Skrevet av Emne: ...en liten pust i bakken.  (Lest 162626 ganger)

Utlogget Pluggen :.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Sv: Dangermouse og Dietmar blir venner
« #990 : 20. september 2007, 17:37 »
Dietmar ser ut som karftige saker Cheesy

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Sv: Dangermouse og Dietmar blir venner
« #991 : 20. september 2007, 18:35 »
Dietmar ser ut som karftige saker Cheesy

Bare en illusjon... en tung illusjon i mitt tilfelle, men det er bare fordi jeg ikke er sterk nok Grin

Utrolig spennende iallefall...
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Sv: Dangermouse og Dietmar blir venner
« #992 : 21. september 2007, 13:40 »
Dagens Dietmar økt - Dag 3, Uke 1:
--------------------------------------------------------------------------
Crunch i apparat:
25x9 plater
25x9 plater
25x9 plater

Rygghev:
10xmeg+5 kg
10xmeg+5 kg
10xmeg+5 kg

Knebøy nakke:
5x85kg
4x100kg
3x105kg + 6x95kg (supersett)
3x105kg + 6x95kg (supersett)
3x105kg + 6x95kg (supersett)

Benkpress smalt grep (omvendt grep):
6x80kg
5x87,5kg
5x87,5kg
5x95kg
5x95kg
5x95kg

Markløft på kloss:
5x102,5kg
5x112,5kg
4x120kg
4x120kg
4x130kg
4x130kg

Nakkepress med vektstang: (nei, med en oppblåsbar madrass og 2 stoler.... selvsagt en vektstang!!!)
6x40kg
5x42,5kg
5x42,5kg
4x47,5kg
4x47,5kg

Stående roing:
10x55kg
10x55kg
10x55kg

Dips:
10xmeg+20kg
10xmeg+20kg
10xmeg+20kg
--------------------------------------------------------------

God trening som vanlig, men det varer så steike lenge... (dårlig lokaluttrykk).

Men dietmar er et knallfint og tøft program. Spesielt så lenge man presser øktene til under timen. Som i dag.
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget EvidenCe

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 612
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 612

Sv: Dangermouse og Dietmar blir venner
« #993 : 21. september 2007, 13:42 »
Veldig imponerende dips! Wink

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Sv: Dangermouse og Dietmar blir venner
« #994 : 21. september 2007, 14:22 »
Veldig imponerende dips! Wink

Har kjørt en 8 rep på 50kg tror jeg... var for et par mnd siden. Så jeg har mer inne. Men grunnet opplegg og intensitet var dette greit nok i dag Smiley

Men takker og bukker. Smiley
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget EvidenCe

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 612
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 612

Sv: Dangermouse og Dietmar blir venner
« #995 : 21. september 2007, 14:52 »
 Shocked Shocked det er flere reps enn jeg tar i benken med 50kg :S

Utlogget onakosano

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 607
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 607

  • "e d vilje, e d vei!!!"
Sv: Dangermouse og Dietmar blir venner
« #996 : 21. september 2007, 15:38 »
slapp av evidence, du kommer til å regjære engang Wink 50kg som 14åring er knall!!!

men du danger, nå begynner du å bli farlig sterk...
maks:                                    
benk: 150kg x 1 RAW              
markløft: 210 x 1 RAW           
knebøy: 160kg x 1 Bind          
Treningsveileder, NIH
Kettlebells instruktør
Kostholdsveileder

 Loggbok
 profil

Utlogget EvidenCe

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 612
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 612

Sv: Dangermouse og Dietmar blir venner
« #997 : 21. september 2007, 15:49 »
4mnder siden jeg tok den Grin
skulle bare for gøy prøve 53 her om dagen og det gikk fint opp

Utlogget Bob Paar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 860
  • Honnør: 1156
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 860

  • Når man er svak, løfter man KUN lette vekter..
Sv: Dangermouse og Dietmar blir venner
« #998 : 22. september 2007, 17:32 »
Min erfaring tilsier at dips på dette programmet ikke trengs å pines til siste slutt og heller trene med overskudd. Jeg trener med belastning på 10 - 35 kg i dips selv om jeg kan kjøre mye mere. Jeg får da bedre fremgang i dipsen enn når jeg kjører for hardt.

Dette var bare en opplysning.
Smiley
Nordisk mester i håndbak 2014.


Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Sv: Dangermouse og Dietmar blir venner
« #999 : 26. september 2007, 20:27 »
Helt enig bob paar.

Jeg trener også dette programmet med overskudd i bakhodet. SKAL ikke ta seg ut på treningene (med noen unntak dog... etterhvert... aner ikke mao Wink )

Ellers blir det dårlig trening på meg denne uken med lange dager på kurs, og familie etterpå.
Det eneste jeg passer på er maten, og mengden!! Maaasse sund og god mat er viktig på en treningsfri uke Wink

Men neste uke fortsetter jeg der jeg slapp Smiley
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Sv: Dangermouse og Dietmar blir venner
« #1000 : 01. oktober 2007, 08:31 »
Gårsdagens Dietmar økt: Uke 2 - Dag 1:
-----------------------------------------------------------------
Crunch i apparat:
30x8 plater
30x8 plater
30x8 plater

Rygghev:
12xmeg + 5kg
12xmeg + 5kg
12xmeg + 5kg

Styrkeløftknebøy:
6x100kg
5x107,5kg
4x115kg
3x125kg
3x127,5kg
3x135kg
3x135kg

Benkpress m/middels grep:
7x87,5kg
5x97,5kg
4x105kg
3x112,5kg
3x112,5kg
3x112,5kg

Strake ML:
5x70kg
5x80kg
5x87,5kg
5x87,5kg

Frontpress med vektstang:
5x42,5kg
4x50kg
4x50kg
3x55kg
3x55kg

Stående roing:
12x55kg
12x55kg
12x55kg

Lårcurl:
12x30kg
10x30kg
8x30kg
----------------------------------------------------------------------

Alt utført på en time, og jeg hadde veeeeldig små pauser fra benken og utover i treningen.
Kunne være nede på 30 sek pauser for å rekke tiden... DET var ikke bare bare Undecided

Men nå var den gjort iallefall Wink
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Sv: Dangermouse og Dietmar blir venner
« #1001 : 02. oktober 2007, 13:02 »
Dagens Dietmar økt: Uke 2 - Dag 2: (også kjent som helvetesøkt-dagen-grunnet-ML)
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Crunch i apparat:
20x10 plater
20x10 plater
20x10 plater

Rygghev:
10 x meg+5kg
10 x meg+5kg
10 x meg+5kg

Knebøy nakke med stopp: (bred/vanlig stand)
5x80kg
4x90kg
4x95kg
3x102,5kg
3x105kg
3x105kg

Benkpress vanlig grep:
5x90kg
4x105kg
3x112,5kg + 6x97,5kg (supersett)
3x112,5kg + 6x97,5kg (supersett)
3x112,5kg + 6x97,5kg (supersett)

Markløft fra kloss + fra gulv:
4x125kg + 4x125kg
4x145kg + 4x145kg
3x165kg + 4x155kg (supersett)
3x165kg + 4x155kg (supersett)
3x165kg + 4x155kg (supersett)

Triceps pulldown med omvendt grep:
10x35kg
10x35kg
10x35kg

Biceps manual curl sittende:
12x15kg
12x15kg
12x15kg
----------------------------------------------------------------------------------------------

Brukte lang tid i dag (endelig Smiley ) og rundet inn på 1t og 30min...  Undecided
ML er knalltungt, og jeg tok meg god tid. Resten er bare lett lett lett... Huh

Men der er nok en goood grunn Smiley
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget Benpressmannen

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 5 317
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 317

  • Anabol, endogen trainee
Sv: Dangermouse og Dietmar blir venner
« #1002 : 02. oktober 2007, 16:18 »
Det er alltid en grunn til hvorfor det er en god grunn...



Mine rekorder:
Bøy: 240kg - Benk: 185kg - Mark: 250kg @ 100kg
Bøy: 250kg - Benk: 185kg - Mark: 260kg @ 90kg
Bøy: 260kg - Benk: 165kg - Mark: 265kg @ 87.5kg
Bøy: 274kg - Benk: 170Kg - Mark: 280kg @ 90kg

ADIDAS Mila 21/6-07: 1t 3m @ 100kg
Polar natt Mila 5/1-08: 1t 1m @ 90kg & syk
ADIDAS Mila 21/6-08: 1t 4m @ 90kg & en sko som ikkje va helt "med"

Ibestad Strongshow 26/7-08 - 5. plass


Mange snakker om å gjøre noe, få gjør det de sier!

Utlogget onakosano

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 607
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 607

  • "e d vilje, e d vei!!!"
Sv: Dangermouse og Dietmar blir venner
« #1003 : 02. oktober 2007, 20:01 »
jeg tror jeg bruker litt for kort tid på marken selv...
maks:                                    
benk: 150kg x 1 RAW              
markløft: 210 x 1 RAW           
knebøy: 160kg x 1 Bind          
Treningsveileder, NIH
Kettlebells instruktør
Kostholdsveileder

 Loggbok
 profil

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Sv: Dangermouse og Dietmar blir venner
« #1004 : 03. oktober 2007, 08:28 »
Det er alltid en grunn til hvorfor det er en god grunn...


Blir noe à la: Hear me now, believe me later... Grin
Men ja, der er alltid en grunn Wink

jeg tror jeg bruker litt for kort tid på marken selv...

ML drar ryggen og beina så det synger slik det kjøres på disse dag 2'ene...
Det gjør så godt at det er litt skummelt Smiley
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!