Energi

[karro]

Hei, er det noen som har ett par forslag på å få mer energi?
Tror kanskje det har noe med lavt blodsukker,men det kan umulig være hele årsaken.
Spesielt etter de gangene jeg har trent så føler jeg meg helt død. er det normalt? HVA er det mye energi i? og forresten.. hva er det bra å spise etter trening? et siste spørsmål.. stemmer det at det er best å trene på tom mage?

-karro.

[streetball]

om det er best å trene på tom mage kommer helt an på. hvis du skal ta litt kjapp gange på morgenen, er det bra å ikke ha spist noe. skal du trene noe intensivt bør du ha spist noe den siste timen. etter trening kan du ta deg en banan eller noe annet med karbohydrater som har høy GI. kanskje også en proteinshake.

[karro]

åkey. takk

[karro]

Hva mener du med høy GI?

[Fitnessgutt]

Hva mener du med høy GI?

Trykk her for info om GI

[Eirik-kaaby]

anbefaler deg og lese noen av artiklene som ligger her inne og de som er innne på Iform.no.

[Blomsterpotte]

Så man bør få i seg  karbohydrater med lav GI før trening å karbohydrater med høy GI etter trening?

[Zoria]

Etter trening er glykogenlagrene i kroppen tømt og de trenger å bli fylt opp, derfor bør du ha i deg raske karbohydrater/met som får opp blodsukkeret raskt rett etter trening. Når du trener brytes også musklene i kroppen ned, det er etter treningen når musklene bygger seg opp igjen at du blir sterkere, derfor bør du etter trening også få i deg proteiner og sørge for nok hvile for raskere restutisjon.