Skrevet av Emne: ...en liten pust i bakken.  (Lest 162609 ganger)

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Sv: Dangermouse... need any more?? :)
« #1185 : 11. april 2008, 12:36 »
Dagens underlivsøkt:
---------------------------------------------------
7 min lett sykling på spinningsykkel
20-25 utfall


KB:
12x70kg
8x100kg
6x120kg
3x140kg
3x140kg
4x130kg
6x120kg

ML:
10x70kg
8x110kg
6x140kg
5x160kg
5x160kg
8x140kg
8x140kg

Sittende tåhev:
8x40kg
8x40kg
8x40kg
------------------------------------------------------

Fikk et dårlig løft i KB under 120kg et sted, og etter dette kjente jeg godt det første løftet i hvert sett.
Dette resulterte i at jeg ikke ville presse meg ordentlig mht fare for råtten teknikk.
Uansett var styrken heller dårlig, og jeg føler meg sterkere i benk enn i KB. Er're mulig??

ML var ikke så bra den heller, dog jeg fikk slitt meg heeeelt ut!!! DET er det år siden sist jeg gjorde...
Kjente ryggen her og, men summa sumarum er at jeg suger i KB og ML. Selv om kreatinen forsøkte å hjelpe meg litt på vei Smiley Hadde aldri klart reppene i ML uten  2thumbsup

Anyways, kommer sterkere tilbake neste uke  Weightlifter2 Knebøy Markløft
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Sv: Dangermouse... need any more?? :)
« #1186 : 14. april 2008, 12:59 »
Dagens økt:
-------------------------------------
5 min moderat sykling på spinningsykkel

KB:
8x80kg
6x100kg
5x120kg
3x140kg
2x150kg
2x150kg

ML:
5x80kg
5x110kg
5x140kg
3x160kg
2x170kg
1x180kg
1x180kg

Litt slag og spark må mits og handmits... Utrolig deilig, selv om det ble med 30-50% kraft i rundsparkene.
--------------------------------------------------------
Tja, kjekt nok?? Ikke mye, ikke tungt, ikke sterk, ikke for lite....
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget Bob Paar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 860
  • Honnør: 1156
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 860

  • Når man er svak, løfter man KUN lette vekter..
Sv: Dangermouse... need any more?? :)
« #1187 : 14. april 2008, 17:02 »
Kampsport?
Nordisk mester i håndbak 2014.


Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Sv: Dangermouse... need any more?? :)
« #1188 : 15. april 2008, 20:23 »
Kampsport?

...i gamle dager var jeg faktisk ganske myk og Grin
Men det var en gang mellom vikingtiden og 1. verdenskrig.... Grin

Dagens økt:
-------------------------------------------------
Chins:
15x60kg
10x70kg
6x90kg
10xmeg (hjelp på 5)
8xmeg (hjelp på 4)
8xmeg (hjelp på 4) ..........fikk litt hjelp her og der, så hvor mange jeg hadde klart selv aner jeg ikke  :Smiley

Nedtrekk bak:
7x90kg
7x90kg
6x90kg

BP:
15x70kg
12x90kg
8x110kg
4x130kg
5x140kg (hjelp på 2)
4x140kg (hjelp på 2)
5x130kg (hjelp på 2)
6x110kg (hjelp på 1) static hold i 7 sek...maks!! Var helt tom

Flyes i crosscable:
8x40kg
7x40kg

Sittende skulderpress manual:
10x15kg
6x20kg
6x20kg
9x15kg

Stående roing:
15x40kg
10x60kg
5x70kg
3x80kg
3x80kg
5x70kg
10x60kg

Sittende roing:
12x60kg
10x60kg
10x60kg
-----------------------------------------------------

Høy intensitet, og rimelig bra sliten ja. Pauser er tull... sier de vise  Lips Sealed

Alt i alt: Flott, men tung trening. Sliter med progresjon. Mer mat!!!!
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Sv: Dangermouse... need any more?? :)
« #1189 : 15. april 2008, 21:02 »

Trener du Kickboksing? Hoho, kanskje vi kan ta en match hvis det passer sånn?

Kampsport?

Need I say more?? Wink
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Sv: Dangermouse... need any more?? :)
« #1190 : 17. april 2008, 14:23 »
Dagens sommerøkt:
------------------------------------------------
Chins m/omvendt grep:
12x70kg
10x80kg
8x90kg
8xmeg
8xmeg (hjelp på 2)
8xmeg (hjelp på 2)

BP mellombredt grep:
15x70kg
12x90kg
7x110kg
5x130kg (hjelp på 1)
5x130kg (hjelp på 2)
6x120kg
6x120kg (hjelp på 3)

Enarms roing manual:
12x25kg
10x30kg
8x35kg
6x40kg
5x40kg
10x30kg

Franskpress:
12x25kg
10x35kg
7x45kg
5x45kg
--------------------------------------------------------

Helt ok.
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget Bob Paar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 860
  • Honnør: 1156
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 860

  • Når man er svak, løfter man KUN lette vekter..
Sv: Dangermouse... need any more?? :)
« #1191 : 17. april 2008, 17:09 »
Need I say more?? Wink
Ja det går litt fort i svingene her av og til. hehe
Nordisk mester i håndbak 2014.


Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Sv: Dangermouse... need any more?? :)
« #1192 : 18. april 2008, 08:17 »
Ja det går litt fort i svingene her av og til. hehe

Jeg har sånn "av og til" lest i din logg, og da sett at du har slitt med fremgang spesielt i BP til tider Wink

Jeg sliter med samme fenomenet i KB og ML.
Har du noen gode tips til hvordan knekke denne fremgangen (dietmar eneste alternativ?), eller må jeg bare holde på til kroppen sier ja (forhåpentligvis)??

Hvis noen andre som leser denne loggen har noen håndfaste tips for å øke KB styrke og bein størrelse på humant vis takker jeg meget for svar Smiley
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget onakosano

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 607
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 607

  • "e d vilje, e d vei!!!"
Sv: Dangermouse... need any more?? :)
« #1193 : 18. april 2008, 18:17 »
du har vel bare stagnert littegranne, har du ikke det da? tror du når nye høyder innen et par mnder jeg :)kjør en rund med bpm volum?
maks:                                    
benk: 150kg x 1 RAW              
markløft: 210 x 1 RAW           
knebøy: 160kg x 1 Bind          
Treningsveileder, NIH
Kettlebells instruktør
Kostholdsveileder

 Loggbok
 profil

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Sv: Dangermouse... need any more?? :)
« #1194 : 19. april 2008, 09:23 »
du har vel bare stagnert littegranne, har du ikke det da? tror du når nye høyder innen et par mnder jeg :)kjør en rund med bpm volum?

Teknisk sett har jeg stagnert i 2 år... Det er litt uakseptabelt på slike lette hjallavekter... Men men.

Gårsdagens beinøkt:
--------------------------------------------------
6 min lett sykling på spinningsykkel

ML:
10x70kg
8x100kg
6x120kg
5x140kg
4x160kg
3x180kg
2x190kg Smiley
8x160kg Smiley
8x140kg

Beinpress:
10x150kg
12x230kg
10x230kg
10x230kg
--------------------------------------------

Kort, tung og alle tiders flott økt Grin
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget onakosano

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 607
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 607

  • "e d vilje, e d vei!!!"
Sv: Dangermouse... need any more?? :)
« #1195 : 19. april 2008, 20:22 »
se der ja, 2reps på 190 er da respektabelt det. lett eller?
maks:                                    
benk: 150kg x 1 RAW              
markløft: 210 x 1 RAW           
knebøy: 160kg x 1 Bind          
Treningsveileder, NIH
Kettlebells instruktør
Kostholdsveileder

 Loggbok
 profil

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Sv: Dangermouse... need any more?? :)
« #1196 : 21. april 2008, 14:12 »
se der ja, 2reps på 190 er da respektabelt det. lett eller?

Ikke fryktelig lett, men helt greit tungt liksom...

Dagens jalla-økt:
-------------------------------------
6 min sykling

KB:
10x70kg
8x100kg
6x120kg
4x140kg
2x150kg
2x150kg
7x120kg

ML:
8x70kg
8x100kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg

Strake ML:
8x70kg
8x70kg
------------------------------------------

Lite engergi i dag (grunnet øltørst helg :Smiley ) og kjente straks at melkesyre kom.
Valgte lett dag hehehe  Grin
Bygget opp igjen reservene. I will be back. Just don't know when  Huh
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Sv: Dangermouse... need any more?? :)
« #1197 : 22. april 2008, 12:40 »
Dagens sommerform-økt:
--------------------------------------------------------
Chins:
15x60kg
10x70kg
6x90kg
8xmeg
7x90kg
9x80kg

Nedtrekk bak:
8x90kg
8x90kg
8x90kg

BP:
30x20kg
15x70kg
12x90kg
8x110kg
5x130kg
3x140kg
2x150kg
2x150kg
6x140kg (hjelp på 2)
6x130kg (hjelp på 2)
6x110kg og static hold i 10-12 sek

Flyes i crosscable:
9x40kg
8x40kg

Skulderpress manual:
10x15kg
7x20kg
6x20kg
8x15kg

Stående roing:
15x40kg
10x60kg
6x70kg
4x80kg
3x80kg
3x80kg
6x70kg
8x60kg

Sittende roing:
10x60kg
10x60kg
10x60kg
-------------------------------------------------------

Yezzzzzz, den satt. Tungt og fælt, men jeg gjennomførte med bittelittegranne stil Wink
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Sv: Dangermouse... need any more?? :)
« #1198 : 28. april 2008, 14:51 »
Dagens miniøkt:
-------------------------------------------
7 min lett sykling

KB:
10x70kg
8x100kg
6x120kg
4x140kg ....helt forsiktig og lett grunnet teit strekk i ryggen.... Midt på også Sad

ML:
8x70kg
8x110kg
8x140kg
8x140kg .....forsiktig og lett. Veldig lett Smiley

Lår extension:
10x70kg

Lår curl:
12x40kg

-------------------------------------------

Liten og kort trening, men ryggen først Smiley Er 90 % ok Smiley
Litt sosialt også Smiley
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Sv: Dangermouse... need any more?? :)
« #1199 : 29. april 2008, 14:14 »
Dagens lille sommerøkt:
---------------------------------------------
Chins:
15x60kg
12x70kg
10x80kg
8x90kg
8x90kg
10x75kg

BP:
15x70kg
12x90kg
8x110kg
7x130kg
6x140kg (+1 som neeesten gikk)
4x140kg (+1 som ikke ville gått)
9x120kg (+1 som ikke ville gått)

Stående roing:
15x40kg
10x60kg
7x70kg
7x70kg
12x50kg
-----------------------------------------------------

Ryggen fremdeles på bedringens vei, men strekk tar tid folkens. Det tar tid.

Godt fornøyd med BP. Ny rekord, men irritert over siste repp. Den skulle ha gått med litt tenning, og ikke bare vanlig løfting... tror jeg Wink
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!