Elicca`s profil.Bilder s.1,2 og 4.

[bla12345678]

knallbra bilder!!! Bra triceps og biceps syns jeg!!! Gleder meg til å se flere bilder
:-)

[stfu and squat!]

Digg.

[DagE]

Ser du har et godt utgangspunkt for treningen din. Hvordan trener du og hvordan spiser du??

[bjørn`]

Spennende treningsprogram du kjører

Husk å loggføre det da, så vi får se hvordan det fungerer

[paulramone]

syns du så veldig bra ut!stå på!

[bjørn`]

Skal komme mer tilbake til øvelser,sett og reps når jeg starter,men tror ikke jeg orker å skrive loggbok:)(litt lat)Tusen takk:)

Joda, du får loggføre
Er jo kjempemoro å få tilbakemeldinger og se at folk skriver i loggboka

[DagE]

Takk.:)Har trent veldig lite nå i sommer,men skal prøve meg på en 2 splitt og et fullkroppsprogram i uken.Tror det blir rygg,bryst,biceps og triceps dag 1.Skuldere,ben og mage dag 2.fullkroppsprog. dag 3.Skal prøve å få trent to kondisjonsøkter i tillegg.
Spiser normal mat.Havregryn,egg,kesam,kylling,laks,kalkun,biff,Cottage cheese,grovbrød,knekkebrød,salat,frukt ,grønnsaker++ ganske normal mat egentlig. Erstatter noen ganger måltid med måltidserstatter .
Spiser ca 1800-2200kcal om dagen(teller ikke nøyaktig) fordelt på 4-5 måltider.

Dette virker veldig bra, både trening og spising. Men hvis du skal bygge litt mer muskler ville jeg lagt meg på 2200 kcal. Det er der du vil ha nok mat til å bygge muskler. Legg den på lavkarbo og karb opp i helgen...
Jeg tror det ville vært bra. For du har jo allerede et fint utgangspunkt for bygging!

[DagE]

Siden du ikke vil risikere noe ekstra fett, kan du jo vurdere kreatin tilskudd som beviselig hjelper godt på muskelbygging. Du får riktig nok litt mer vann i musklene og ellers i kroppen, og vil dermed se litt større ut. Men når du avslutter kuren, vil resultatet vise seg etter en ukes tid. Da kan du nyte resultatet.

[DagE]

Glemte å si at du ma også ligge litt høyt på proteininntaket denne tiden, men det er ingen ulempe siden høyt proteininntak vil gi en høyere forbrenning.

[vannvakten]

Matprogrammet ditt såg bra ut. Men fett vil du ikkje ha, mye bedre med muskler 

Så tren og spis maten så går det nok bra skal du se 

[ole-idole]

Bra form !!  Stå på.. ikke lenge til neste sommer.. !!

[vegrum]

meget bra

Alltid tøft med jenter som trener!!

Tren hardt, og spis godt!

[Kenneths jente]

Flotte bilder, har jo trent litt du da Ser musklene på armene godt, og ryggen er kjempefin
Gleder meg til flere og kanskje klarere bilder for å se fremgang
Stå på

[morni]

Takk. Mer muskler blir det ikke,men skal stå på med treningen forde.

Hvorfor vil du ikke bygge mer masse? 

[DangerMouse]

Enig med morni. Hvorfor ikke mer muskelmasse??
Skal mye til å bli svær uansett.