Skrevet av Emne: ...en liten pust i bakken.  (Lest 162618 ganger)

Utlogget Miss Q.

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 74
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 74

Sv: Dangermouse må få STORE bein:
« #930 : 15. juli 2007, 14:56 »
Aaah, sjekket jo det på iform en gang når jeg tenker meg om... Cheesy

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Sv: Dangermouse må få STORE bein:
« #931 : 15. juli 2007, 15:17 »
Nå tar jeg en velfortjent 3-ukers ferie...

Taadaaa. Blir liten og ingen logging her i denne perioden, men skal allikevel sjekke innom og trene i mellomtiden Wink

God ferie alle sammen Smiley
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget Benpressmannen

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 5 317
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 317

  • Anabol, endogen trainee
Sv: Dangermouse må få STORE bein:
« #932 : 21. juli 2007, 19:16 »
Du får ha en riktig god ferie!

Smiley


Mine rekorder:
Bøy: 240kg - Benk: 185kg - Mark: 250kg @ 100kg
Bøy: 250kg - Benk: 185kg - Mark: 260kg @ 90kg
Bøy: 260kg - Benk: 165kg - Mark: 265kg @ 87.5kg
Bøy: 274kg - Benk: 170Kg - Mark: 280kg @ 90kg

ADIDAS Mila 21/6-07: 1t 3m @ 100kg
Polar natt Mila 5/1-08: 1t 1m @ 90kg & syk
ADIDAS Mila 21/6-08: 1t 4m @ 90kg & en sko som ikkje va helt "med"

Ibestad Strongshow 26/7-08 - 5. plass


Mange snakker om å gjøre noe, få gjør det de sier!

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Du får ha en riktig god ferie!

Smiley


Takk, og den er vel gjennomført!! Wink
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Dagens økt:
---------------------------------
5 min lett sykling på spinningsykkel.

KB:
10x60kg
8x90kg
3x5 x 110kg
KB m/stopp på 90 grader:
3x6 x 130kg

Beinpress:
3x8 x 200kg

Lårcurl:
10x30kg
2x8 x 40kg

Sittende tåhev:
12x25kg
2x6 x 50kg
2x12 x 25kg

Crunch i apparat:
8x?? 8 skiver fra bunn
6x?? 6 skiver fra bunn
10x?? 7 skiver fra bunn
--------------------------------------------------------

Lett og fin økt. Starte forsiktig da jeg ønsker å kunne gå i morgen Grin
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget Mr T76

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 554
  • Honnør: 166
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 554

Godt å ha deg tilbake igjen.  Smiley

Nå, hvordan er innstillingen til fortsatt trening?

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Godt å ha deg tilbake igjen.  Smiley

Nå, hvordan er innstillingen til fortsatt trening?

Mangler alternativer Grin
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Dagens lille velkomstøkt:
------------------------------------------
BP:
30x20kg
15x60kg
8x90kg
3x4 x 110kg

Skråbenk manual:
6x35kg
4x40kg
6x35kg

Militærpress manual sittende:
10x20kg
3x6 x 25kg

Fronthev:
3x8 x 12,5kg

Shrugs:
6x90kg foran
5x90kg bak
5x70kg bak (måtte forsøke å fikse teknikk)
6x90kg foran
-------------------------------------------------------------------

Slapp og fin økt... Smiley
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Dagens bonus økt:
---------------------------------------
10 min lett sykling på spinningsykkel

KB:
10x60kg     å herregud så stiv og støl jeg er i beina etter mandagen Grin
5x80kg
3x3 x 100kg

ML:
12x60kg
8x90kg
3x3 x 110kg

Strake ML:
3x5 x 60kg

Skuldre:
12,10 x 6kg - 5 øvelser i supersettsaktinggreie... Grin
-----------------------------------------------------------------

Sånn koselig bonusdag Smiley
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Gårsdagens snadderøkt:
------------------------------------------------------
Chins:
8x70kg
6x80kg
3x5 x meg

Nedtrekk bak:
3x5 x 90kg

Smal benk:
8x60kg
3x5 x 80kg

Dips:
3x10 x meg

Franskpress:
2x8 x 30kg

Biceps curl i preacher benk:
8x30kg
2x5 x 35kg

Manual curl sittende:
5x22,5kg
7x17,5kg
-------------------------------------------------------

Ikke imponert, men så var alt så lett for ikke få noen strekk, skade, smerter 48 timer etter osv etc ol blablabla....
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Dagens trofaste sjefsøkt:
-------------------------------------------
10 min på tredemølle med variabel stigning. Fra 0-8%. 210kcal brukt... johooo Tongue

ML:
10x60kg
8x90kg
5x110kg
3x4 x 140kg ..............ihihihahahahahehehehahahaha!!! Noe våknet der... tror det var kroppen Wink

Strake ML:
2x8 x 90kg

Lår curl:
2x6 x 40kg

Stående roing:
10x40kg
3x6 x 60kg

Sittende roing:
2x5 x 70kg

Skuldre:
2x10 x 6kg - 5 øvelser i supersett... helsikke så vondt det gjør!!

Mage:
20 reps med bein inntil vegg i 90grader og parallelt med gulv
20 reps med korsrygg i bakken, og holde oppe
50 reps albue-kne med variabelt tempo
-----------------------------------------------------------------

I'll soon be back.... in shape Wink
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Dagens knekk-meg-i-to økt:
--------------------------------------------------------------
5-7 min lett sykling på spinningsykkel

KB:
10x65kg
8x95kg
5x115kg
3x3 x 135kg
KB m/stopp 90 grader
3x6 x 135kg

Beinpress:
3x8 x 200kg

Stående tåhev:
2x10 x 135kg

Sittende tåhev:
3x12 x 25kg

Crunch i apparat:
10xalt - 8 plater
8xalt - 6 plater
10xalt - 7 plater


....ops. Glemte lår curl...
Lår curl:
2x10 x 35kg
---------------------------------------------------

Bommet på tredje og siste løftet på siste settet i KB (ble litt galt rett og slett), og det likte ikke ryggen!! Cool
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget Mr T76

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 554
  • Honnør: 166
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 554

Lite kardio, my friend? Gidder ikke, orker ikke eller hakke tid?

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Når og dersom jeg har kardio er det som oftest ikke noe jeg skriver om.
Turer vi går, sykler, leker med ungene osv er rekreasjon. Ikke kardio Smiley

Men ja, det har ikke vært så mye i det siste. Det kommer av at jeg skal begynne igjen med TBC til uka, samt at jeg vil øke kardioen en smule utover høsten. Foreløpig svinger det greit...
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Dagens "nesten der" økt:
----------------------------------------

BP:
20x60kg
12x90kg
6x110kg
3x3 x 130kg

Skråbenk manual:
8x35kg
6x40kg
10x32,5kg

Militærpress:
10x40kg
2x5 x 50kg

Fronthev manual:
3x10 x 12,5kg

Bonus: Stående roing
5,5,8 x 50kg
--------------------------------------------------

Morro og trene lett. Men gleder meg litt mer til neste uke da alvoret begynner, vektene økes og kreatin skal slukes hel.... Grin
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!