Nybegynner som trenger hjelp

[PhilLynott]

Hei. Jeg har lest Børge Fagerlis artikler her på treningsforum.no, og tenkte jeg kunne prøve meg på HST. Det er en ting som står litt uklart for meg. Når jeg skal øke vekter, skal jeg da øke fra hver trening til trening, eller for hver syklus (15 reps-syklus til 10-reps-syklus f.eks.)? For hvis jeg skal øke vekt for hver gang med 5%, som jo er en regel, da blir det veldig fort tungt! Men da kommer enda et spørsmål opp, skal jeg øke med 5% av startvekten, eller 5% av den vekten jeg brukte sist gang?
Litt lost, men håper dere forstår og kan svare!

[Nils2u]

Vil nok anbefale deg å lese litt mer ja. Uansett her er essensen av hva du lurer på:

- Før du begynner skal du bestemme din 15rm, 10rm og 5rm av de øvelsene du skal bruke i programmet.
- Deretter trekker du fra 5% (kan selvfølgelig forandres etter ønske) for hver trening. Dvs at i 15 reps perioden - som består av 6 treninger - vil du trene slik:
1) Trening: 75%
2) Trening: 80%
3) Trening: 85%
4) Trening: 90%
5) Trening: 95%
6) Trening: 100%