Skrevet av Emne: ...en liten pust i bakken.  (Lest 165793 ganger)

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Sv: Dangermouse og Dietmar blir venner
« #1005 : 04. oktober 2007, 12:28 »
Dagens Dietmar økt: Uke 2 - Dag 3:
-----------------------------------------------------------------
Crunch i apparat:
25x9 plater
25x9 plater
25x9 plater

Rygghev:
10 x meg+5kg
10 x meg+5kg
10 x meg+5kg

Knebøy nakke:
4x80kg
4x100kg
3x110kg + 6x100kg
3x110kg + 6x100kg
3x110kg + 6x100kg

Benkpress smalt (omvendt) grep:
5x80kg
5x87,5kg
4x95kg
4x102,5kg
4x102,5kg

Markløft på kloss:
5x102,5kg
4x120kg
3x130kg
3x132,5kg
3x132,5kg

Nakkepress med flaggstang (AKA vektstang):
5x42,5kg
4x47,5kg
4x47,5kg
3x50kg
3x50kg

Stående roing:
10x60kg
10x60kg
10x60kg

Dips:
10 x meg+20kg (meg = ca 103kg +/-)
10 x meg+20kg
10 x meg+20kg
--------------------------------------------------------------------

Dietmar... halleluja som det river. Men man tar seg liksom raskt inn igjen på fridager... Rart det der Smiley
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Sv: Dangermouse og Dietmar blir venner
« #1006 : 08. oktober 2007, 18:54 »
Dagens Dietmar økt: Uke3 - Dag 1:
-------------------------------------------------------------------------
Crunch i apparat:
30x9 plater
30x9 plater
30x9 plater

Rygghev:
12 x meg+5kg
12 x meg+5kg
12 x meg+5kg

Styrkeløftknebøy: .....langt ord det der Grin
5x100kg
4x115kg
4x125kg
3x125kg
3x132,5kg
3x132,5kg
3x140kg
3x140kg

Benkpress middels bredt grep: seff med stopp i bunn :Smiley Vi leker ikke dietmar, gjør vi vel?? dry
6x87,5kg
5x102,5kg
4x110kg
4x110kg
3x115kg
3x115kg

Strake ML på kloss:
5x70kg
5x80kg
5x87,5kg
5x87,5kg

Frontpress med vektstang AKA MILITÆRPRESS... *sukk* :
5x42,5kg
4x50kg
3x55kg
3x57,5kg
3x57,5kg

Stående roing:
12x60kg
12x60kg
12x60kg

Lårcurl:
12x30kg
10x30kg
8x30kg
------------------------------------------------------------------

Grei økt, som aldri ble tung. Bruke altså 1t og 20min Grin.... jaja.
Kos var det iallefall Smiley
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Sv: Dangermouse og Dietmar blir venner
« #1007 : 08. oktober 2007, 18:56 »
Kom til å tenke på en liten ting...

Hvordan er det med å legge til øvelser på noen av dagene, dersom man føler for mer trening på noen steder på kroppen??

Dietmar begynner å sette seg, og jeg stoler på at dette er korrekt. MEN jeg føler meg mildt sagt dvass, slapp i kroppen (muskulært) og ikke spesielt på "vei" til noen toppform... Hmmm.

Noen kommentarer?? Cheesy
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Sv: Dangermouse og Dietmar blir venner
« #1008 : 08. oktober 2007, 19:49 »
Jodajoda.... her var det livat ja :Smiley

Får skrive en digresjon da:
http://www.fvn.no/nyheter/lister/article520441.ece

To ungdommer (18 og 20 år) ringer ut politi natt til søndag, og forteller dem at en dødsulykke har skjedd 3 mil unna. Og takket våres fantastiske politi (og da mener jeg regjeringens bevilgninger og betingelser til dem. Ikke selve menneskene som jobber der, fordi jeg mener de aller fleste der gjør en kjempeflott jobb), som ikke har dekning i hver by, kjører 3 mil for å undersøke...
Ungdommene (AKA brø'huene) går så bort til en expert forretning og forsøker å bryte seg inn. Det klarer ikke idiotene (Så rart :Smiley ), og blir mest sannsynlig sure og gretne. Slik små barn gjør Tongue
De finner uheldigvis en bensinkanne med noe i, og går videre forbi meierigården i Lyngdal sentrum. Der ligger bla. Gla'pris. Europris på anabole for de som ikke vet hva det er Smiley
Der bruker de bensinen og tenner på noen paller på utsiden av byggget.
Dette er noe av konsekvensene noen timer etter brannen startet... (tror den stakkars mannen ikke helt ser meningen i det han gjør her  Grin )
http://www.farsunds-avis.no/artikkel.asp?Artid=17840

Resultatet er allerede gitt her... (se første hyperlink)

Så nå står blant annet min søster uten jobb, sammen med 24 andre uheldige sjeler. Bare fordi 2 forbannede idioter med IQ og ressonement lavere enn en fotsville ikke brydde seg om noe annet enn seg selv og sitt... Håper noen finner ut at det går ann og håndheve indrejustis i bygda!!!

Jeg er ikke ofte sinna på noen. Normalt mener jeg at man skal forsøke å forstå de fleste saker. Fra begge sider. Normalt synes jeg synd på slike mennesker. Men disse 2 kan for min del brenne i Arrallu sammen med resten av fehuene som fortjener en enveisbillett dit!!!

At det går ann å gjøre slikt bare fordi man ikke klarte å bryte seg inn er meg et lite mysterium. Men det kan jeg leve med. Jeg trenger bare rettferdighet her. La dem selv rydde alt for hånd. La dem selv få prate og føle på kroppen hva det vil si for dem som eier, leier og jobber der alt det som her har skjedd....

Neida... i Norge kjører vi: (sitat)
Begge sitter i varetekt til mandag. Da vil det bli utferdiget en endelig siktelse, og det vil bli tatt stilling til om de skal framstilles for varetektsfengsling, eller slippes fri.

Måtte de begge rydde opp etter seg. Betale resten av livet fra egne tjente penger for de skader de har forvoldt. Hjelpe de som nå sliter etter denne hendelsen. For så å avslutte sitt liv med å aldri reprodusere seg selv. Aldri få venner, og brenne i Arrallu i 12 mannsaldre... minst >Cheesy >Cheesy >Cheesy

Nei... jeg liker dem ikke!!! Angry
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget Benpressmannen

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 5 317
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 317

  • Anabol, endogen trainee
Sv: Dangermouse er småforbanna
« #1009 : 08. oktober 2007, 20:53 »
Fy faen for noen træskalla!


Mine rekorder:
Bøy: 240kg - Benk: 185kg - Mark: 250kg @ 100kg
Bøy: 250kg - Benk: 185kg - Mark: 260kg @ 90kg
Bøy: 260kg - Benk: 165kg - Mark: 265kg @ 87.5kg
Bøy: 274kg - Benk: 170Kg - Mark: 280kg @ 90kg

ADIDAS Mila 21/6-07: 1t 3m @ 100kg
Polar natt Mila 5/1-08: 1t 1m @ 90kg & syk
ADIDAS Mila 21/6-08: 1t 4m @ 90kg & en sko som ikkje va helt "med"

Ibestad Strongshow 26/7-08 - 5. plass


Mange snakker om å gjøre noe, få gjør det de sier!

Utlogget Bob Paar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 860
  • Honnør: 1156
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 860

  • Når man er svak, løfter man KUN lette vekter..
Sv: Dangermouse er småforbanna
« #1010 : 08. oktober 2007, 22:13 »
Kom til å tenke på en liten ting...

Hvordan er det med å legge til øvelser på noen av dagene, dersom man føler for mer trening på noen steder på kroppen??

Dietmar begynner å sette seg, og jeg stoler på at dette er korrekt. MEN jeg føler meg mildt sagt dvass, slapp i kroppen (muskulært) og ikke spesielt på "vei" til noen toppform... Hmmm.

Noen kommentarer?? Cheesy

På fredager trener jeg litt mere enn det som står på programmet. Er litt jålete så jeg trener sidehev og bakside skulder. Ellers trenes det etter det som står i programmet uten noen store former for utskeielse.
Nordisk mester i håndbak 2014.


Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Sv: Dangermouse er småforbanna
« #1011 : 09. oktober 2007, 12:03 »
På fredager trener jeg litt mere enn det som står på programmet. Er litt jålete så jeg trener sidehev og bakside skulder. Ellers trenes det etter det som står i programmet uten noen store former for utskeielse.

Høres bra ut. Men tenkte på 2 øvelser til jeg. Legghev og chins.... i tillegg til skuldre.
Ellers er jeg godt fornøyd med dietmar.

Hva tror du??
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget Bob Paar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 860
  • Honnør: 1156
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 860

  • Når man er svak, løfter man KUN lette vekter..
Sv: Dangermouse er småforbanna
« #1012 : 09. oktober 2007, 20:53 »
Høres bra ut. Men tenkte på 2 øvelser til jeg. Legghev og chins.... i tillegg til skuldre.
Ellers er jeg godt fornøyd med dietmar.

Hva tror du??
Legger trener ikke jeg (hehe), men dette høres ikke dumt ut nei.
Hvis du ikke er helt fornøyd er det jo bare å bytte litt på tilleggsøvelsene på neste program.Smiley
Nordisk mester i håndbak 2014.


Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Sv: Dangermouse er småforbanna
« #1013 : 10. oktober 2007, 13:07 »
Legger trener ikke jeg (hehe), men dette høres ikke dumt ut nei.
Hvis du ikke er helt fornøyd er det jo bare å bytte litt på tilleggsøvelsene på neste program.Smiley

Takker Smiley

Dagens TBC-økt er gjennomført. Kommer nok til å slite på dietmar'en senere i dag, men men...
Får iallefall nok trening Grin
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Sv: Dangermouse er småforbanna
« #1014 : 11. oktober 2007, 09:47 »
Gårsdagens Dietmar økt: Uke 3 - Dag 2:
------------------------------------------------------------
Crunch i apparat:
20x10 plater
20x10 plater
20x10 plater

Rygghev med vekt:
12 x meg+5kg
12 x meg+5kg
12 x meg+5kg

Knebøy nakke med stopp:
6x80kg
5x92,5kg
4x100kg
3x105kg
3x105kg
3x105kg

Benkpress:
5x87,5kg
4x102,5kg
3x110kg
3x115kg + 5x102,5kg
3x115kg + 5x102,5kg
3x115kg + 8x102,5kg

Markløft fra kloss i supersett med Markløft:
3x125kg + 4x125kg
3x145kg + 4x145kg
2x165kg + 3x155kg
3x177,5kg + 3x165kg
3x177,5kg + 3x165kg
3x177,5kg + 3x165kg

Triceps (franskpress):
12x35kg
12x35kg
12x35kg

Biceps (manual curl sittende):
12x15kg
12x15kg
12x15kg
-------------------------------------------------------------------

Aaaaah, deilig tung økt... Markløft fra kloss sliter jeg veldig med teknikken med. Garantert jeg gjør feil. Blir mye rygg og lite bein der... Sad
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget Bob Paar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 860
  • Honnør: 1156
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 860

  • Når man er svak, løfter man KUN lette vekter..
Sv: Dangermouse spiser ikke nok
« #1015 : 11. oktober 2007, 19:49 »
Jeg har kuttet ut markløft fra kloss helt pga. skaderisikoen i ryggen. Den er for hard til meg. På disse dagene kjører jeg bare det som står fra bakken og det fungerer meget bra synes jeg.Smiley
Nordisk mester i håndbak 2014.


Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Sv: Dangermouse spiser ikke nok
« #1016 : 12. oktober 2007, 08:48 »
Jeg har kuttet ut markløft fra kloss helt pga. skaderisikoen i ryggen. Den er for hard til meg. På disse dagene kjører jeg bare det som står fra bakken og det fungerer meget bra synes jeg.Smiley

Er litt enig der, fordi den river bra...

MEN (alltid et men) den er vel der for å bedre toppen av ML (noe jeg trenger), samt for å bedre teknikken og styrken der??
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Sv: Dangermouse spiser ikke nok
« #1017 : 12. oktober 2007, 12:59 »
Dagens Dietmar økt: Uke 3 - Dag 3:
--------------------------------------------------------------
Crunch i apparat:
25x9 plater
25x9 plater
25x9 plater

Rygghev:
10 x meg+5kg
10 x meg+5kg
10 x meg+5kg

Knebøy nakke:
4x80kg
3x90kg
2x102,5kg
3x112,5kg + 6x102,5kg
3x112,5kg + 6x102,5kg
3x112,5kg + 6x102,5kg

Benkpress smalt (omvendt) grep:
6x80kg
6x87,5kg
5x95kg
4x102,5kg
4x102,5kg

Markløft på kloss:
6x102,5kg
5x125kg
4x132,5kg
3x137,5kg
3x137,5kg

Nakkepress med snurrstang og spissmus...:
5x42,5kg
4x50kg
4x50kg
3x55kg
3x55kg

Stående roing:
10x60kg
10x60kg
10x60kg

Dips:
10 x meg+20kg
10 x meg+20kg
10 x meg+20kg
-------------------------------------------------------

Helg Grin
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Sv: Dangermouse spiser ikke nok
« #1018 : 15. oktober 2007, 13:06 »
Dagens Dietmar økt: Uke 4 - Dag 1:
--------------------------------------------------------------------
Crunch i apparat:
30x8 plater
30x8 plater
30x8 plater

Rygghev:
12 x meg+5kg
12 x meg+5kg
12 x meg+5kg

Benkpress middel grep:
4x87,5kg
4x102,5kg
4x110kg
3x115kg
3x122,5kg
4x122,5kg

Strake ML:
5x70kg
4x80kg
3x87,5kg
3x92,5kg
3x92,5kg

Stående roing:
10x60kg
10x60kg
10x60kg

Lårcurl:
12x30kg
10x30kg
8x30kg

Ekstra bonus:
Chins:
5xmeg
5xmeg
----------------------------------------------------------------

KB er med ustyr i dag og må dermed gjøres på Hommersåk atletklubb i ettermiddag.
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget Bob Paar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 860
  • Honnør: 1156
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 860

  • Når man er svak, løfter man KUN lette vekter..
Sv: Dangermouse spiser ikke nok
« #1019 : 15. oktober 2007, 17:24 »
Venter spent på resultat fra bøyen.Smiley
Nordisk mester i håndbak 2014.


Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!