...en liten pust i bakken.

[Bob Paar]

Det er noe dritt denne omgangsyken..

[DangerMouse]

Det er noe dritt denne omgangsyken..

Den var ganske snill denne gangen. En "long distance call" og jeg var fin igjen. Slapp, men fin.
Men første runde var litt kjip. Så 4 uke utav opplegget følte jeg dikterte ny oppstart.

Så dietmar taes opp igjen til nyåret. Februar tenker jeg. Får se om jeg beholder målene, eller om jeg kan øke litt her og der

[DangerMouse]

Dagens lilletrille økt:
------------------------------------------------------------------
10 min lett jogg på mølle

KB:
6x70kg
5x90kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg

ML:
5x70kg
5x110kg
3x130kg
3x130kg
3x130kg

Strake ML:
5x90kg
5x90kg
5x90kg

Sittende tåhev:
10x25kg
10x25kg
10x25kg

Lår curl:
8x35kg
8x35kg

Manual curl sittende:
8x20kg
5x25kg
7x25kg
--------------------------------------------------------------------

Er ufattelig klar for helg, men god økt før jeg tar meg litt fri

[DangerMouse]

Fikk trent TBC både mandag og onsdag denne uken. Tjajaja...

Dagens sporadiske økt:
-------------------------------------------------------------------
7 min sykling m/intervall på spinningsykkel-sak-greie...

KB:
6x70kg
6x100kg
4x120kg
4x120kg
4x120kg

ML:
5x70kg
5x120kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg

Lår extension:
8x70kg
7x70kg
8x70kg

Lår curl:
8x40kg
8x40kg
8x40kg

Sittende tåhev:
10x30kg
10x30kg
10x30kg
----------------------------------------------------------------------
Sånn passe bra og ganske så lett økt (alle øvelser inkl.), men føler motivasjonen kommer i bøtter og spann. Faktisk mest spann

[DangerMouse]

Denne dagens sporadiske økt:
---------------------------------------------------------------
7 min lett jogg i 10,6 km/t på mølle

Chins:
8x70kg
6x85kg
5xmeg
5xmeg
5xmeg

BP bredt grep:
10x60kg
6x90kg
5x110kg
3x120kg
3x130kg
3x130kg
3x130kg

Stående roing:
8x50kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg

Pushdown Triceps:
10x40kg
10x40kg

Stangcurl i preacher benk:
8x40kg
5x40kg

Skuldre:
10x5kg x 6 øvelser i hexasett... eller hva det heter
10x5kg x 6 øvelser i hexasett... kult ord det der
------------------------------------------------------------------------

Lett økt på 45 min. Høyt tempo og sliten i kroppen. Aaaaaah, helg nå

[DangerMouse]

Dagens økt:
------------------------------------------------------
7 min sykling på spinningsykkel

KB:
6x60kg
6x80kg
5x100kg
3x110kg
3x110kg

ML:
5x70kg
5x110kg
3x140kg
3x140kg

Strake ML:
6x90kg
6x90kg

Beinpress:
8x200kg
8x200kg

Lår curl:
8x40kg
8x40kg

Sittende legghev:
10x30kg
10x30kg
---------------------------------------------

Håper å kunne få 4 treninger på 4 dager. Lett trening for å roe det ned før jul.

[DangerMouse]

Gårsdagens økt:
-----------------------------------------------
7 min lett jogg på mølle

Chins:
6x70kg
6x85kg
5xmeg
5xmeg
5xmeg

BP:
10x70kg
6x90kg
5x110kg
4x120kg
3x130kg
3x130kg
3x130kg

Stående roing:
8x50kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg

Dips:
10xmeg
8 x meg+25kg
8 x meg+25kg

Manual curl sittende:
5x22,5kg
4x27,5kg
5x22,5kg

Sidehev:
10 x 5kg x 6øvelser i oktasett
10 x 5kg x 6øvelser i oktasett
--------------------------------------------------------

I dag er det bein igjen. Siste før jula setter inn...

[Zuul]

Siste før jul


Lenge til jul mannen

[DangerMouse]

Siste før jul


Lenge til jul mannen

Siste beinøkt må en vel få tilføye

Jul mannen kommer hvert år med masse kjøtt, pålegg, øl, vin, digg og kaker... Liker jul mannen jeg... men lurer på om vi her snakker om samme mann. Altså dangermouse (meg selv) i 3'dje person

[DangerMouse]

Dagen i dag:
--------------------------------------------
7 min lett sykling på spinningsykkel

KB:
6x70kg
5x90kg
4x110kg
3x120kg
2x130kg
2x140kg

ML:
5x70kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg

Lår extension:
5x80kg
5x80kg

Lår curl:
5x35kg
5x35kg

Sittende tåhev:
6x40kg
6x40kg
----------------------------------------

Da var det bare overkropp igjen i morgen

Så er det jul

[Mr T76]

Da var det bare overkropp igjen i morgen

Så er det jul

Så du glemte å føre opp overkroppen. Jeg skal  hjelpe deg:

20 desember - siste treningsdag

Mage 1x (står opp fra sengen) Helt greit
Biceps 20x (mat med høyra - kaffe med venstra)
Strekker seg 1x

(Jobb)

Etter jobb:
Shrugs og rygg 10 min. (handleposer med julemat)
Bryst 2 min. (klemmer madammen)
Skuldre 5 min. (løfter litt på ungene)
----------------------------------------------------

Herlig trening. Mye gøyere enn vanlig.

God jul.

[DangerMouse]

Så du glemte å føre opp overkroppen. Jeg skal  hjelpe deg:

20 desember - siste treningsdag

Mage 1x (står opp fra sengen) Helt greit
Biceps 20x (mat med høyra - kaffe med venstra)
Strekker seg 1x

(Jobb)

Etter jobb:
Shrugs og rygg 10 min. (handleposer med julemat)
Bryst 2 min. (klemmer madammen)
Skuldre 5 min. (løfter litt på ungene)
----------------------------------------------------

Herlig trening. Mye gøyere enn vanlig.

God jul.

Er det rart jeg er stor og sterk??

[DangerMouse]

Dagens oppstartsøkt:
------------------------------------------------
5 min lett sykling

KB:
8x50kg
6x80kg
5x100kg
5x100kg

ML:
5x105kg
5x105kg
5x105kg

Strake ML:
5x75kg
5x75kg

Beinpress:
5x210kg
5x210kg

Lår extension:
5x70kg
5x70kg

Lår curl:
5x40kg
5x40kg

Stående tåhev:
6x105kg
6x105kg

Sittende tåhev:
8x30kg
8x30kg
------------------------------------------------

I morgen, ny dag og nye muskler å friske opp

[EvidenCe]

Bilde update?
PS: målene i signaturen din er til jula 2006

[DangerMouse]

Bilde update?
PS: målene i signaturen din er til jula 2006

Bilde?? Ikke enda. Ikke noe å vise frem en syk og liten mann

Signatur er 2006, men de står der for å irritere meg over hvor latterlig svak jeg er i noen øvelser