Skrevet av Emne: Dangermouse ...nja...  (Lest 40957 ganger)

Utlogget ASDFGGHJKLLKJHGFFD

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 262
  • Honnør: 129
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 262

SV: God gammeldags BIFF à la DangerMouse
« #75 : 14. juli 2006, 00:47 »
Grove armer!! Hva måler de?

Utlogget Aunis

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 878
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 878

SV: God gammeldags BIFF à la DangerMouse
« #76 : 14. juli 2006, 00:52 »
Tadaaaa. Målte høyre biceps etter pump i dag...
Snufs. Ikke mer enn 44,5... Får vel roe ned målingene.
Vente 3 år å prøve igjen.... eller iallefall 3 uker Smiley Smiley Smiley

Min DC treningslogg
Min bilde profil
---
A good friend will come and bail you out of jail, but a true friend will be sitting next to you saying "WE screwed up!!"

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 620
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 620

  • The secret of steel - Its heavy!!!
SV: God gammeldags BIFF à la DangerMouse
« #77 : 14. juli 2006, 10:14 »
Armprog. ligger under loggen min på side 5 tror jeg. Gjorde det ordentlig på onsdagen. For å teste ut. Jeg har trent seriøst siden januar nå, så jeg vet når noe funker for meg iallefall...
Føler at volum og styrke har vokst bra. Men men, det finnes dog sikkert bedre ting der ute Smiley
Mål er 43 når jeg strammer. Rett etter trening skulle de ligge på gode 45 cm. Det er opp ca 5cm siden jan/feb 2006... Men nå skal det jo sies at jeg hadde en god grunnpakke og starte med, siden jeg har hatt 42 cm i maks før (dog for 5 år siden Smiley)
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 620
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 620

  • The secret of steel - Its heavy!!!
SV: God gammeldags BIFF à la DangerMouse
« #78 : 14. juli 2006, 10:15 »
Aunis: Will do. Skal passe på carb. inntaket, samt et balansert og nyansert kosthold. Venter på svar fra BPM...
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 620
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 620

  • The secret of steel - Its heavy!!!
SV: God gammeldags BIFF à la DangerMouse
« #79 : 14. juli 2006, 21:33 »
Da tar jeg sommerferie med fokus på deff...
Bilder kommer om 3 uker... Håper på stor forskjell....

BPM... hjelp?!?!
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 620
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 620

  • The secret of steel - Its heavy!!!
SV: God gammeldags BIFF à la DangerMouse
« #80 : 08. august 2006, 09:17 »
Hei igjen her også...
Blir nok ikke noe TF open på meg. Datt sønder og sammen i formen i ferien...
Men kommer sterkere tilbake til høsten. Bilder skal mates underveis.
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget Aunis

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 878
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 878

SV: God gammeldags BIFF à la DangerMouse
« #81 : 08. august 2006, 22:51 »
Aukey..
Da kommer du nok sterkere tilbake på neste TFO..

Blir det DC på deg elr?

Min DC treningslogg
Min bilde profil
---
A good friend will come and bail you out of jail, but a true friend will be sitting next to you saying "WE screwed up!!"

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 620
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 620

  • The secret of steel - Its heavy!!!
SV: God gammeldags BIFF à la DangerMouse
« #82 : 09. august 2006, 08:50 »
Hepp. Skal begynne etter sykkelturen 18-20 august. Da er det DC til 10 i stil...
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 620
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 620

  • The secret of steel - Its heavy!!!
SV: God gammeldags BIFF à la DangerMouse
« #83 : 22. august 2006, 19:26 »
Skal komme tilbake til uka med noen ferske bilder etter hærverket jeg gjorde i sommerferien med kroppen.
Men beina fikk kjørt seg i helgen. Syklet Lysebotn til Kr.sand på 2 dager. 22 mil det... fa¤&"# så langt gitt. Men du verden så gøy Smiley
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget Beefcake

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 1 969
  • Honnør: 1175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 969

  • Spiser til failure
SV: God gammeldags BIFF à la DangerMouse
« #84 : 29. august 2006, 09:44 »
Bra med massa och styrka! Och bra proportioner, men mer skuldror, speciellt baksida, skulle ju inte skada som nämnt tidigare här. (Man kan nästan aldrig ha för mycket skuldror tycker då jag)

Jag har upplevt att de växer bäst av att tränas ofta och mycket. Mer än andra muskelgrupper. Jag kör ofta två pass i veckan för dem. (MEN undvik att träna framsida för mycket... De får ju som du nog vet tillräckligt med stryk ändå under bröst/biceps-träning...)

Citerar godeste Arnold lite här om skulderträning:

* DO MORE SETS AND EXERCISES for shoulders, even up to 20 sets per workout. I used to go so far as to put a light dumbbell underneath my bed and, first thing in the morning, I'd wake up and do five sets of lateral raises, alternating between arms without resting. I never counted this as part of my actual shoulder workout; I did it on top of that.

* FOCUS ON THE MIDDLE DELTOIDS. Also called the side delts, they're the key to a wider torso because when they grow, they grow out, while your waist stays the same size. Overhead presses and lateral raises are great for the middle delts.

* WHEN DOING LATERAL RAISES, rotate your palms so your pinky fingers are higher than your thumbs. (As a visual, if you were holding a pitcher of water in each hand, you'd be angling the pitchers to pour water out.) This helps isolate the side deltoids for full contraction.

* TRY THE "STRIPPING" METHOD, also called "down the rack." On dumbbell lateral raises, for example, start out heavy, doing as many reps as you can, then do consecutive sets without resting, decreasing the weight each time (for example, start with 40s and work your way down in 5-pound increments until you're using 15s or 10s). If you're using a machine or cables, just keep moving the pin up the stack. Do 3-4 sets down the rack and move on to another exercise.

* SUPERSET PRESSES AND RAISES. For instance, do heavy barbell presses immediately followed by front raises (with dumbbells, barbell or cables) or upright rows. Or try a three-pump set, in which you superset presses, front or lateral raises and upright rows. Warning: These will burn!

* DO ISOMETRIC LATERALS to spark new growth. After a standard set of raises, take a heavier set of dumbbells, lift them to parallel to the floor and hold them there as long as you can. This will help exhaust your delts and bring out more striations.


David Smiley


Utlogget Aunis

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 878
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 878

SV: God gammeldags BIFF à la DangerMouse
« #85 : 05. september 2006, 14:17 »
Grattis med ukas profil..

Lenge siden jeg har vært å titta på forumet..

Fremgangen din går så det griner eller?

Min DC treningslogg
Min bilde profil
---
A good friend will come and bail you out of jail, but a true friend will be sitting next to you saying "WE screwed up!!"

Utlogget Benpressmannen

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 5 318
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 318

  • Anabol, endogen trainee
SV: God gammeldags BIFF à la DangerMouse
« #86 : 05. september 2006, 14:25 »
Venter på svar fra BPM...

 Oooouuuppsss beklager Embarrassed



BPM... hjelp?!?!

Det gikk vist litt i ball for meg  Undecided
Vi får lage en ny plan om du vil

Smiley


Mine rekorder:
Bøy: 240kg - Benk: 185kg - Mark: 250kg @ 100kg
Bøy: 250kg - Benk: 185kg - Mark: 260kg @ 90kg
Bøy: 260kg - Benk: 165kg - Mark: 265kg @ 87.5kg
Bøy: 274kg - Benk: 170Kg - Mark: 280kg @ 90kg

ADIDAS Mila 21/6-07: 1t 3m @ 100kg
Polar natt Mila 5/1-08: 1t 1m @ 90kg & syk
ADIDAS Mila 21/6-08: 1t 4m @ 90kg & en sko som ikkje va helt "med"

Ibestad Strongshow 26/7-08 - 5. plass


Mange snakker om å gjøre noe, få gjør det de sier!

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 620
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 620

  • The secret of steel - Its heavy!!!
SV: God gammeldags BIFF à la DangerMouse
« #87 : 05. september 2006, 14:57 »
Du milde aminosyre.
Ukas profil. DEN så ikke jeg komme Smiley Smiley Smiley
Har vært litt borte, men kommer tilbake i morgen. HELE dagen. LOVER
Skal fikse bilder, stoff, treningen, fremgang, bespisning og litt til.

Altså, tilbake i morgen (onsdag 06.09 kl. 06.30 Smiley
Bare kom med ros og ris, og eventuelle spørsmål...

Thanx for ukas profil. DEN må jeg gjøre meg fortjent til.... Wink


BPM: Definitivt...  Wink
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 620
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 620

  • The secret of steel - Its heavy!!!
SV: God gammeldags BIFF à la DangerMouse
« #88 : 06. september 2006, 06:38 »
God morgen... Tidlig dette her...
Bilder kommer nok til ettermiddag/kveld.
Men program og mat hiver jeg ut fortløpende i dag... i logg
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 620
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 620

  • The secret of steel - Its heavy!!!
SV: God gammeldags BIFF à la DangerMouse
« #89 : 06. september 2006, 18:04 »
Et spørsmål???
Hvem velger ut ukas profil? Terningkast og loddtrekning?
Skjønner bare ikke helt hvordan jeg fikk denne æren Smiley

...bare lurte på likssom....
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Gå til:  

Vil en kaffekopp eller to føre til at du presterer bedre på trening?
Søtsug og andre cravings er din verste fiende når du er på diett.
«Simplicity is the key to brilliance» - Bruce Lee
Bruk disse spesialmetodene og få muskelvekst.
Er du på jakt etter proteinmuffins? Se her!