft. Du knuser meg i de tre store; knebøy, markløft og benkpress. Løftet selv et sett på 8*120 i knebøy i dag. Tungt for meg!

Det er allikevel veldig bra spør du meg.
Ikke noe å skamme seg over i det hele tatt faktisk Smiley
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget Zuul

Sv: Dangermouse kjører på mot sommeren -07:
« #831 : 18. juni 2007, 20:39 »
Det eneste man skal skamme seg over er å ikke trene Smiley

Utlogget Bob Paar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 860
  • Honnør: 1156
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 860

  • Når man er svak, løfter man KUN lette vekter..
Sv: Dangermouse kjører på mot sommeren -07:
« #832 : 18. juni 2007, 21:58 »
Det eneste man skal skamme seg over er å ikke trene Smiley
Jepp, helt enig.
Klarer man ikke en vekt, har man ihvertfall prøvd. Smiley
Nordisk mester i håndbak 2014.


Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Sv: Dangermouse kjører på mot sommeren -07:
« #833 : 19. juni 2007, 08:20 »
Jepp, helt enig.
Klarer man ikke en vekt, har man ihvertfall prøvd. Smiley

God treningsfilosofi Smiley

Støtter den Wink
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Sv: Dangermouse kjører på mot sommeren -07:
« #834 : 19. juni 2007, 14:49 »
Dagens treningsøkt:
--------------------------------------------------
BP:
30x20kg
20x70kg
12x100kg
8x120kg
4,3,3 x 140kg - syyyykt irriterende dårlig Sad
7x120kg m/static hold - 17 sekunder før sammenbrudd >Cheesy >Cheesy

Militærpress:
10x40kg
7,6 x 60kg
(sittende)
7,6 x 60kg - så lett det skulle være å løfte militærpress i dag da what

Skråbenk m/stang:
6,5,4 x 90kg

Crosscable flyes:
6,5 x 50kg

Fronthev manual:
10x12,5kg
8x15kg
10x12,5kg
--------------------------------------------------------------

God økt som tok godt, men haaaater benken. I dag skulle 5 løft gå opp, og de første 3 skulle være smørlette Angry Men den gang ei dry

Uansett, god trening og i dag er dag2 (i går var dag1) av min opplæring på wakeboard. Har stått på vannski en gang for 7-8 år siden (litt småbrisen ::huh2:Smiley, og det gikk ikke. Men kom meg opp 2 ganger i går og var fornøyd med det. Mye saltvann i magen etterhvert, men det går ihvertfall fremover  woot
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Sv: Dangermouse kjører på mot sommeren -07:
« #835 : 20. juni 2007, 12:44 »
Dagens TBC trening
-------------------------------------------------------------

Aerobic oppvarming

Vekter (8kg manual for meg i dag - rolig dag) (20 reps av hver øvelse)
- 90 grader
- Tåhev
- Strake ML
- Stående roing
- biceps curl
- Utfall
Lette vekter (3kg)
- 20 crunch m/vekt på bryst/skuldre
- Kickbacks
- 5x10 reps for skuldre

Styrketrening (20 reps per øvelse)
- Utfall
- Pushups vanlig bredde
- Situps 90 grader i bakken med beina og starter oppe Wink
- Ryggstrekk øvelse liggende
- Situps 90 grader med beina i luften og starter oppe Wink
- Pushups smal bredde
- 90 grader m/spensthopp
- Albue/kne (50 stk i forskjellig tempo)
- Kryssøvelse for rygg/korsrygg
- Pushups vanlig bredde
- 90 grader med spark
-----------------------------------------------------------------------------------------

Siden denne treningen påvirkes av første runde med vekter kan hver person individuelt legge opp graden av intensitet og tyngde. Dette vil igjen påvirke runde 2 hvor man trener uten vekter for å "tømme" musklatur for krefter. Alle beinøvelser (90 grader og utfall m/uten vekter) er med forskjellig pause i bunn. Opp til 15 sek pause i bunn.... DET er tungt!!!!!!!!!!! Wink

Utrolig hvordan det rev i lårene og i albueleddet rundt bicepsfestet i dag...  woot
Farlig farlig, men du verden så helv@$%¤#tes gøy >Cheesy >Cheesy
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Sv: Dangermouse kjører på mot sommeren -07:
« #836 : 20. juni 2007, 19:07 »
Dagens artige digresjon:

Rettere sagt gårsdagens, men traff samme dama i dag også.
Det begynte med ei dame som var innom og trente samtidig med oss "gutta" i går. Det skjer normalt sett aldri. Så dette var derfor litt rart. Hun lurte med en gang på om hun kunne kjøre benk sammen med meg (mellom settene). "Klart det" sa jeg.
Dama vippa opp 8-10 rep i 40kg. Greit nok. Sterk dame (hun så ut som hun nærmet seg 38 år ca... hakke peiling, og gir beng egentlig), tenkte jeg... Så skulle hun plutselig ta 50kg også. Ok... greit det. Ikke mange damer jeg har sett som bruker de kg, men det sier vel mest om de som jeg har sett Grin
Hun løfter lett og fint 5-6 repper 3 ganger!!! Ikke så mye, men jeg sa til henne at hun var sterk. Hun svarer med: "så svak kan man altså bli..."?? Javel tenker jeg.
I mellomtiden fornemmelig kaster hun seg bak apparatet hver gang jeg løfter (fremdeles bare oppvarming) og snakker rimelig høyt "KOM IGJEN. DETTE KLARER DU. OSV osv"
Litt uvanelig for å si det sånn, men antar her at hun har trent en del før...
............og gitt om jeg hadde rett?!!?

I dag var hun nede igjen, og blant mange andre historier kom følgende frem:
Nordisk mester i styrkeløft ca 10 år siden. 1997 mao.
4 plass i EM i styrkeløft ca 10 år siden. 1997 fremdeles... Grin

Noen som vet hvem dette er?? what
Var sterkes i benk da sa hun.... 11x90kg tok hun da, og 115kg i maks. Tipper hun veide rundt 70-75kg da. Så sa hun iallefall...

Hun likte ikke fitness utøvere noe særlig Grin Hehehe Sterke meninger den der hadde ja Grin
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget Mr T76

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 554
  • Honnør: 166
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 554

Sv: Dangermouse kjører på mot sommeren -07:
« #837 : 20. juni 2007, 19:34 »
Den derre TBC-treninga. Er det ment som kardio..?

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Sv: Dangermouse kjører på mot sommeren -07:
« #838 : 20. juni 2007, 20:51 »
Den derre TBC-treninga. Er det ment som kardio..?

For andre, nei. For meg, JA Grin

Fin avveksling, og god mosjon for kondisjon og melkesyretoleranse Smiley
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget Bob Paar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 860
  • Honnør: 1156
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 860

  • Når man er svak, løfter man KUN lette vekter..
Sv: Dangermouse kjører på mot sommeren -07:
« #839 : 20. juni 2007, 20:56 »
Man skal tidlig krøkes ser jeg på avatarbildet.. Grin
Nordisk mester i håndbak 2014.


Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!