Skrevet av Emne: Er dette brukbart???  (Lest 3256 ganger)

Utlogget nullet

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 373
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 373

Er dette brukbart???
« : 26. juli 2006, 19:43 »
Skal prøve DC fra mandag av, legger her ut programmet.
Håper noen kan si meg om et eller annet er veldig galt og hva som burde endres.
Trener det man,ons og fredag.
Ligger på ca 200g proteiner om dagen skal prøve å øke til en rundt 300 utover høsten om jeg får råd.

1A
Skråbenk i smith-maskin
Skulderpress i smithmaskin
Smalbenk i smith
Rack chins
Markløft
 
2A
Hantelcurl med annenhver hånd
Hammercurls
Sittende tåhev
Sittende bencurl
Knebøy

1B
Negativ skrå -benk i smith-maskin
Skulderpress i smith bak nakken
Motsatt grep-benk i smith
Racked chins til baksiden av hodet
Foroverbøyd stang-roing

2B
Hantelcurls i skråbenk
Pinwheel-curls
Tåhevninger i benpress-maskin
Markløft med stive ben
Benpress

1C
Flat-benk med hantler
Skulderpress med hantler
Dips
Nedtrekk med smalt grep
T-bar roing

2C
Kabel-curls
Hammercurl med kabel
Stående tåhevninger
Sumo-presser
Front-knebøy i smithmaskin

Strekker ut etter hver kroppsdel slik Dante anbefaler.

kom med kritikk Cheesy


Utlogget tasha

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 84
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 84

SV: Er dette brukbart???
« #1 : 27. juli 2006, 15:48 »
ser bra ut.

Hantelcurl med annenhver hånd  liker ikke jeg å kjøre i DC blir så mye med ant. sett + RP pr arm.  curl med rett stang?
Eg hette jan
eg drikke tran
men fisken lar eg ver i fred

trene DC
dysletiker

Utlogget nullet

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 373
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 373

SV: Er dette brukbart???
« #2 : 27. juli 2006, 19:07 »
Kan jo alltids bytte den ut med stang eller kjøre begge armer samtidig.

Utlogget UpAndComming

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 24 308
  • Honnør: 1384
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24 308

  • There is only one person in which I believe.
SV: Er dette brukbart???
« #3 : 28. juli 2006, 08:50 »
Ser veldig greit ut. Eneste jeg nok hadde byttet på var å kjøre den front-bøyen med fristang i stedet for i smith.
Inni meg lever en tynn liten gutt som skriker etter å komme ut. Men som regel kan jeg få han til å holde kjeft med en kjeks.

Utlogget nullet

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 373
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 373

SV: Er dette brukbart???
« #4 : 28. juli 2006, 11:05 »
Den er god da begynner jeg på mandag!

Utlogget nullet

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 373
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 373

SV: Er dette brukbart???
« #5 : 08. august 2006, 23:43 »
Noen forslag til hva jeg kan bytte ut decline smith med?(finnes ikke decline benk der jeg trener som virker)

Utlogget dunny

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 189
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 189

SV: Er dette brukbart???
« #6 : 09. august 2006, 21:52 »
Må du ha et alternativ til decline eller hvilken som helst øvelse?

Du kan jo bruke en eller annen type maskinpress, de finnes i både incline, decline og flat form. Framoverlente, brede dips er også en bra øvelse for bryst!
"Do you really think that eating 3000 calories with 225 grams of protein and doing the Weider "confusion training principle" to keep your body offguard will somehow magically make your 175lbs into 250lbs of rock granite monstrosity?
....Get your act together and think this all out or quit your complaining and dreaming and take up tennis." -DC

www.myspace.com/thomasfonn

Gå til:  

Strak markløft

Trening12.11.2019133

Prøv denne for å isolere bakside lår og rumpe.

Omvendt curl

Trening11.11.2019145

Tren opp underarmene med omvendt curl.
Dette er pannekaker som er rike på fullverdige proteiner.
Fra tørt og trått til velsmakende og sukkerholdig!
Her gir vi deg en full guide på hvordan legger du på deg muskelmasse trygt og raskt.