Syns personlig 500 kcal over normalinntak pr. dag er for MYE. I alle fall dersom en er interessert i en langvarig vektøkning, uten å måtte deffe for mye HVER sommer. INGEN som er interessert i å holde en fornuftig form året rundt har godt av å drasse på 10-15 kg for mye offseason. (MIN MENING)
Jeg syns det aller letteste er, dersom en er sånn nogenlunde kjent med sin egen kropp og hva en trenger av matinntak, er å drite i matplan. Spis ren mat, så du holder styr på kaloriene. Ikke spis HVER tredje time av prinsipp. Finn en matmengde som gjør at du blir sulten igjen ca. hver 3. time.. Dette betyr at dersom du overspiser et måltid (evt. at du skeier ut og spiser junk), og ikke blir sulten igjen for om 6 timer, SÅ IKKE SPIS FØR OM 6 TIMER! Det er forskning som avviser påstanden om at man øker forbrenningen av å spise så ofte. Over en 24 timers periode jevner slike ting seg ut, og kalorier inn vs. kalorier ut BLIR gjeldende.
Sørg for å få i deg hovedparten av kaloriene, ETTER trening. Dette gjelder spesielt karbs, men også kaloriene i seg selv. Prøv deg fram med matinntak om kvelden, og ikke vær redd for å spise godt før du legger deg. Du legger IKKE mer på deg. Dessuten for byggingen sin del, kan det nok være en fordel å forskyve noen av dagens tidligere kalorier, til før sengetid (1 time før?), med tanke på at en gjerne sover 6-8 timer og gjerne har bruk for mye energi. Som sagt er det kalorier inn vs. kalorier ut over en 24 timers periode som er det viktigste, og derfor er det, etter min mening, bare positivt å legge inn litt ekstra kalorier til turen til drømmeland.
Få i deg nok proteiner (2g kroppsvekt er et minimu for meg) og ikke stress for mye med treningen din. Sistnevnte har i alle fall hjulpet godt for meg, da jeg merker bedre framgang i perioder hvor jeg ikke stresser mye og er bekymret for om en gjør alt rett, og heller slapper av, nyter en pils en gang i blant, og sover godt!
Dette var det jeg kom på i første omgang, legger til om jeg kommer på noe mer som har hjulpet meg.
