Skrevet av Emne: Paraboiled ris info + GI liste over div ris typer  (Lest 2673 ganger)

Utlogget Benpressmannen

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 5 317
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 317

  • Anabol, endogen trainee
Om en lurer på hvilken type ris en bør velge så får du en liten oversikt her

Litt om GI verdiene på ulike type ris. Jo høyere GI jo høyere utslag på insulin nivået i kroppen. Dog skal det sies at dette er også mengde styrt ettersom det må en viss mengde til for at de helt store utslagene skal skje..

GI tabell:

128 Hurtig ris
83 basmati
81 jasmin
81 råris
79 brun ris
68 paraboiled

Som dere ser gir parboiled ris noe lavere GI utslag i forhold til øvrige ristyper. Mens brun, jasmin, basmati samt rå ris har ca samme GI så inneholder brun og rå ris mer fiber, vitamin og mineraler enn jasmin og basmati og pga fibret så metter risen mer

Parboiled ris består av 95% hele korn. Parboild behandlingen er en varmebehandling der rårisens naturlige innhold av vitaminer og mineraler vandrer fra skallet og inn i riskornet

Fullkornsris paraboiled brun naturris
Innhold pr 100g
370 kcal
Protein 9.5
Karbohydrat 75g
Fett 3g
Kostfiber 2.5g

Langkornet ris paraboiled (hvit)

Innhold pr 100g
360 kcal
Protein 9g
Karbohydrat 78g
Fett 1g
kostfiber N/A

Forksjellen på brun og hvit paraboiled ris er at brun har kostfiber og hvit ikke har det

koketiden er 20 minutter (hvit) og 25 minutter brun
Risen holder seg godt i ca 1 uke når den er oppbevart i kjøleskap.
så det er lettvindt å koke opp ris en dag til resten av uken.
Evt så kan en jo koke opp og fryse ned ferdige posjonspakker som en kan bruke ved behov.

Om du i dag bruker jasmin, basmati eller hurtigris bør du vurdere å bytte til paraboiled. Hvit parboled er lettest å starte med ettersom den minner mest i smak og konsistens som de mest "vanlige" ris typene som blir brukt. Brun parboiled ris har litt fiber i å må dermed "tygges" litt mer men er fortsatt ikke så tung "tygd" som råris som har hele skalet på..

Når en har brukt paraboiled ris en stund kan en gradvis gå over til råris fortrinnsvis brun råris ettersom den inneholder 100% av risen bestandeler + høyt fiber innhold pga skallet. Jeg selv bruker en blanding av brun parboiled ris samt brun råris ettersom jeg synes at det blir litt vel "mye drøv tygging" med bare råris pga alt skallet..

Wink


Mine rekorder:
Bøy: 240kg - Benk: 185kg - Mark: 250kg @ 100kg
Bøy: 250kg - Benk: 185kg - Mark: 260kg @ 90kg
Bøy: 260kg - Benk: 165kg - Mark: 265kg @ 87.5kg
Bøy: 274kg - Benk: 170Kg - Mark: 280kg @ 90kg

ADIDAS Mila 21/6-07: 1t 3m @ 100kg
Polar natt Mila 5/1-08: 1t 1m @ 90kg & syk
ADIDAS Mila 21/6-08: 1t 4m @ 90kg & en sko som ikkje va helt "med"

Ibestad Strongshow 26/7-08 - 5. plass


Mange snakker om å gjøre noe, få gjør det de sier!

Utlogget straymond

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 41
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 41

  • Ich will nicht meine Haahre schnitze!
Takker for god og nyttig info!  Smiley

Utlogget Benpressmannen

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 5 317
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 317

  • Anabol, endogen trainee
Takker for god og nyttig info!  Smiley

Wink


Mine rekorder:
Bøy: 240kg - Benk: 185kg - Mark: 250kg @ 100kg
Bøy: 250kg - Benk: 185kg - Mark: 260kg @ 90kg
Bøy: 260kg - Benk: 165kg - Mark: 265kg @ 87.5kg
Bøy: 274kg - Benk: 170Kg - Mark: 280kg @ 90kg

ADIDAS Mila 21/6-07: 1t 3m @ 100kg
Polar natt Mila 5/1-08: 1t 1m @ 90kg & syk
ADIDAS Mila 21/6-08: 1t 4m @ 90kg & en sko som ikkje va helt "med"

Ibestad Strongshow 26/7-08 - 5. plass


Mange snakker om å gjøre noe, få gjør det de sier!

Utlogget Danvil

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 106
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 106

  • Master your mind, master your body.
Flotte greier, takk for tips. Noen spesiell forretning man må gå til for å få denne risen? Første gang jeg hører om denne typen.
- D
Realist, men ikke mindre positiv av den grunn Grin
T R E N I N G S L O G G

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Flotte greier, takk for tips. Noen spesiell forretning man må gå til for å få denne risen? Første gang jeg hører om denne typen.
- D

Enig. Hvor?? Har ikke kunne sett denne i "vanlige" butikker.
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget Benpressmannen

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 5 317
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 317

  • Anabol, endogen trainee
Flotte greier, takk for tips. Noen spesiell forretning man må gå til for å få denne risen? Første gang jeg hører om denne typen.
- D

Sånne norske statsborger av utenlansk opprinnelse sjapper bruker å ha det.

ellers så har enkelte coop, mega butikker akkurat fått det inn i sortemanget ser jeg..

Wink




Mine rekorder:
Bøy: 240kg - Benk: 185kg - Mark: 250kg @ 100kg
Bøy: 250kg - Benk: 185kg - Mark: 260kg @ 90kg
Bøy: 260kg - Benk: 165kg - Mark: 265kg @ 87.5kg
Bøy: 274kg - Benk: 170Kg - Mark: 280kg @ 90kg

ADIDAS Mila 21/6-07: 1t 3m @ 100kg
Polar natt Mila 5/1-08: 1t 1m @ 90kg & syk
ADIDAS Mila 21/6-08: 1t 4m @ 90kg & en sko som ikkje va helt "med"

Ibestad Strongshow 26/7-08 - 5. plass


Mange snakker om å gjøre noe, få gjør det de sier!

Utlogget Benpressmannen

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 5 317
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 317

  • Anabol, endogen trainee
Enig. Hvor?? Har ikke kunne sett denne i "vanlige" butikker.

No har også spar fått parboiled ris ser jeg
Sjekk dine lokale butikker.
Om de ikke har så be de ta det inn..

Smiley


Mine rekorder:
Bøy: 240kg - Benk: 185kg - Mark: 250kg @ 100kg
Bøy: 250kg - Benk: 185kg - Mark: 260kg @ 90kg
Bøy: 260kg - Benk: 165kg - Mark: 265kg @ 87.5kg
Bøy: 274kg - Benk: 170Kg - Mark: 280kg @ 90kg

ADIDAS Mila 21/6-07: 1t 3m @ 100kg
Polar natt Mila 5/1-08: 1t 1m @ 90kg & syk
ADIDAS Mila 21/6-08: 1t 4m @ 90kg & en sko som ikkje va helt "med"

Ibestad Strongshow 26/7-08 - 5. plass


Mange snakker om å gjøre noe, få gjør det de sier!

Utlogget Benpressmannen

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 5 317
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 317

  • Anabol, endogen trainee
Takker også for bra informasjon. Har planer om å legge om kostholdet nå til høsten, da blir det mye ris ja;)

Flotters....
No vet du jo litt mer om hvilke typer ris som er best ernæringsmessig
så da er det bare å koke i vei...

 



Mine rekorder:
Bøy: 240kg - Benk: 185kg - Mark: 250kg @ 100kg
Bøy: 250kg - Benk: 185kg - Mark: 260kg @ 90kg
Bøy: 260kg - Benk: 165kg - Mark: 265kg @ 87.5kg
Bøy: 274kg - Benk: 170Kg - Mark: 280kg @ 90kg

ADIDAS Mila 21/6-07: 1t 3m @ 100kg
Polar natt Mila 5/1-08: 1t 1m @ 90kg & syk
ADIDAS Mila 21/6-08: 1t 4m @ 90kg & en sko som ikkje va helt "med"

Ibestad Strongshow 26/7-08 - 5. plass


Mange snakker om å gjøre noe, få gjør det de sier!

Utlogget Haalvor

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 688
  • Honnør: 79
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 688

Har spist naturris (den helt svarte) de siste dagene på jobb... Litt kjedelig alene men..
"Ain't Nothing to it but to do it" - Keep me from overanalyzing

[size=08pt]That logbook
[/size]

[size=08pt]Bildeprofil
[/size]

Utlogget Benpressmannen

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 5 317
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 317

  • Anabol, endogen trainee
Har spist naturris (den helt svarte) de siste dagene på jobb... Litt kjedelig alene men..

Jau du må jo finne noe "snadder" å spise den sammens med...


Mine rekorder:
Bøy: 240kg - Benk: 185kg - Mark: 250kg @ 100kg
Bøy: 250kg - Benk: 185kg - Mark: 260kg @ 90kg
Bøy: 260kg - Benk: 165kg - Mark: 265kg @ 87.5kg
Bøy: 274kg - Benk: 170Kg - Mark: 280kg @ 90kg

ADIDAS Mila 21/6-07: 1t 3m @ 100kg
Polar natt Mila 5/1-08: 1t 1m @ 90kg & syk
ADIDAS Mila 21/6-08: 1t 4m @ 90kg & en sko som ikkje va helt "med"

Ibestad Strongshow 26/7-08 - 5. plass


Mange snakker om å gjøre noe, få gjør det de sier!

Utlogget Danvil

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 106
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 106

  • Master your mind, master your body.
SV: Parboiled ris info + GI liste over div ris typer
« #10 : 13. juli 2006, 08:40 »
Okai, nå hadde vi fått kjøpt inn en type blandingsris (Ming-produkt, kjøpt i vanlig butikk) - det var både parboiled, villris og langkornet, og næringsinnholdet var på det samme som du skrev om parboiled. Denne du tenkte på? Den så veldig fin ut i alle fall Smiley Det jeg stussa over var at den kunne kokes opp på 3 minutter...er det mulig at den er hurtigkokt og bra? Tongue
Realist, men ikke mindre positiv av den grunn Grin
T R E N I N G S L O G G

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!