Skrevet av Emne: ...en liten pust i bakken.  (Lest 162676 ganger)

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Sv: Dangermouse... need any more?? :)
« #1170 : 17. mars 2008, 18:25 »
En tung økt:
----------------------------------
Litt sykling Grin

KB:
5x60kg
5x90kg
5x110kg
3x130kg
2x140kg
1x150kg
1x160kg..... ja, det var bare 20-30kg dårligere enn det burde være Tongue

I morgen benkpress... gud som jeg er optimist dry
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Sv: Dangermouse... need any more?? :)
« #1171 : 18. mars 2008, 14:49 »
Liten benkøkt dag:
------------------------------------------------

BP: suprise  :Smiley
30x20kg
15x70kg
8x100kg
6x120kg
4x130kg
3x140kg
2x150kg
1x160kg
1x165kg ...Ny pers Smiley
0x170kg ....Skal gå hvis formen er vedvarende i 2 uker til Smiley

I morgen: ML
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget Mr T76

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 554
  • Honnør: 166
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 554

Sv: Dangermouse... need any more?? :)
« #1172 : 18. mars 2008, 16:42 »
1x165kg ...Ny pers Smiley



U-RETT-FER-DIG!

Men gratuleeeeeerer likevel!

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Sv: Dangermouse... need any more?? :)
« #1173 : 19. mars 2008, 12:19 »

U-RETT-FER-DIG!

Men gratuleeeeeerer likevel!

Takk Smiley

Dagens elendige ML:
----------------------------------------------------

ML:
5x60kg
5x80kg
5x110kg
5x140kg
4x160kg
2x180kg
1x190kg
1x200kg
0x210kg ...2 ganger også!!!!!!!!!!!!!!! Forbanna Hel£€@#"¤te....

Mer trening!!!!!!!!!!

God påske forresten Smiley
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget onakosano

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 607
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 607

  • "e d vilje, e d vei!!!"
Sv: Dangermouse... need any more?? :)
« #1174 : 19. mars 2008, 12:22 »
tar`n neste gang, sikkert dårlig trykk, korte pause osv, kunne vel også droppa den reppen på 190kg? spart deg littegrann?

du er no sterkere enn meg enda så for hver gang du sutrer kan du tenke deg hvordan jeg har det. hehe Tongue
maks:                                    
benk: 150kg x 1 RAW              
markløft: 210 x 1 RAW           
knebøy: 160kg x 1 Bind          
Treningsveileder, NIH
Kettlebells instruktør
Kostholdsveileder

 Loggbok
 profil

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Sv: Dangermouse... need any more?? :)
« #1175 : 27. mars 2008, 13:32 »
tar`n neste gang, sikkert dårlig trykk, korte pause osv, kunne vel også droppa den reppen på 190kg? spart deg littegrann?

du er no sterkere enn meg enda så for hver gang du sutrer kan du tenke deg hvordan jeg har det. hehe Tongue

Ikke så mye lengre, men det sniker seg sakte men sikkert fremover Smiley

Dagens tilbake-til-størrelse økt:
------------------------------------------------------------------
ca 7 min lett sykling på spinningsykkel

KB:
15x40kg
12x70kg
8x100kg
6x120kg
5x120kg
5x120kg

ML:
10x70kg
8x110kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg
-------------------------------------------------------

Dette ble gjort med 1-2 min pauser mellom settene... du verden så dårlig form jeg er i Grin

Men nå får jeg iallefall kjørt meg godt ut Smiley
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Sv: Dangermouse... need any more?? :)
« #1176 : 28. mars 2008, 12:21 »
Dagens lille volumøkt:   Tongue
-------------------------------------------------

Chins:
12x60kg
8x75kg
5x90kg
5xmeg (+3 stk)
4xmeg (+4 stk)
3xmeg (+4 stk)

Nedtrekk bak:
7x90kg
6x90kg
6x90kg

BP:
20x60kg
15x90kg
10x110kg
4x130kg (+1 stk)
2x130kg (+2 stk)
3x120kg (+2 stk)
4x110kg (+2 stk)

Sittende skulderpress manual:
8x15kg
6x20kg
6x20kg
8x15kg

Stående roing:
12x50kg
12x60kg
8x60kg
7x60kg
8x50kg
-----------------------------------------------

Ufattelig tungt med så korte pauser mellom settene.... er ikke så godt vant lengre Smiley
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Sv: Dangermouse... need any more?? :)
« #1177 : 31. mars 2008, 14:29 »
Dagens lille beinøkt:
-----------------------------------------------
Oppsummering: Sure bein, men fikk da jogget en liten halvtime på lørdag Smiley Det var meget behagelig.

7-8 min lett sykling på spinningsykkel.

ML:
12x70kg
8x110kg
8x130kg
5x150kg
5x150kg
5x150kg

...her en plass gikk det litt galt...

Beinpress:
10x150kg
8x230kg
10x230kg

....da var det dagens ja. Dundrende hodepine var jo selvsagt gøy og spennende, men klokka gikk fra meg...  :Smiley
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Sv: Dangermouse... need any more?? :)
« #1178 : 03. april 2008, 12:58 »
Dagens økt:
-----------------------------------
Chins:
12x60kg
9x75kg
5x90kg
5xmeg (+3)
4xmeg (+4)
4xmeg (+4)

Nedtrekk:
6x90kg
6x90kg
7x90kg

BP:
20x60kg
15x90kg
8x110kg
3x130kg
2x130kg.... +1/2 som ble liggende på brystet i 20 sek før jeg fikk hjelp Grin
4x110kg
4x110kg
6x90kg

Sittende skulderhev manual:
10x15kg
6x20kg
5x20kg
8x15kg

Flyes i crosscable:
8x40kg
8x40kg

Stående roing:
15x40kg
10x60kg
5x70kg
3x80kg
8x60kg
10x50kg

Sittende roing:
12x60kg
10x60kg
10x60kg

----------------------------------------------------------

Fryktelig tungt og fryktelig godt Smiley
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Sv: Dangermouse... need any more?? :)
« #1179 : 04. april 2008, 13:10 »
Dagens økt:
----------------------------------------
6-7 min lett sykling på spinningsykkel - variabel tyngde og intensitet

KB:
15x70kg
12x90kg
8x110kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg

ML:
15x70kg
10x110kg
8x140kg
8x140kg
------------------------------------------------------------

Merket at kroppen er sliten etter onsdagens hardkjør. Er nok ikke i rute med overskudd før om 2 uker.
Men enn så lenge skal jeg bli sliten  >Cheesy

Ellers fryktelig lite trening nå om dagen. Men du verden så sliten jeg blir. Det må jo telle for noe... Smiley
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget Mr T76

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 554
  • Honnør: 166
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 554

Sv: Dangermouse... need any more?? :)
« #1180 : 04. april 2008, 16:04 »
2x130kg.... +1/2 som ble liggende på brystet i 20 sek før jeg fikk hjelp Grin

Synes jeg ser deg:

(hes stemme) "Oh...hje...eh...unn...skyld...du...i...grønn...genser...kan...du...bare...he-he...Åh, takk!"

Utlogget onakosano

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 607
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 607

  • "e d vilje, e d vei!!!"
Sv: Dangermouse... need any more?? :)
« #1181 : 04. april 2008, 18:50 »
HAHAHAHAHAHAHAAH!!!!

" opp , opp, næi, faen!! CRAAAAAAAAAAAAAAAAAAA *host host* P "
maks:                                    
benk: 150kg x 1 RAW              
markløft: 210 x 1 RAW           
knebøy: 160kg x 1 Bind          
Treningsveileder, NIH
Kettlebells instruktør
Kostholdsveileder

 Loggbok
 profil

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Sv: Dangermouse... need any more?? :)
« #1182 : 07. april 2008, 13:05 »
Synes jeg ser deg:

(hes stemme) "Oh...hje...eh...unn...skyld...du...i...grønn...genser...kan...du...bare...he-he...Åh, takk!"

Det var nok noe mer i retning: "...oi...eh...*gisp*...h....*giiiisp*...hei.............kan du.....*gisp*....hjelpe...Huh

HAHAHAHAHAHAHAAH!!!!

" opp , opp, næi, faen!! CRAAAAAAAAAAAAAAAAAAA *host host* P "

Eller: opp, opp.... OPP.........neivel... Tanker: fa£$@€n i he@£%#!&%te.... Grin

Dagens økt:
-----------------------------------------
6 min lett sykling på spinningsykkel

Beinpress:
12x150kg
10x190kg
8x240kg
6x280kg
6x280kg
6x280kg

Lår extension:
10x70kg
10x70kg
9x70kg

Lår curl:
12x30kg
10x40kg
5x50kg
8x40kg
10x40kg
---------------------------------------------

Blir øktene kortere nå, så går det skeis... Grin

Men i disse tider er det ok. Blir sliten på de rette steder, så det er bra Smiley
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Sv: Dangermouse... need any more?? :)
« #1183 : 08. april 2008, 13:26 »
Dagens overkroppsøkt:
---------------------------------------------
Chins:
12x60kg
10x75kg
6x90kg
10xmeg (hjelp på 4 av dem)
10xmeg (hjelp på 5 av dem)
9xmeg (hjelp på 5 av dem)

Nedtrekk bak:
7x90kg
7x90kg
7x90kg

BP:
20x70kg
12x90kg
6x110kg
3x130kg
2x140kg
2x150kg (hjelp på siste)
4x140kg (hjelp på 2 stk)
5x130kg (hjelp på 2 stk)
6x120kg (hjelp på 3 stk)
7x100kg + ca 10 static hold med kollaps på slutten....  biggrin

Skulderpress m/hantler:
10x15kg
6x20kg
6x20kg
10x15kg

Stående roing:
15x40kg
10x60kg
5x70kg
3x80kg
5x70kg
8x60kg
9x50kg

Sittende roing:
12x60kg
10x60kg
10x60kg
-------------------------------------------------
Hadde et helt vanvittig overskudd under hele treningen i dag. Alt var tungt eller helsikkes tungt, men til tross for dårlige løft var energien i kroppen godt over snittet Smiley Merkelige greier...

 Grin Kjente denne økta på de rette plassene  Grin
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Sv: Dangermouse... need any more?? :)
« #1184 : 10. april 2008, 20:07 »
Dagens overkropp-sommer-tuning økt:
---------------------------------------------------------------------------
Chins omvendt bredt grep:
15x60
12x75kg
8x90kg
7xmeg
7xmeg (hjelp på 2)
7xmeg (hjelp på 3)

BP:
15x70kg
10x100kg
6x120kg
5x130kg
3x140kg
2x150kg
4x140kg (hjelp på siste)

Stående enarmsroing:
12x25kg
10x30kg
8x35kg
5x40kg
5x40kg
10x32,5kg

Dips:
15xmeg
8xmeg + 25kg
6xmeg + 25kg
5xmeg + 25kg
6xmeg Grin

Sittende enarmscurl:
10x15kg
8x20kg
3x25kg
4x22,5kg
7x17,5kg
----------------------------------------------------------

PF sin Tricreatin har funnet veien atter en gang tilbake i mine blodårer og muskelceller.... HURRA!!!!  >Cheesy
Dæven den sparker kontra monohydraten som var mer enn grei nok.
Det smaker nesten maursyre av tricreatin, but who cares?? Love'it.... Smiley

Chins var mye tyngre enn fryktet, men vekten min er også på vei oppover. Kan visstnok ikke få i pose og sekk....
BP var der maaaasse trøkk i. Nesten så 3x150kg hadde gått  Huh uten tempoet i dag...
Resten var egentlig et sorgens kapittel, men så lenge pumpen og følelsen av å være meget sliten er der er jeg vel egentlig fornøyd Smiley

Lurer fælt på hvordan KB og ML går i morgen....
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!