...en liten pust i bakken.

[DangerMouse]

Du burde ikke bli overtrent med det programmet. Da må det i så fall være noe med kosten, men det har du jo nå tatt tak i. Jeg trener hardere enn deg: 5x i uka, ca 1,5 timer per dag og presser stort sett max, men er ikke overtrent. (Vel, kanskje litt i de mest intense periodene (5-sett-ukene), men det er lett å regulere). Du tar riktignok flere sett enn meg, men så trener du bare muskelen en gang i uka, mot for jeg som trener den ca 2. Nei, jeg tror det er kosten, men who knows...

Bra trening i dag.

Godt poeng, men et moment: Jo større og forhåpentligvis sterkere man er, jo større belastning blir en god treningsøkt, og desto lengre innhentingstid og energi går med på treningen. Jeg kunne kjøre helkroppsprogram 3 ganger i uken før... men når du blir "stor nok" (tror jeg) blir det vanskeligere og vanskeligere. Men vi er alle forskjellige, så det kanhende at det bare er meg

Men tror en pause er bra uansett, og maten skulle ha vært bedre

[DangerMouse]

Dagens kose-og-innhentingsøkt:
-------------------------------------------------------------------------------
10 min jogg på mølle. Varierende stigning.
ML:
10x75kg
8x105kg
6x135kg
2x5 x 165kg - egentlig så lett som det burde. Bra med trøkk i kroppen igjen. Ikke helt der, men bra

Strake ML:
2x8 x 105kg

10 min med sparking og slag på mits og thai-skjold.

Lår curl:
2x8 x 40kg

Stående roing:
10x40kg
2x8  x 60kg

Sittende roing:
5x80kg
6x70kg
------------------------------------------------------------

Nice  God helg

[DangerMouse]

Dagens sanne helvetesøkt:
-----------------------------------------------------
Et program hentet fra iform.no som skal gi klubber av bein på 6 uker. Vet ikke helt om jeg kjøper slike lette veier, men skal forsøkes nå som det er ferie allikevel. Da er det utvilsomt lite trening uansett, og bein er pri 1.

Beinpress:
15x240kg                        20 sek pause
5x240kg                          20 sek pause
3x240kg                          20 sek pause
3x240kg                          20 sek pause
3x240kg                          20 sek pause
3x240kg                         

1 min pause

Sissy squat: "drop sett"
12xmeg+10kg
4xmeg+5kg
4xmeg

45 sek pause

12xmeg+10kg
4xmeg+5kg
4xmeg

1 min pause

Lår curl: "drop sett"
12x30kg
4x25kg
4x25kg

45 sek pause

12x35kg
3x30kg
3x25kg
-------------------------------------------------------------

Her var det bare å sette seg ned. Hodet verket, beina sviktet totalt og jeg kunne knapt bevege meg. Kunne ikke reise eller sette meg. Det eneste magen ville var og spy, og det gikk over 30 min før kvalmen delvis ga seg. Klarer enda ikke å gå vanlig, men må "gå med hoftene".
Kunne presset ut en reps her og der mer, men dette var første uke av 6 uker totalt. Tar det litt med ro, og tilpasser meg
Traff med kg på de 2 første øvelsene, men bommet på curl'en. Traff på andre runde.
Hele opplegget ble sekundert og overvåket av en treningskompis. Han gjorde også notater.
Blodsmak, smerte, melkesyre, utmattelse, viljestyrke og kvalme er dagens stikkord. Tro meg... det er virkelig en opplevelse. Gleder meg til neste gjennomføring :

[sslash]

hoho! litt av noen hardbarkede treningsøkter på deg her sjef. Det bein programmet ser ut til å være laget for å ødelegge 2 stk lår.
Eventuellt bygge skikkelige tømmerstokker, avhenig av hvordan man ser på det

Tror jeg kommer til å følge litt med på fremgangen din her. Spennende treningsopplegg.

[DangerMouse]

hoho! litt av noen hardbarkede treningsøkter på deg her sjef. Det bein programmet ser ut til å være laget for å ødelegge 2 stk lår.
Eventuellt bygge skikkelige tømmerstokker, avhenig av hvordan man ser på det

Tror jeg kommer til å følge litt med på fremgangen din her. Spennende treningsopplegg.

Jeg er også veldig spent Og ja, det ødelegger 2 stk lår!!

[DangerMouse]

Sitter her, OVER 7 TIMER ETTER TRENING, og forsøkte å strekke ut beina. Sånn for å strekke seg litt. Alltid digg når man sitter stille foran en PC i mer enn 10 timer

Holdt på å få krampe Hehehe, gud så gøy dette er
Ble "utslitt" i beina av å strekke på dem i 4 sek... 

[bonaqua]

Hehe. Har prøvd det opplegget jeg også, men måtte gi meg etter noen runder pga kneskade. Det er steike hardt, i hvert fall hvis du går inn for å gjennomføre det! Koskos!

[DangerMouse]

Så nettopp gjennom bildene fra i går på mobilen min...
Noen ble kule, andre var til skam og videre straff med mer tung trening.
Hater mine bein for ikke å være større, men tiden skal gi meg det som er mitt!!! STORE BEIN!!!

Et bilde var artig da jeg ser ut som om jeg er hentet fra en Manga-tegnefilm. Der er det ofte muskler blir uproposjonale, og rett før de sprenger i et fossefall av blod og gørr er de bare "rare"... sånn så minst et av bildene ut. Men det var jo igjen på mobilen da

Gleder meg til å komme hjem og hive dem inn på PC'en. Se om de er noe særlig. Hadde vært gøy å vært med på konk'en på iform, men den går ut i dag, og mine hårete bein, mangel på muskler der og null skokrem hadde nok ikke sluppet meg gjennom nåløyet. Selv ikke som en amatør...

Skal se om morgendagen kan bli opplastingsdag til TF. Meningen var litt deff på bildene, men dengang ei... dengang ei, nei

Hehe. Har prøvd det opplegget jeg også, men måtte gi meg etter noen runder pga kneskade. Det er steike hardt, i hvert fall hvis du går inn for å gjennomføre det! Koskos!

Står der koskos (glad i deg og ) eller at jeg er kokkos?? Den siste forstår jeg iallefall 

[Fenrikflink]

Det var en frekk liten treningsøkt ja!

Kan bli moro det der, etter de øktene du har kjørt tidligere. blir artig å høre om seks uker 

[DangerMouse]

Det var en frekk liten treningsøkt ja!

Kan bli moro det der, etter de øktene du har kjørt tidligere. blir artig å høre om seks uker 

Hvorfor vente... dagens status:

Føler meg:


...og trenger akutt:

[onakosano]

godt å være helt skutt i ny og ne

[DangerMouse]

godt å være helt skutt i ny og ne

Trenger STYRKEDRIKK!! Noen som har en??

[Bob Paar]

Trenger STYRKEDRIKK!! Noen som har en??

Denne er ganske nærme..
http://www.diplom-is.no/index.gan?id=860

[DangerMouse]

Jeg tar 2 stk. 

Men du FF.... hvorfor har du slike linker?? Har du en egen hemmelig nettportal??

nammenam uansett.

Her er meg, slik jeg burde ha hatt det nå:


Synd at han aldri fikk noen styrkedrikk Han skulle jo bare smake...

[DangerMouse]

Snublet over en sak jeg bare MÅ HA!!!

Føler det selv sånn av og til... når maskinen ikke samarbeider, og bare trasser meg uansett forsøk på å fikse, reboot'e, være snill og defragmentere disken min...

Får da bare lyst til å åpne dvd-brenneren, stappe hue gjennom hullet i midten og lukke igjen 



EDIT: Han her bommet litt på brenner'n, men honør til teddy for godt forsøk